Fitbit je odličen način za spremljanje, kako aktivni ste. Lahko pa uporabite svoj Fitbit tudi za spremljanje počitka in boljše razumevanje kakovosti vašega spanja. Ne glede na to, ali želite spremljati ure nočnega spanja ali bolje razumeti, kako aktivni ste v spanju, si lahko pomagate z različnimi modeli Fitbit.
Koraki
Metoda 1 od 5: Spremljanje spanja z uporabo Fitbit Flex
Korak 1. Nosite sledilnik Fitbit Flex, preden udarite v vrečo
Pripnite ga okoli roke trdno, vendar ne pretesno.
Korak 2. Preklopite Flex v način spanja
Hitro se dotaknite svojega Fitbit Flex vsaj dve sekundi, da vstopite v način mirovanja. Videli boste dve izmenično utripajoči luči, ki se premikata naprej in nazaj.
Korak 3. Pojdi spat
Pojdite spat in na sledilniku ne spreminjajte ničesar, dokler se ne zbudite.
Korak 4. Ko se zbudite, zapustite način spanja
Če želite to narediti, se hitro zbudite, če se zbudite, vsaj dve sekundi. Sledilnik bo zavibriral in vseh pet LED lučk bo trikrat utripalo, kar se bo nato spremenilo v vzorec vrtenja in vas obvestilo, da ste zapustili način spanja.
Korak 5. Sinhronizirajte svoj Fitbit Flex z vašim računom
Ko vaš sledilnik pride v doseg računalnika z brezžičnim ključem za sinhronizacijo USB, bo samodejno prenesel podatke.
Korak 6. Odprite aplikacijo Fitbit v računalniku
Ko igračka dostopi do ploščice za spanje na armaturni plošči, bi morali tukaj videti podatke o spanju, ki jih beleži vaš sledilnik Flex.
Metoda 2 od 5: Spremljanje spanja z uporabo Fitbit One in Fitbit Ultra
Korak 1. Nosite svoj Ultra ali One v posteljo
Vzemite sledilnik in ga postavite v nosilec za zapestje ter ga trdno, a ne pretesno ujemite okoli roke.
Korak 2. Napravo preklopite v način spanja
Pritisnite in držite gumb na sprednji strani sledilnika nekaj sekund, dokler ikone sledilnika ne utripajo, da vstopite v način spanja. Videli boste, kako štoparica začne šteti.
Korak 3. Zaspite
Pojdite spat in na sledilniku ne spreminjajte ničesar, dokler se ne zbudite.
Korak 4. Zaprite način mirovanja
Ko se zbudite, znova pritisnite in držite gumb na sprednji strani sledilnika, snemanje pa bo prenehalo. Ikone sledilca bodo prenehale utripati.
Korak 5. Sinhronizirajte vaš Fitbit Ultra ali One z vašim računom
Ko vaš sledilnik pride v doseg računalnika z brezžičnim ključem za sinhronizacijo USB, bo samodejno prenesel podatke.
Korak 6. Odprite aplikacijo Fitbit v računalniku in pojdite na nadzorno ploščo računa
Tu bi morali videti podatke o spanju, ki jih beleži vaš Ultra ali One sledilnik.
Metoda 3 od 5: Spremljanje spanja z uporabo Fitbit Blaze, Alta in Surge
Korak 1. Nosite napravo v posteljo
Vsi ti sledilniki imajo na obrazu popolnoma funkcionalne digitalne nadzorne plošče, kot je pametna ura. Vsaka naprava bo samodejno spremljala vaš spanec brez posebne priprave.
Korak 2. Zbudite se in preverite statistiko na nadzorni plošči vašega Fitbit Alta
Ko se zbudite, morate preprosto preveriti nadzorno ploščo, da vidite statistiko včerajšnjega dne.
