Ali želite iti ven in se voziti s kolesom? Ali poskušate koga drugega naučiti? Mnogi odrasli se nikoli niso imeli priložnosti naučiti voziti kolesa, mnogi otroci pa se želijo naučiti. Ni razloga, da bi vam bilo nerodno. Namesto tega si vzemite željo, da začnete z eno izmed najbolj zdravih, okolju prijaznih in najbolj zadovoljivih oblik samoprevoza. Zahteva pripravo, tehniko in malo padanja, vendar se lahko vsak nauči voziti kolo.
Koraki
1. del od 3: Varna vožnja
Korak 1. Poiščite primerno mesto
Ko se učite kot začetnik, želite najti mesto, ki je udobno in daleč od prometa. Dober začetek je raven, gladek odsek tal, na primer vaš dovoz ali pločnik. Tisti, ki doma nimajo prostora, lahko vadijo na parkirišču ali parkirajo.
- Začetek s travo ali gladkim gramozom pomaga, ker padci manj bolijo. Te površine pa otežujejo uravnoteženje in pedaliranje.
- Če nameravate vaditi ravnotežje in pedalirati po hribih, poiščite lokacije z blagimi pobočji.
- Preverite lokalno zakonodajo in preverite, ali je zakonito voziti po pločnikih ali drugih poteh.
Korak 2. Nosite jahalna oblačila
Ščitniki za kolena in komolce izolirajo sklepe in ščitijo pred praskami, zato so priporočljivi za vse kolesarje. Srajce z dolgimi rokavi in dolge hlače pomagajo tudi pri zaščiti pred padci in jih je mogoče kombinirati z blazinicami.
- Izogibajte se širokim hlačam in dolgim krilom. Ti se lahko ujamejo v prestave in pnevmatike, kar lahko povzroči padec.
- Izogibajte se čevljem z odprtimi prsti. Zaradi tega so vaše noge izpostavljene kolesu in tlom.
Korak 3. Nosite čelado
Čelade se priporočajo tako začetnikom kot izkušenim kolesarjem. Nikoli ne veš, kdaj se bo zgodila nesreča. Zlomljeno kost je običajno mogoče popraviti, vendar poškodbe glave, ki so pogoste pri prometnih nesrečah, pustijo trajen učinek. Nekatera področja imajo tudi zakone, ki od kolesarjev zahtevajo, da nosijo čelade.
- Čelade merimo tako, da se prilegajo glavi. Dober se tesno prilega in se spusti na centimeter (dva centimetra in pol) nad obrvmi. Prav tako bo imel pasove, ki držijo čelado tesno, hkrati pa vam omogočajo premikanje ust.
- Čelade za potnike so ena pogostih vrst. Zaokrožene so, izdelane iz pene in plastike in jih je mogoče najti na spletu ali v trgovinah, kjer so na voljo kolesa.
- Cestne čelade so podolgovate in pogosto imajo zračnike. Izdelane so tudi iz pene in plastike, vendar so priljubljene na cestah ali v tekmovalnih dirkah. Poiščite jih na spletu ali v maloprodajnih trgovinah.
- Čelade za mlade (od 10 do 15 let), za otroke (od 5 do 10 let) in za malčke (do 5 let) so vse manjše čelade za potnike. Čelade za malčke so edine z več pene.
- Čelade za gorska kolesa in profesionalne športne čelade so opremljene z vizirji in oporo za vrat za težke terenske razmere.
Korak 4. Čez dan pojdite ven
Jahanje je možno ponoči, ni pa priporočljivo za začetnike. Veliko časa boste porabili za učenje ravnotežja. To pomeni, da lahko kolo, ko se prilagodite, zavije v promet ali druge nevarnosti, ki jih boste težko videli. Ponoči vas tudi vozniki težje vidijo.
Če morate ponoči iti ven, nosite svetla oblačila, odsevne nalepke in uporabite žaromete za kolo
2. del 3: Montaža kolesa
Korak 1. Začnite na ravni površini
Ravne površine, kot so dovoz, pločnik, mirna cesta ali parkirna pot, so stabilne. Pobočij ni, zato so padci krajši in lažje boste uravnotežili in se ustavili.
