Fitbit je brezžična naprava, ki jo lahko nosite in bo spremljala vašo aktivnost ves dan in vam pomagala doseči cilje glede telesne pripravljenosti. Nadzorna plošča Fitbit je brezplačna povezana funkcija, ki je dostopna prek aplikacije Fitbit. Ta funkcija vam pomaga slediti vaši dejavnosti s poudarkom na izboljšanju vaše splošne telesne pripravljenosti in zdravja. Toda tako kot pri vsaki funkciji bo tudi poznavanje uporabe nadzorne plošče Fitbit izboljšalo učinkovitost vašega Fitbita.
Koraki
1. del od 3: Nastavitev nadzorne plošče Fitbit
Korak 1. Prenesite in namestite aplikacijo Fitbit
Ta aplikacija je brezplačna in vam omogoča povezavo z vašim Fitbitom. Prepričajte se, da uporabljate najnovejšo različico programske opreme, sicer boste morda imeli težave pri povezovanju naprave in računa Fitbit.
- Aplikacijo Fitbit najdete v trgovini Windows, Trgovini Google Play ali Apple Store.
- Če vaša naprava podpira Bluetooth, morate pred uporabo računa Fitbit vklopiti Bluetooth.
Korak 2. Prijavite se ali se prijavite na nadzorno ploščo Fitbit
Ko je nameščen, odprite aplikacijo in na začetnem zaslonu aplikacije izberite »Pridruži se Fitbitu«. Tako boste lahko izbrali sledilnik Fitbit, ki ga uporabljate, nato pa lahko potrdite, da ga želite nastaviti.
Korak 3. Vnesite svoje podatke
Če želite natančno slediti stvarem, kot je izgorevanje kalorij, boste morali Fitbitu posredovati nekaj informacij. Sledite navodilom in zagotovite potrebne podatke za svoj račun.
Korak 4. Ustvarite nov račun
Če navedete svoje ime, e -poštni naslov, veljavno geslo in se strinjate s pogoji in storitvami/politiko zasebnosti, bo vaš račun ustvarjen. S tem bosta nastavljena vaš račun in nadzorna plošča.
Korak 5. Povežite napravo, ki podpira Bluetooth, z vašim računom Fitbit
Sledilnik naj bo blizu vaše naprave (na primer tabličnega računalnika, telefona ali računalnika). V nastavitvah naprave izberite sledilnik Fitbit, da povežete sledilnik in napravo. Zdaj se lahko vrnete v aplikacijo Fitbit in začnete.
Korak 6. Sinhronizirajte računalnike, ki ne podpirajo Bluetooth
Za to boste morali uporabiti ključ za brezžično sinhronizacijo, ki ste ga dobili s Fitbitom. Sledilnik naj bo v bližini, priključite ključ v režo USB. Postopek seznanjanja se mora začeti samodejno.
- Če ima vaš računalnik nezanesljiv ali pegast Bluetooth, boste morda morali vnesti ključ za sinhronizacijo, da izboljšate povezljivost.
- Če se vaš sledilnik ne sinhronizira, odstranite ključ ali znova zaženite sledilnik in ponovite postopek.
Korak 7. Odgovorite na pozive na zaslonu
Večina sledilcev Fitbit bo ob vzpostavitvi povezave z računalnikom zagotovila štirimestno identifikacijsko kodo, ki jo boste morali vnesti v računalnik, ko boste pozvani.
Če imate Fitbit flex, se boste morali po ustreznem pozivu hitro dotakniti naprave in nato potrditi, da ste začutili vibracije, ki signalizirajo povezavo
Korak 8. Povežite se s svojim računom Fitbit
Zdaj bi morali klikniti »Naprej« in vaš sledilnik se bo povezal prek vašega računalnika z vašim računom Fitbit.com. Po tem boste morda pozvani, da vnesete pozdrav, nato pa ste pripravljeni.
Morda bo trajalo kakšno minuto, da se vaš sledilnik poveže z vašim računom; v tem času morate potrpežljivo počakati
2. del 3: Uporaba nadzorne plošče Fitbit
Korak 1. Odprite aplikacijo Fitbit
To lahko storite v telefonu ali računalniku, vendar če uporabljate računalnik brez Bluetootha, se prepričajte, da imate omogočen Bluetooth, sledilnik pri roki in brezžični ključ vstavljen v vrata USB.