Na nadzorni plošči vašega Fitbit Alta lahko na dva načina preverite statistiko spanja. Prva je preprosto obračanje zapestja proti strani zaslona, ki prikazuje čas. S tem boste aktivirali »hitri pogled« in prikazali možnosti preklopa. Druga možnost je, da se dvakrat preprosto dotaknete obraza naprave
Korak 3. Preverite sinočnjo statistiko o Fitbit Blaze in Surge. Fitbit Blaze in Surge imata preprosta upravljanja
Če želite preveriti statistiko včerajšnjega spanja, se preprosto zbudite in pritisnite obraz na zaslonu na dotik, da prikažete sinočnjo statistiko, tako da kliknete ploščico za spanje.
Metoda 4 od 5: Spremljanje spanja z uporabo Fitbit Force
Korak 1. Nosite sledilnik Fitbit Force, preden udarite v vrečo
Pripnite ga okoli roke trdno, vendar ne pretesno. Pritisnite in držite gumb na levi strani nekaj sekund ali dokler ne vidite štoparice, ki začne šteti. To je način spanja vašega sledilnika.
Korak 2. Pojdi spat
Pojdite spat in ne spreminjajte ničesar na sledilniku, dokler se ne zbudite.
Korak 3. Ko se zbudite, zapustite način spanja
To storite tako, da ob prebujanju znova pritisnete stranski gumb Force.
Korak 4. Sinhronizirajte vaš Fitbit Force z vašim računom
Ko vaš sledilnik pride v doseg računalnika z brezžičnim ključem za sinhronizacijo USB, bo samodejno prenesel podatke.
Korak 5. Odprite aplikacijo Fitbit v računalniku in pojdite na nadzorno ploščo računa
Tam bi morali videti podatke o spanju, ki jih je zapisal vaš sledilnik sile.
Opomba: Fitbit Force se ne prodaja več nov in je bil predmet odpoklica. Če pa še vedno imate svojega, ga lahko še vedno uporabite za spremljanje spanja
Metoda 5 od 5: Iz spanja kar najbolje izkoristite
Korak 1. Preverite svoje podatke
S klikom na ploščico za spanje na nadzorni plošči naprave ali aplikacije si lahko ogledate vse podrobnosti svojega spanja.
- Za napravo iOS tapnite določen dan, ko si želite ogledati graf in kakovost spanja. Dotaknite se puščice za razširitev v zgornjem desnem kotu za ogled podrobnejših podatkov. Med spanjem lahko povlečete s prstom po razponu, da si ogledate povzetek ali posebne čase, ki so bili zabeleženi kot zaspani ali budni.
- Za naprave Android se dotaknete dneva, ki si ga želite ogledati. Nato tapnite polje za razširitev v zgornjem desnem kotu grafa vzorca spanja, da si ogledate določene podatke za določena obdobja. Dotaknite se polja za razširitev v zgornjem desnem kotu, da se vrnete na splošni povzetek spanja.
Korak 2. Nastavite občutljivost za spanje
Na kateri koli od zgornjih naprav lahko izberete "običajno" ali "občutljivo" nastavitev spanja. Če želite bolj osnovno predstavo o splošnih vzorcih spanja, izberite normalno. Občutljiva nastavitev spanja bo povzročila, da bo vaša naprava spremljala skoraj vsa vaša gibanja kot čas, ki ste ga preživeli budni, in vam bo dala odlično razumevanje, kako aktivni ste v spanju.
Korak 3. Razumeti stanja spanja
Različna stanja spanja kažejo na vašo aktivnost med spanjem. Te so lahko koristne za ljudi z motnjami spanja in za razumevanje, kako miren je vaš spanec. Pogostost vašega gibanja bo uporabljena tudi za izračun vaše "učinkovitosti spanja", ki se izračuna po formuli: 100* čas spanja (čas spanja + čas nemira + čas prebujanja med spanjem).
- Miren položaj bi pomenil, da je vaše gibanje minimalno, vaš sledilnik pa bo pokazal, da je vaše telo popolnoma spalo.
- Na vašem grafikonu se prikaže nemiren spanec, ki označuje majhne gibe, ki so pogosti pri premetavanju.
- Če se preveč premikate, lahko vaš sledilnik pokaže, da ste budni, čeprav niste bili popolnoma zavestni in zavedni. To se bo v izračunu učinkovitosti spanja pokazalo kot budno.
Korak 4. Uporabite svojo napravo kot tihi alarm
Vse naprave Fitbit, razen Zip, imajo možnost tihega alarma. To se bo nežno prebudilo z rahlim brenčanjem na zapestju. To je super, če se bojite grozljivega zvoka alarmov. Alarm lahko nastavite in ga deaktivirate, ko ste budni.
- Če želite nastaviti alarm z nadzorne plošče Fitbit.com, se najprej prijavite. Nato kliknite ikono zobnika v zgornjem desnem kotu. Ko izberete napravo, na kateri želite nastaviti alarm, boste kliknili »Dodaj alarm« in nato nastavili želeni čas. Izbrali boste lahko, v katerih dneh v tednu vas alarm zbudi. Kliknite shrani in nato sinhronizirajte svojo napravo, da uporabite možnosti.
- Če želite nastaviti alarm na nadzorni plošči iOS, se dotaknite ploščice sledilnika na nadzorni plošči aplikacije. Izberite napravo, za katero želite nastaviti alarm. Dotaknite se tihih alarmov. Nato izberite čas in podrobnosti, ki jih želite za tihi alarm. Pritisnite shrani. Naprava bi se morala samodejno sinhronizirati in uporabiti spremembe.
- Če imate napravo Android, jo odprete in tapnete ikono menija v zgornjem levem kotu. Nato pritisnite »alarmi« in izberite svojo napravo. Ikona, ki se prikaže kot znak +. Nato nastavite čas in frekvenco alarma ter pritisnite shrani.
- Če za upravljanje svojega Fitbita uporabljate napravo Windows, odprite nadzorno ploščo aplikacije Fitbit. V meniju hitrih dejanj izberite "Nastavi alarm". Izberite sledilnik, ki ga želite zbuditi, in se dotaknite »Dodaj alarm«. Nato vnesete čas in frekvenco alarma. Pritisnite "Shrani" in naprava se mora samodejno sinhronizirati.
Korak 5. Interpretirajte svoje rezultate in dostopajte do dnevnikov spanja
Vse naprave Fitbit imajo dnevnik spanja, ki je dostopen z aplikacijo Fitbit ali z dostopom do vašega računa. Dostopate lahko do vseh dnevnikov preteklega nočnega spanja, jih urejate ali brišete, odvisno od tega, kako komunicirate z napravo. Če opazite, da je dnevnik izklopljen, na primer če ste rekli, da ste bili budni vso noč, ko niste, lahko ročno prilagodite podatke.
- Za iOS tapnite ploščico za spanje. Nato se dotaknite dnevnika spanja, ki ga želite urediti. Nato lahko prilagodite čas spanja ali popolnoma izbrišete dnevnik. Nato pritisnite shrani in dnevnik se bo sinhroniziral.
- Za Android tapnite ploščico za spanje in izberite dnevnik, ki ga želite urediti. Dotaknite se ikone svinčnika v zgornjem desnem kotu in prilagodite čas. Za dostop do sistema Windows naredite enako. Dotaknite se ikone svinčnika in nato pritisnite shrani.
- To je uporabno tudi, če niste nosili svoje naprave, vendar bi radi zapisali, koliko časa ste spali sinoči. V dnevniku lahko nastavite tudi cilj spanja, podobno kot korak koraka, in poskusite ostati skladni s spanjem.
Nasveti
- Če želite natančneje prebrati spanje, lahko ustavite in znova zaženete način spanja sledilca vsakič, ko se zbudite ali vstanete sredi spanca.
- Če želite, lahko tudi dremate spremljate s svojim Fitbitom.
