Zasvojenost z YouTubom ni šala. Sprva tu in tam gledate nekaj naključnih videoposnetkov, čez nekaj časa pa se zavedate, da si ne morete misliti ničesar drugega, kot da pridete do računalnika in vseh zanimivih stvari, ki bi jih lahko gledali. Prekomerna uporaba YouTuba se lahko spremeni v resno vedenjsko odvisnost in začne negativno vplivati na vaše življenje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preusmerite se
Korak 1. Preusmerite svoje potrebe po zadovoljstvu
Zasvojenost se pojavi, ko začnete potrebovati poseben stimulans, da se počutite dobro ali izpolnjeno. Raziščite druge, bolj pozitivne in zdrave alternative, da dosežete zadovoljstvo, ki ga iščete.
Korak 2. Poiščite drug hobi
Idealno je, če poiščete kaj drugega, kar vam bo odvrnilo misli od vseh teh tako gledljivih videoposnetkov.
- Umetnosti in obrti. Ugotovili boste, da vam izdelava stvari, tudi če gre le za neumne papirnate skulpture ali origami, ne bo le olajšala vaše potrebe po neskončnem video zadovoljstvu, ampak se boste počutili veliko bolj izpolnjeni.
- Slikanje ali risanje. Ustvarjanje je pozitivno; gledanje neskončnih videoposnetkov ni. Občutek resnične izpolnjenosti lahko pridobite tako, da se ukvarjate z ustvarjalnostjo, hkrati pa se odstranite iz situacije (to je, da nimate ničesar boljšega početi ali celo v svojem življenju imate praznino), ki povzroča vašo odvisnost od videa.
Korak 3. Uživajte v športu
Odhod zunaj in telesna vadba sta ena najboljših možnosti za nezdravo in zasvojenost. Ne samo, da se bo vaše fizično zdravje izboljšalo, ampak tudi vključevanje v timski šport je koristno za vaše socialno, duševno in čustveno počutje.
- Če nimate prijateljev, ki bi jih zanimalo igranje, se lahko vedno prikažete v lokalnem parku s košarko in ustrelite nekaj obročev.
- Poiščite lokalno intramuralno ligo za vaš šport.
- Poiščite lokalno ustanovo za kakšno shuffleboard, šah, dame ali celo "cornhole", če se ne ukvarjate z bolj fizičnimi športi.
Korak 4. Predvajajte glasbo
Glasbena ustvarjalnost je še ena odlična alternativa, ki ima poleg pomoči pri odvisnosti lahko tudi koristi.
- Pritegnite prijatelje, ki želijo z vami predvajati glasbo. To je še en način, ki bo koristil vašemu družbenemu življenju, hkrati pa odpravil zasvojenost. Predvajanje glasbe vam ne samo pomaga pri neposrednem zdravljenju odvisnosti, ampak ima tudi prednosti, kot je izboljšanje upravljanja časa in organizacijskih sposobnosti, kar vam lahko pomaga pri upravljanju tega, kar počnete, razen da se izgubite v YouTubu.
- Če ste nekoč igrali na inštrument, ga odprašite in znova začnite vaditi.
- Vzemite glasbene lekcije. Ste vedno želeli bolje peti? Obstaja veliko govornih trenerjev.
- Namesto gledanja videoposnetkov v YouTubu se posnemite predvajanjem ali petjem in objavite videoposnetke svoje ustvarjalnosti.
Korak 5. Vzpostavite območja brez interneta
Ko ste odvisni od nečesa v spletu, kot je YouTube, je dobro, da v svoje vsakdanje življenje vključite področja, ki so popolnoma prosta interneta ali še bolje vse tehnologije.
- Telefon ali tablični računalnik pustite doma, ko greste na pohod ali sprehod po jezeru. Čeprav mislimo, da nekaj počnemo samo na prostem ali na splošno aktivni, običajno še vedno obstajajo možnosti, tudi recimo kampiranje, da se prijavite na nekatere od teh zasvojenih videoposnetkov.
- Ko greste na kosilo v službo, v kavarno namesto tabličnega računalnika vzemite revijo ali knjigo; tudi če nameravate prebrati knjigo o tem Kindle Fire, je preveč preprosto začeti brskati tudi po videoposnetkih.
Korak 6. Pojdite na tehnične počitnice
Pravzaprav obstajajo taborišča, kamor se lahko odpravite z edinim namenom, da se osvobodite potrebe po internetu, mreženju in družabnih medijih.
- Pobegniti in imeti teden ali celo dan ali dva brez absolutno nobenega dostopa je lahko odlično za prekinitev cikla.
- Če se popolnoma odmaknete od možnosti, da bi nahranili svojo odvisnost, vam lahko pomaga nadzorovati uporabo, namesto da bi morali živeti popolnoma brez tehnologije.
Metoda 2 od 3: Rezanje vezi
Korak 1. Blokirajte YouTube v računalniku
Če želite narediti čist odmor, naj prijatelj ali starš v računalniku nastavi geslo za blokiranje, tako da ne boste mogli dostopati do YouTuba.
Korak 2. Omejite čas računalnika
Omejite, koliko časa preživite z očmi na zaslonu- na splošno velja, da je nezdravo preživeti več kot štiri ure na dan pred računalnikom. Prekomerna uporaba računalnika lahko povzroči različne težave, na primer:
- Težave z mišično -skeletnim sistemom.
- Glavobol.
- Ponavljajoče se stresne poškodbe.
- Težave z vidom.
Korak 3. Prevzemite čas nad računalnikom
Če je vaša odvisnost v zgodnjih fazah, boste morda postopoma zmanjšali svoje potrebe z upravljanjem časa za računalnikom.
Korak 4. Najprej opravite delo na računalniku
V času, ki ste ga prejeli za računalnik, se prepričajte, da najprej skrbite za posel, preden se odpravite na videoposnetke v YouTubu. Ena od prednosti odpravljanja odvisnosti je, da boste imeli nadzor nad svojim časom- namesto da bi vaša odvisnost obvladovala vas.
- Pridobite programsko opremo za upravljanje časa. Na voljo so programi, ki lahko spremljajo vaš čas, porabljen za različne aplikacije, tako da imate lahko natančno predstavo, kaj porabite največ časa (ali česa ne).
- Uporabite storitev »internetne varuške«, na primer Net Nanny ali spletno zaščito K9. To so programi za starševski nadzor, ki lahko določijo bloke na določenih spletnih mestih ali nadzirajo, koliko časa so določene aplikacije na voljo vsak dan.
- Uporabite internet za napredovanje, namesto da vas popelje zabava za takojšnje zadovoljstvo. Internet je zlati rudnik aktualnih informacij, zgodovine in vseh drugih znanj, ki obstajajo. Uporabite ga za učenje.
Metoda 3 od 3: Prepoznavanje problema
Korak 1. Sprejmite, da ste zasvojeni
Tako kot pri vsaki zasvojenosti je prvi korak, da spoznate, da imate težave. YouTube pritegne milijone gledalcev, zato je lahko preprosto začeti porabiti veliko več časa, kot ste si kdajkoli želeli ogledati videoposnetke.. Prepoznavanje prvih znakov odvisnosti pri sebi je ključnega pomena za zdravljenje težave.
Korak 2. Prepoznavanje odtujenosti
Ali odganjate prijatelje ali družino, tiste, ki jim je mar za vas? Ko je nekdo zasvojen, pa naj gre za droge, alkohol, video igre ali celo videoposnetke v YouTubu, je eno od prvih vedenj, ki jih ponavadi pokažejo, le v bližini tistih, ki jim omogočajo zasvojenost.
Korak 3. Preglejte svoje zdravje
Zasvojenost, čeprav nima nobene zveze s snovmi, pogosto povzroča trpljenje za zdravje.
- Se je vaša telesna higiena poslabšala? Ste začeli zanemarjati svoje lase, nohte, zobe?
- Poglejte svoje prehranjevalne navade. Vedenjska odvisnost lahko vodi do manjšega zavedanja o hrani, ki jo dajete v svoje telo.
- Imate nenadne spremembe razpoloženja? Razdražljivost, še posebej, če se ne morete vključiti v svojo odvisnost, depresijo in jezo, je lahko znak, da imate težave.
Korak 4. Zavedajte se izgovorov
Drug znak, da obstaja težava, je nagnjenost k opravičevanju ali racionalizaciji, zakaj je v redu, da nadaljujete s svojim odvisnim vedenjem.
- Neodvisni bodo videli negativno vedenje in ga bodo želeli odpraviti.
- Če imate zasvojenost, boste morda racionalizirali, zakaj to ni problem-kar lahko pomeni, da je.
Korak 5. Zavedajte se, kdaj so posledice za vaše življenje
Če ste začeli dosegati srednjo ali pozno stopnjo odvisnosti od YouTuba, boste začeli škodljivo vplivati na druge, bolj pozitivne vidike svojega življenja.
- Ali vaše delo trpi? Ali zaradi vaše potrebe po pretakanju videa kdaj pogrešate delo?
- Ali porabite manj časa za druge telesne dejavnosti? Pogosto zasvojenost vodi v močno zmanjšanje časa, porabljenega za vadbo, obiske dogodkov ali druge družbene in telesne dejavnosti.
Nasveti
- Naj vam pomagajo prijatelji. Naj vas ne bo sram povedati svojim prijateljem, kaj se dogaja. Če so res vaši prijatelji, ne bodo sodili in bodo želeli pomagati.
- Ne pretepajte se. Dandanes je zelo enostavno potopiti v vso tehnologijo.
- Z njim ravnajte kot z "resnično" odvisnostjo. Vedenjske odvisnosti so lahko zelo resne in imajo podobne posledice na vaše življenje kot odvisnost od snovi.