Kratka trava in gladek prod sta tudi površini, ki ju lahko uporabite. Padci bodo manj škodovali, vendar vas te površine prisilijo, da pri premikanju kolesa močneje držite pedala
Korak 2. Nastavite sedež za kolo
Spustite kolesarski sedež dovolj daleč, da lahko kdor koli jaha obe nogi na tleh, medtem ko sedi. Nizek sedež vam omogoča, da se ustavite z nogami, preden padete. Odraslim ni treba uporabljati koles za usposabljanje, majhni otroci pa lahko uporabljajo ta ali posebna kolesa za ravnotežje.
Pedala je mogoče odstraniti, da se jim izognete, vendar to ni potrebno
Korak 3. Preverite zavore
Ugotovite, kako delujejo zavore na kolesu. Izogibajte se kolesu. Držite ga poleg sebe in hodite po njem. Pritisnite zavorne gumbe, da se navadite na njihovo lokacijo, kako se počutijo in kako se kolo odzove nanje. Ko se tega naučite, se boste počutili bolj udobno, saj se boste lahko po potrebi ustavili v sili.
- Če ima vaše kolo zavore na krmilu, preizkusite vsako od njih, da vidite, katera krmili sprednja in katera zadnja kolesa. Te lahko zamenjajo strokovnjaki.
- Opazite, kako stiskanje zadnje zavore povzroči zdrs zadnjega kolesa. S stiskanjem sprednje zavore se kolo premika naprej.
- Če vaše kolo nima zavor na ročajih, bi moralo imeti zadnje (podstavne) zavore. Za zaviranje pritisnite pedal, ki je najbližji zadnjemu delu kolesa, kot da pedalirate nazaj.
- Če je vaše kolo pritrjeno in ni bilo spremenjeno, nima zavor. Namesto zaviranja boste morali upočasniti hitrost pedaliranja ali drseti tako, da se nagnete naprej in oba pedala držite vodoravno z nogami.
Korak 4. Postavite eno nogo na tla
Ni važno, katero stran izberete, vendar se bo vaša prevladujoča stran počutila bolj naravno. Na primer, na desni strani kolesa lahko stoji desničar. Dvignite desno nogo, jo segnite čez kolo in jo položite na tla na drugi strani kolesa. Kolo držite navzgor med nogami.
- Občutite težo kolesa med nogami in ga poskušajte ohraniti uravnoteženo, ko se spuščate. Noge na tleh preprečujejo, da bi se kolo med aklimatizacijo prevrnilo.
- Ohranite svojo težo na sredini kolesa, enakomerno porazdeljeno med levo in desno stranjo. Namesto da se naslonite, sedite naravnost.
Korak 5. Začnite drseti
Namesto s pedali se potisnite peš. Noge potisnite navzgor in na stopalke. Ko ste v gibanju, vzdržujte ravnotežje kolesa, dokler lahko. Ko začutite, da se kolo prične prevračati, ga ulovite tako, da eno nogo postavite na tla, nato pa se znova odrinite.
Korak 6. Oči imejte naravnost
Ko gledate ovire, se vaše kolo odpravi proti njim. Osredotočite se na to, kam želite kolesariti. Da bi se izognili motnjam na cestah ali drugih znamenitostih, je potrebno nekaj prakse.
- Preden imate popoln nadzor, pojdite tja, kjer gre kolo. Pri zagonu se kolo nagiba na stran ali v krog. Namesto da se ustavite, ga pustite in med tem poskusite ohraniti ravnovesje.
- Če otroku ali prijatelju pomagate, ga lahko držite za spodnji del hrbta, da mu pomagate ostati miren med vadbo.
Korak 7. Začnite pedalirati
Začnite z eno nogo na tleh. Druga noga mora biti ravna na pedalu, obrnjenem navzgor. Odrinite, postavite to nogo na drugi pedal in pojdite! Nadaljujte, dokler lahko ohranite ravnotežje.
Hitrejše olajšanje uravnoteženja, vendar ne tako hitro, da izgubite nadzor
Korak 8. Spustite se s kolesa
Ne ustavite se peš. Boljša praksa je ustaviti z uporabo zavor. Ustavite pedaliranje, prestavite svojo težo na najnižjo stopalko in stisnite obe ročni zavori, če ju ima kolo. Ko se kolo ustavi, se nekoliko dvignite in stopite na tla.
Če prezgodaj spustite noge med uporabo zavor, se kolo nenadoma ustavi. Vaš zagon se ne bo ustavil in udarili boste v krmilo
3. del 3: Učenje jahanja po pobočjih
Korak 1. Vadite drsenje po rahlih pobočjih
S kolesom se sprehodite do vrha pobočja, ga namestite in zdrsnite navzdol, tako da lahko kolo naravno upočasni na ravnem območju na dnu. Demontažajte in po potrebi ponavljajte, dokler se ne navadite na uravnoteženje in nadzor kolesa.
