3 načini, kako premagati strah pred vožnjo

Kazalo:

3 načini, kako premagati strah pred vožnjo
3 načini, kako premagati strah pred vožnjo

Video: 3 načini, kako premagati strah pred vožnjo

Video: 3 načini, kako premagati strah pred vožnjo
Video: САЛО. ЖАРЕННАЯ КАРТОШКА С ЛУКОМ. УЧУ ДЕТЕЙ ГОТОВИТЬ 2024, Marec
Anonim

Vožnja je lahko strašljiva, ne glede na to, ali ste prvič ali ste za volanom. Morda se počutite nervozni, zaskrbljeni ali nimate zaupanja. Morda ste tudi nervozni zaradi ponovne vožnje po prometni nesreči. Lahko pa ukrepate, da zmanjšate svojo tesnobo s prakso, izobraževanjem in tehnikami sproščanja.

Koraki

Metoda 1 od 3: Vadite svojo vožnjo

Premagajte strah pred vožnjo 1. korak
Premagajte strah pred vožnjo 1. korak

Korak 1. Naredite majhne korake

Če ste preveč nervozni, da bi se vozili po mestu, se odpravite na krajši izlet - tudi če je le v bližini bloka. Ne obremenjujte se tako, da postane vožnja večja stvar kot je. Če vas ne preseže tesnoba in se ne ustrašite vstopiti v avto, se odpeljite. Ne pozabite, da tudi majhen korak še vedno šteje za prakso.

  • Počasi potisnite svoje območje udobja. Morda boste na primer želeli sedeti v parkiranem avtomobilu in se navaditi na vse kontrole, preden boste kdaj vtaknili ključ v kontakt. Ko vam bo to udobno, boste morda želeli zagnati avto, ga prestaviti v pogon in nato nazaj v park. Počasi nadgrajujte raven udobja.
  • Ugotovite, ali je vaš strah pred vožnjo splošen ali specifičen za en vidik vožnje. Če gre za slednjega, vadite obvladovanje strahovite veščine. Morda vas bo na primer strah pred vzporednim parkiranjem. Morda boste želeli najti prazno ulico, kjer lahko vadite manevriranje med varnostnimi stožci, in ko to obvladate, lahko poskusite parkirati med avtomobiloma dveh prijateljev.
Premagajte strah pred vožnjo 2. korak
Premagajte strah pred vožnjo 2. korak

Korak 2. Odstranite se od drugih

Pred vadbo v prometu se navadite vožnje v mirnih območjih. Poiščite mirne stranske ulice ali prazno parkirišče in se navadite na zagon, ustavitev, signalizacijo, zavijanje, vzvratno vožnjo itd. Naučite se upravljati svoje vozilo in poiščite kontrole tam, kjer vam ni treba skrbeti za promet ali druge voznike.

  • Delajte do prometnejših cest in daljših voženj, ko se začnete počutiti udobno pri upravljanju avtomobila.
  • Morda boste sprva želeli vaditi samo čez dan. Samo zato, ker vidite bolje, se boste počutili bolj samozavestno.
Premagajte strah pred vožnjo 3. korak
Premagajte strah pred vožnjo 3. korak

Korak 3. Pojdite ven s prijateljem ali družinskim članom

Vožnja z nekom, ki mu zaupate, vam lahko pomaga, da se v avtu počutite udobno. Če bi se zgodilo kaj slabega, vam bo ta oseba priskočila na pomoč in svetovala ter celo prevzela, če bo promet ali razmere preveč za vaše izkušnje ali stopnjo zaupanja.

  • Poskrbite, da se vozite z osebo, ki vas naravno pomirja. Na primer, verjetno želite osebo, ki vam bo mirno rekla: »Ups, izgleda, da smo zamudili ovinek nazaj. Kaj pa, da se pripelješ na to parkirišče in se obrneš? " namesto da bi kričali: "Tja smo se morali obrniti!"
  • Povejte svojemu prijatelju ali družinskemu članu, kako vam lahko pomagajo v avtu. Morda bi želeli, da vam povedo o svojem dnevu, da bi ohranili um umirjen. Ali pa bi se raje tiho osredotočili.

