Ta wikiHow vas uči, kako uporabljati Headspace v sistemu Android. Headspace je aplikacija za meditacijo. Vsebuje različne vodene meditacijske vaje, ki so zasnovane tako, da vam pomagajo pri različnih področjih vsakdanjega življenja, kot so zdravje, sreča ter delo in uspešnost. Večina vodenih meditacij zahteva naročnino, vendar obstaja nekaj vaj meditacije, ki jih lahko poskusite brez naročnine.
Koraki
Korak 1. Odprite Headspace
Headspace je aplikacija, ki ima ikono z oranžnim krogom na sredini. V trgovini Google Play lahko brezplačno prenesete Headspace.
Dotaknite se tukaj, da odprete Headspace v Trgovini Google Play
Korak 2. Dotaknite se možnosti Začni svoje potovanje
To je siva vrstica na dnu zaslona.
Če že imate račun Headspace, se dotaknite »Prijava« tik nad sivo vrstico na dnu zaslona. Prijavite se z e -pošto in geslom, povezanim z vašim računom Headspace
Korak 3. Dotaknite se Prijava z e -pošto
To je sivi gumb na vrhu zaslona. To vas vodi skozi postopek nastavitve računa Headspace.
Prav tako se lahko dotaknete modrega gumba, da se prijavite s svojim računom Facebook, ali zelenega gumba, da se prijavite s svojim računom Spotify
Korak 4. Izpolnite obrazec in se dotaknite Začni
Obrazec, s katerim se prijavite za Headspace, zahteva, da navedete svoje ime in priimek, e -poštni naslov in ustvarite geslo. Geslo, ki ga ustvarite, mora biti dolgo najmanj 8 znakov. Ko končate, se dotaknite sivega gumba in pišite v obrazec z napisom »Začni«.
Korak 5. Dotaknite se Začni
To je gumb na oranžni pasici z napisom "Osnove" na vrhu domače strani. S tem se začne diaprojekcija, ki razlaga namen meditacije.
Korak 6. Dotaknite se kjer koli na zaslonu
Vsak diapozitiv razlaga namen meditacije. Preberite diapozitiv in tapnite kjer koli na zaslonu, da se pomaknete na naslednji diapozitiv. Sčasoma se na zaslonu prikaže video, ki pojasnjuje osnove meditacije. Predvajajte video, če želite izvedeti osnove meditacije. Preberite "Kako meditirati", če želite izvedeti več tehnik meditacije za začetnike. Tu je nekaj osnovnih korakov.
- V rutini si vzemite čas za redne seje mediacije. Priporočljivo je, da meditirate najprej zjutraj.
- Poiščite kraj, kjer vas ne bodo motili. Morda boste potrebovali mirno lokacijo, dokler se ne naučite ravnati s hrupom v ozadju.
- Udobno se namestite na stol z nogami na tleh in rokami v naročju. Hrbet naj bo raven, vendar ne preveč napet.
- Zaprite oči, se sprostite in si čim bolj očistite um.
Korak 7. Dotaknite se zavihka Domov
Zavihek Domov je prva možnost na dnu zaslona. Ima ikono, ki spominja na hišo.
Korak 8. Dotaknite se meditacije
Ko se prvič prijavite za Headspace, je na vaši domači strani nekaj brezplačnih meditacij, ki jih lahko preizkusite brezplačno. Med "Everyday Headspace" je meditacija "Universal Contentment". Obstaja nekaj hitrih meditacij pod "Minis". Pod "Moji paketi" je paket "Osnove". Ta vsebuje 10 meditacijskih sej za začetnike. Priporočljivo je, da začnete s paketom "Osnove".
Korak 9. Dotaknite se gumba Predvajaj in poslušajte
Udobno se namestite v prostor, kjer meditirate, in pritisnite gumb za predvajanje na zaslonu. Poslušajte zvok in sledite navodilom. Osredotočite se na zvok in nič drugega.
Korak 10. Dodajte nove meditacije
Če želite dodati nove meditacije, tapnite Dodajte nov paket pod »Moji paketi« ali se dotaknite Odkrijte zavihek na dnu zaslona. Ta zaslon prikazuje meditacije, ki jih lahko dodate na začetni zaslon. Paketi meditacij so navedeni v kategorijah, kot so "Zdravje", "Sreča". "Pogumni", "Delo in uspešnost" itd. Dodate lahko tudi nove samske, minice, animacije in otroške meditacije tako, da se dotaknete zavihkov na vrhu zaslona.
- Če želite paket dodati na domačo stran, tapnite paket in nato tapnite + Dodaj v moje pakete.
- Če želite začeti meditacijo, se dotaknite Začni paket, oz Začni zdaj na dnu zaslona.
- Za odklepanje nekaterih meditacij je potrebna naročnina. Dotaknite se Naročite se na Odklepanje in izberite načrt za odklepanje teh meditacij. Če imate nastavljeno Apple Pay, lahko vnesete geslo ali s prstnim odtisom plačate naročnino. Preberite "Kako nastaviti Apple Pay", če želite izvedeti, kako nastaviti Apple Pay na vašem iPhoneu ali iPadu.