- Naj bo vaša teža osredotočena na noge. Ostanite pritisnjeni na sedež, naj bodo komolci pokrčeni in telo sproščeno.
- Ko ste prepričani, da se lahko spustite do dna, poskusite se spustiti z nogami na pedala.
Korak 2. Zavirajte med drsenjem po hribih
Ko vam je udobno držati noge na stopalkah, poskusite znova, tokrat med spuščanjem nežno stisnite zavore. Naučili se boste upočasniti kolo, ne da bi izmikali nadzoru ali se prevrnili čez krmilo.
Korak 3. Poskusite krmiljenje
Ko lahko zapeljete, stopalite in zavirate v ravni črti, poskusite znova iti navzdol. Premaknite krmilo, dokler ne spremenite smeri kolesa, ne da bi pri tem izgubili nadzor. Občutite, kako nagib spreminja način delovanja kolesa in prilagodite svoje ravnovesje, da se mu ujema.
Korak 4. Pedalirajte po dnu pobočja
Uporabite naučene tehnike med drsenjem za pedaliranje in krmiljenje, ne da bi se ustavili na dnu hriba. Preklopite na bolj ravno površino med izvajanjem ostrejših zavojev, nato zavirajte do konca.
Korak 5. S pedali navzgor po pobočju
Z ravnega dna hriba začnite pedalirati. Pobočje zahteva dodatno delo. Nagnite se naprej v pedaliranje ali celo vstanite, da pridobite dodatno moč. Večkrat kolesarite po pobočju navzgor in navzdol, dokler se ne počutite udobno.
Ko se počutite samozavestno, kolesarite do polovice pobočja, se ustavite in znova začnite pedalirati navzgor
Varnostne informacije, cestna pravila in stvari, ki jih morate zapomniti pri kolesarjenju
Varnostni nasveti za vožnjo s kolesom
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Kaj morate zapomniti pri vožnji s kolesom
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Kolesarska pravila ceste
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Kolesa z orodji so za začetnike težja. Če ga morate uporabiti, pri prehodu na strmejša pobočja povečajte število prestav.
- Če ne morete dobiti čelade in oblazinjenja, ostanite na travi in stran od cest.
- Verjemite, da to zmorete, in se poberite ob vsakem padcu.
- Imejte nadzornika, na primer starša ali drugo odraslo osebo. Ne glede na vašo starost vam lahko pomagajo pri učenju.
- Učenje je z drugimi ljudmi bolj zabavno. Otroke ali druge ljudi, ki se bojijo padca, videti, kako se drugi učijo in zabavajo, spodbuja učenje.
- Ko obvladate jahanje, lahko sedež premaknete navzgor, dokler se s prsti ne dotaknejo samo prsti na tleh.
- Vedno nosite zaščitno opremo, vključno s čelado in oblazinjenjem.
- Med vožnjo se ne pozabite osredotočiti naprej. Ko pogledate na stran, se vaše kolo nagiba k temu.
- Glejte naravnost in bodite pozorni. Gledanje v noge vam odvrača pozornost in lahko povzroči poškodbe.
- Ko vozite po ravnem, pojdite hitreje in če je naklon ne želite pedalirati.
- Ne predvidevajte namena drugih udeležencev v prometu; vedno pomislite, da morate paziti na avtomobile in druge kolesarje.
- Spoznajte "pravila ceste". Pogosto so kolesa obravnavana enako kot vozila na cesti.
- Spoznajte in upoštevajte pravila. Vedite, kako signalizirati svoje namere: upočasnitev, zavijanje levo ali desno itd.
- Spoznajte pravila za kolesarske steze in kolesarske steze. Mnoga mesta imajo kolesarske steze in kolesarske steze.
Opozorila
- Kolesarske nesreče so pogoste in nevarne. Vedno nosite čelado, da se izognete poškodbam glave. Nosite oblazinjenje, da se izognete praskam in zlomom.
- Ko se naučite voziti kolo, ne pozabite spoznati varnosti v cestnem prometu, na primer nevarnosti prehitre vožnje, ravnanja z avtomobili in upoštevanja prometnih znakov.
- Zavedajte se svojih lokalnih zakonov. Nekatere lokacije od kolesarjev zahtevajo, da nosijo čelado, druge pa ne dovoljujejo vožnje po pločnikih.