Metoda 2 od 3: Spoznavanje avtomobilov in vožnje

Premagajte strah pred vožnjo 4. korak
Premagajte strah pred vožnjo 4. korak

Korak 1. Preberite priročnik za lastnika

Če izveste več o svojem avtomobilu, lahko ugotovite, kako deluje, spoznate njegove varnostne lastnosti in se naučite odpravljati težave. Če bolje razumete avto, se z njim počutite udobno. Spoznajte dele svojega avtomobila in nato poskusite z vožnjo stran od drugih avtomobilov, da vidite, kako delujejo.

  • Na primer, če ima vaš avto protiblokirne zavore (ABS), jih preizkusite na varnem mestu, preden jih boste morali uporabiti. Dvignite srednjo hitrost in močno pritisnite zavoro. Lahko začutite utrip pedala ali slišite utripajoč zvok. Ravno to naj bi naredil. Protiblokirne zavore so zasnovane tako, da avto zaustavijo na najkrajši možni razdalji, tako da samodejno utripajo zavore, da preprečijo drsenje.
  • Navadite se na svoj avto. Morda bi bilo bolje, če bi vadili v istem vozilu, dokler ne postanete bolj samozavestni. Vsi avtomobili so nekoliko drugačni in imajo svoje posebnosti.
Premagajte strah pred vožnjo 5. korak
Premagajte strah pred vožnjo 5. korak

Korak 2. Naučite se osnovnega vzdrževanja avtomobila

Naučite se, kako napolniti tekočino za pranje, zamenjati varovalke, vliti zrak v pnevmatike ali zamenjati brisalce. Uživanje v delih vašega avtomobila, tudi če so zelo preprosti, vam lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestno in manj zaskrbljeni.

Naučite se menjati pnevmatiko. Veliko ljudi se boji, kaj bodo storili v primeru pokvarjene pnevmatike. Če lahko zamenjate pnevmatiko, vam za pomoč ne bo treba čakati ob cesti. Lahko se počutite pooblaščeni za rešitev svoje težave

Premagajte strah pred vožnjo 6. korak
Premagajte strah pred vožnjo 6. korak

Korak 3. Preglejte cestna pravila

Posvetujte se s kodo avtoceste ali rezervirajte termin pri usposobljenem inštruktorju vožnje. Občutek o pravilih in pričakovanjih vam lahko pomaga pri samozavesti.

Oglejte si video posnetke varne vožnje na spletu. Če ne morete priti na predavanje, si oglejte videoposnetke, da si zgradite veščine in povečate raven zaupanja

Premagajte strah pred vožnjo 7. korak
Premagajte strah pred vožnjo 7. korak

Korak 4. Vzemite razred obrambne vožnje

Naučite se prepoznati in popraviti ali se izogniti težkim situacijam, preden postanejo nujne. Raven tesnobe se lahko zmanjša, če se počutite bolj pripravljeni na reševanje problematičnih scenarijev.

Ne samo, da se boste naučili dragocenih vozniških veščin, ki krepijo zaupanje, ampak lahko pogosto dobite popust na svoje zavarovalne premije za zaključek uglednega tečaja usposabljanja za obrambno vožnjo

Metoda 3 od 3: Ostanite mirni med vožnjo

Premagajte strah pred vožnjo 8. korak
Premagajte strah pred vožnjo 8. korak

Korak 1. Pripravite se na vožnjo

Da bi zmanjšali svojo tesnobo, vam bo morda pomagalo, da imate vse pripravljeno za pot. Ugotovite, katere stvari ali korake bi lahko naredili, da bi se počutili bolje, in nato načrtujte vnaprej. Na primer, morda želite:

  • Avto napolnite s plinom.
  • Preverite tlak v pnevmatikah.
  • V prtljažniku imejte komplet prve pomoči.
  • V nujnih primerih imejte telefonske številke ljudi, ki jih lahko pokličejo.
  • Pred odhodom naj bodo v telefonu natisnjena ali pripravljena navodila za uporabo.
Premagajte strah pred vožnjo 9. korak
Premagajte strah pred vožnjo 9. korak

Korak 2. Vadite varno vožnjo

Ne vozite se tvegano, kot je prehitra vožnja ali gledanje v telefon med vožnjo, saj bi to lahko povečalo vašo anksioznost. Prav tako povečuje tveganje nesreče.