Korak 2. Dodajte ploščice, ki ustrezajo vašim ciljem
Vaša nadzorna plošča Fitbit bo napolnjena s ploščicami, ki vam pomagajo spremljati vašo dejavnost, cilje, značke in drugo. Dodajte ploščice tako, da kliknete ikono menija na levi strani armaturne plošče (predstavljeno z ikono 9, kvadratna oblika) in potrdite polje poleg ploščic, ki jih želite dodati.
Korak 3. Uporabite prehranske načrte Fitbit
Na vrhu pomišljaja bo spustni meni z oznako »Dnevnik«, pod katerim bi morali poiskati možnost »Hrana«. Zdaj lahko vnesete svojo trenutno in želeno težo. Na naslednjem zaslonu boste morali izbrati načrt za hujšanje.
- Cilj zmanjšanja 250 kalorij na dan je dober začetek za lažjo vadbo. Če ste pripravljeni porabiti nekaj resnih kalorij, vam bo 1000 kalorij na dan pomagalo hitreje videti rezultate.
- Na armaturni plošči boste morali vnesti tudi vnos hrane, ki je potrebna za sledenje izgubi teže in prikaz napredka.
Korak 4. Zabeležite vnos vode
Ohranjanje hidracije je še posebej pomembno pri vadbi. S Fitbitom lahko zabeležite porabo vode tako, da odprete meni »Dnevnik« na vrhu zaslona. Pomaknite se na dno strani, kjer bo polje, kjer lahko vnesete svoj vnos, in kliknite »Dnevnik«, da zabeležite podatke.
Korak 5. Odstranite nepotrebne ali neuporabljene ploščice
To lahko storite tako, da z miško premaknete na spodnji del ploščice, ki jo želite odstraniti, kliknete ikono zobnika in nato izberete ikono koša za smeti, da odstranite ploščico.
3. del 3: Kako najbolje izkoristiti svoj Fitbit
Korak 1. Ocenite premium račun
Morda ste popolnoma zadovoljni s funkcijami brezplačnega računa Fitbit, toda za čim boljše razumevanje vaše telesne pripravljenosti, prehrane in osebnega zdravja bi lahko bil najboljši način premijski račun. Premijski račun vključuje: Fitbit Trainer, primerjalno primerjalno analizo in izvoz Excel za podatke o telesu, hrani, dejavnosti in spanju.
Če želite preizkusiti premium račun, je na zavihku "Premium" na nadzorni plošči na voljo 14-dnevno brezplačno preskusno obdobje
Korak 2. Pojdite v telovadnico s Fitbit trenerjem
Ta funkcija je na voljo samo premium uporabnikom. Fitbit Trainer na podlagi vaših posnetih podatkov ustvari 12-tedenski cilj po meri. Trener vas bo držal visokih standardov, upošteval pa bo tudi, ali je vaš cilj pretežak ali težak, kar vam bo omogočilo, da po enem tednu uredite svoje cilje.
Korak 3. Uporabite bralnik črtne kode
Aplikacija Fitbit na vašem telefonu podpira skeniranje črtne kode, zaradi česar je lahko beleženje hrane, ki jo jeste v vašem načrtu hrane, preprost. Dotaknite se ikone črtne kode, kjer običajno beležite hrano, fotografirajte črtno kodo in ko vidite »Razumem«, je bila hrana zabeležena.
- Morda boste pozvani, da hrano, ki ste jo prebrali, dodate v bazo živil Fitbit.
- Če hrana ni prepoznana, boste morda morali podatke vnesti ročno.
Korak 4. Ročno se prijavite v nepodprte dejavnosti
Vse vrste sledilcev Fitbit so umerjene za hojo, tek in splošne napore, ki jih izvajate ves dan. To ne vključuje dejavnosti, kot je kolesarjenje. Za najboljšo natančnost ročno zapišite svoje dejavnosti in vaje na nadzorno ploščo pod ikono »Dnevnik dejavnosti«.
