Internet je prevzel nalogo organiziranja delovnih in družbenih odnosov ter zavez. Vendar se včasih zdi, da vaše spletno življenje vpliva na vaše budno življenje. Če se želite odklopiti od naprav, sporočil in družabnih medijev, lahko uporabite ta orodja in strategije, da se počutite bolj neposredno povezane s svetom.
Koraki
1. del od 3: Oblikovanje domačega okolja
Korak 1. Premaknite računalnike v namensko računalniško sobo ali pisarno
Vaša spalnica in druga soba ali kotiček bi morali biti brez elektronike.
Korak 2. Polnilnike premaknite v računalniško sobo
Ko je treba napravo napolniti, jo pustite v sobi. Zvoki in vibracije polnilne naprave lahko prekinejo sicer mirno izkušnjo.
Korak 3. Naj vaša spalnica ne bo omejena na elektroniko
Ne prinašajte telefona, tabličnega računalnika ali televizorja noter. Zasloni naprav oddajajo modro svetlobo, ki je pokazala, da moti spalne navade.
Večina ljudi tako ali tako ne spi dovolj zaradi stalnega sodelovanja s temi pripomočki
Korak 4. Izključite alarm ob vikendih
Če se vsak dan zbudite sami nekaj dni, se boste morda počutili bolj zadovoljne. Če ne spite dovolj, si vzemite eno uro časa, ki ga običajno preživite na internetu.
Odrasli, ki spijo sedem do osem ur na dan, imajo manj stresa in so bolj zdravi. Pomanjkanje spanja lahko dejansko zmanjša delovanje vašega imunskega sistema in poveča tesnobo
Korak 5. Prenesite spletni časovnik, ki vas opozori po 30 do 60 minutah uporabe interneta
Morda preveč uporabljate elektroniko, ker čas tako hitro mine, ko absorbirate informacije.
2. del 3: Načrtovanje nedigitalnih dejavnosti
Korak 1. Kopajte se
Nalijte si vroč ali hladen napitek ali pa berite v kopeli. Ugasnite luči in prižgite svečo, da se sprostite in uživate v pomirjujočem kopanju. Ne bremenite oči ob branju pri svečah. Revije so dobra izbira v kopeli, ni važno, če se zmočijo.
Korak 2. Povabite prijatelje, s telefonskim klicem ali celo osebno
Ne uporabljajte Facebooka in ne pišite besedil. Privoščite si žar na prostem.
Korak 3. Pojdite na pohod, pojdite iz mesta ali predmestja
Pokazalo se je, da odhod v naravo izboljšuje sposobnosti reševanja problemov in pomirja možgane. Pametni telefon pakirajte globoko v nahrbtnik (zaradi varnosti) in se ga med pohodom ne dotikajte.
Korak 4. Pridružite se športni ligi, scrabble klubu ali kakšni drugi skupinski dejavnosti
Korak 5. Ustvarite "trdnjavo samote"
Izberite en dan na teden, ko nameravate prekiniti povezavo. Povejte službi, družini in prijateljem, da ne boste imeli telefona. Pripravite si dober obrok, preberite knjigo ali obrt.
Korak 6. Zaženite skupino izven mreže
Vsak teden se eno uro dogovorite za sestanek brez mobilnih telefonov ali računalnikov. Tovarištvo vam bo olajšalo, če želite prekiniti povezavo.
Korak 7. Naredite popis svojih hobijev
Če ne morete imenovati dveh ali več hobijev, ki jih uživate v hiši in zunaj nje, je internet morda nadomestil vaše zdrave prodajalne za ustvarjalnost in lajšanje stresa.
Začnite obrt ali se udeležite tečaja
Korak 8. Načrtujte počitnice vsaj dva tedna v letu, ni vam treba oditi, lahko ostanete
Na odmor se pripravite vnaprej, da se bo nekdo lotil težav, ki se pojavijo, ko vas ni. Vrnite uslugo, ko gredo na počitnice.
3. del 3: Zmanjšanje elektronske odvisnosti
Korak 1. Z elektroniko in internetom ravnajte kot z zasvojenostjo
Ko je nekomu všeč vaša objava na Facebooku, sprošča endorfine, podobno kot alkohol ali hrano. Če uporabljate internet več kot 30 ur na teden, se lahko pogovorite s svetovalcem za zasvojenost.
Ljudje, ki internet uporabljajo za družabno interakcijo več kot 30 ur na teden, imajo večje tveganje za samomor, če prekinejo uporabo interneta. Še posebej slabo je za ljudi, ki so prisiljeni prenehati uporabljati internet
Korak 2. Izberite eno noč na teden, ko niste v službi
Če delate več kot 40 ur na teden, predlagajte, da ima celotna ekipa noč brez klica, ko ne preveri e-pošte ali sprejme službenih klicev.
Korak 3. Prosite družinske člane, naj se vam pridružijo pri vašem poslanstvu, da prekinete povezavo
Ne silite jih. Če boste najstnike prisilili, da prenehajo uporabljati elektroniko, boste spodbudili kljubovanje, zato pojdite iz hiše in prosite svoje otroke, naj pospravijo telefone, ko so zunaj hiše.
Korak 4. Poiščite mesto, na primer plažo ali državni park, ki nima sprejema mobilnega telefona
Pojdite tja nekaj ur na teden in uživajte v prisilni odklopljenosti.
Korak 5. Ponoči uporabite svoj e -poštni odgovor
Nastavite ga vsak večer, preden zapustite pisarno, tako da ne boste pritisnili, da se vrnete na telefon in odgovorite na osebna ali poklicna e -poštna sporočila.