  • Ne čutite, da morate voziti bolj agresivno, kot vam ustreza. Na primer, veliko ljudi pospešuje skozi rumene luči, vendar boste morda želeli voziti previdneje, dokler se ne počutite manj zaskrbljeni in bolj samozavestni.
  • Med vožnjo se ne pogovarjajte po telefonu in nikoli ne pišite besedil in ne vozite. Vaš telefon lahko počaka, dokler ne prispete.
  • Ne skrbite, kaj počnejo drugi ljudje na cesti, tudi če trubijo ali prehitevajo okoli vas. Osredotočite se le na cesto pred seboj in varno vožnjo.
Premagajte strah pred vožnjo 10. korak
Premagajte strah pred vožnjo 10. korak

Korak 3. Vadite tehnike vizualizacije

Vizualizacija zavede vaše možgane, da se počutijo, kot da ste dejansko tam. Pomaga vam, da se počutite mirnejše in samozavestnejše, saj ste zdaj sposobni črpati iz "izkušenj", ki jih že imate.

  • Preden začnete voziti, zaprite oči in globoko vdihnite. Poskusite si predstavljati, da greste skozi vse korake pri zagonu avtomobila: pripnite varnostni pas, vklopite motor, zapustite parkirišče in se z zaupanjem in umirjenostjo odpeljite do cilja.
  • Če je mogoče, si vizualizirajte pot in mimoidoče točke na poti.
Premagajte strah pred vožnjo 11. korak
Premagajte strah pred vožnjo 11. korak

Korak 4. Uporabite tehnike globokega dihanja

Če se osredotočite na svoje dihanje, lahko ostanete prisotni in mirni. Ko boste dobro premišljeno dihali, boste ugotovili, da je to orodje za sprostitev, ki ga lahko uporabite kjer koli!

Enostavna tehnika, ki jo lahko preizkusite med vožnjo, je preprosto vdihniti skozi nos, občutiti, kako se trebuh in pljuča širijo, ko zrak napolni vaše telo, nato pa popolnoma izdihniti iz nosu

Premagajte strah pred vožnjo 12. korak
Premagajte strah pred vožnjo 12. korak

Korak 5. Poslušajte glasbo, ki se vam bo pomagala umiriti

Sproščujoča glasba pri nizki glasnosti vam lahko pomaga, da se pomirite. Ne poslušajte ničesar, kar bi vas še bolj vznemirilo.

Premagajte strah pred vožnjo 13. korak
Premagajte strah pred vožnjo 13. korak

Korak 6. Pogovorite se ali pojte sami s seboj

Povzdignite svoje razpoloženje s pozitivnimi ali neumnimi besedami in zabavnimi pesmimi. Morda to želite storiti le, ko ste sami, da se ne počutite samozavestno.

  • Na primer, lahko ponovite mantro, na primer »Delam odlično. Sem samozavesten in miren. Na cilj bom prišel pravočasno in varno."
  • Nasmejte se. Bodite neumni s svojimi govori - nihče vas ne bo slišal! Lahko na primer pripovedujete o svoji vožnji, kot da ste v dirkalnem avtomobilu: »Prihaja za vogalom … ali ji bo Accord dovolil, da se združi? DA! Preselila se je na prvo mesto, gospe in gospodje! " Smeh vam bo pomagal pri sprostitvi.
  • Če uživate v svojih najljubših pesmih krivde in užitka, lahko uživate. Ne samo, da je zabavno, ampak tudi petje vam pomaga, da se osredotočite na dihanje in ostanete prisotni, kar pomaga pri lajšanju stresa.
Premagajte strah pred vožnjo 14. korak
Premagajte strah pred vožnjo 14. korak

Korak 7. Razmislite o več pomoči

Če ste preizkusili nekaj tehnik sproščanja in se za volanom še vedno počutite zaskrbljeni, se lahko posvetujete s svetovalcem, ki je specializiran za fobije. Na srečo fobije na splošno zahtevajo dokaj preprosto zdravljenje.

  • Najverjetneje boste delali s strokovnjakom z uporabo tehnik izpostavljenosti; to pomeni, da se nekoliko udobneje počutite z enim vidikom vožnje naenkrat in počasi gradite svojo stopnjo tolerance.
  • Morda boste želeli izvedeti tudi več o premagovanju vozniške fobije.

Nasveti

  • Predhodno poiščite pot do cilja, da boste bolj pripravljeni. Tako se lahko izognete kakršni koli zaskrbljenosti, da bi se na potovanju izgubili.
  • Dajte si dodaten čas, da pridete do cilja, da se med vožnjo ne počutite hitenja.

Priporočena: