Če dosledno delate pred računalnikom, je pomembno, da nastavite višino monitorja in ga postavite v položaj, ki preprečuje bolečine v vratu, hrbtu in ramenih. V nekaterih primerih bo morda treba celo prilagoditi računalniški monitor, da ublažite obremenitev oči zaradi bleščanja, ki ga povzročijo okna ali luči. Ker obstaja veliko modelov monitorjev s tekočimi kristali (LCD) različnih proizvajalcev, ni nobenega načina za nastavitev višine vašega LCD zaslona; lahko pa sledite smernicam, predstavljenim v tem članku, da zagotovite, da je vaš LCD monitor ergonomsko nameščen v vašo korist.
Koraki
Korak 1. Postavite LCD monitor neposredno pred seboj v delovni prostor
Če je vaš monitor postavljen preveč levo ali desno, se lahko zaradi nenehnega obračanja glave in pogleda na monitor pojavi bolečina v rami in vratu.
Če imate delo, ki ne zahteva, da ure in ure neprestano gledate v LCD -monitor, na primer položaj v trgovini ali banki, lahko monitor postavite na eno stran, da omogočite učinkovito komunikacijo s strankami
Korak 2. LCD zaslon postavite tako, da bodo vaše oči na vrhu zaslona
To bo preprečilo, da bi se bolečina v ramenih in vratu nagnila nazaj, če je zaslon previsok, ali da bi imeli hude bolečine v vratu zaradi nenehnega nagibanja glave naprej, če je zaslon prenizek.
- Prilagodite višino LCD zaslona tako, da bodo vaše oči na ravni zaslona, ki je med 2 in 3 palci (5,08 in 7,62 cm) pod samim vrhom monitorja.
- Če nosite bifokalna ali trifokalna očala, boste morda morali znižati višino monitorja za nekaj dodatnih centimetrov, da boste lahko učinkovito videli zaslon računalnika.
Korak 3. Monitor postavite v delovni prostor, na katerega ne bodo vplivali bleščanja
Če vaš LCD zaslon odseva svetlobo iz oken ali zgornjih luči, se lahko pojavijo glavoboli, ki jih povzroči zamižganje oči, ali pa imate težave pri ogledu zaslona, ne glede na višino monitorja.
Če opazite bleščanje od zgornjih luči, LCD zaslon rahlo nagnite naprej ali pa monitor odmaknite od vseh oken, da se izognete bleščanju sonca
Korak 4. Prilagodite višino LCD zaslona po navodilih proizvajalca
Natančen način prilagajanja višine monitorja se razlikuje glede na znamko, model in proizvajalca monitorja.
Preberite priročnik za vaš LCD monitor ali se obrnite neposredno na proizvajalca, če želite izvedeti, kako lahko nastavite višino monitorja. V večini primerov boste morali preklopiti ključavnico ali pritisniti gumb, ki vam omogoča prosto nastavitev višine monitorja
Nasveti
- Prilagodite višino svojega stola, če ne morete pravilno nastaviti višine svojega LCD zaslona.
- Če je vaš LCD zaslon po nastavitvi višine še vedno prenizek, pod monitor postavite predmet, ki bo služil kot dvigalo; na primer široka, debela knjiga.
