Družbeni mediji so zabaven način, da se družite s prijatelji in ostanete povezani z ljubljenimi. Ko pa vam družabni mediji vzamejo večino dneva, se boste morda vprašali, ali je čas za odmor. Odgovorili smo na nekaj vaših vprašanj o tem, kako dolgo bi morali preživeti stran od družabnih medijev in kako si lahko olajšate osvežilno digitalno razstrupljanje.
Koraki
Vprašanje 1 od 5: Kako dolgo naj se odmorim od družabnih medijev?
Korak 1. Možnost 1:
Naredite 30-dnevno digitalno razstrupljanje.
Mesečni premor lahko resnično osvobodi vaš um in uniči možgane. Če želite to storiti, prosimo, da svojim sledilcem sporočite, da se lahko obrnejo na vas na druge načine.
2. korak: 2. možnost:
Vsak dan za določen čas blokirajte spletna mesta v družabnih medijih.
V telefonu in računalniku nastavite aplikacijo ali blokator spletnih mest, da blokirate dostop do spletnih mest v družabnih medijih. Vklopite ga za 2 do 4 ure vsak dan, da si vzamete kratke odmore od družabnih medijev in svojo pozornost usmerite drugje.
Korak 3. Možnost 3:
Vzemite polnih 24 ur.
Če želite samo usposobiti svoje možgane in osvoboditi um nekaj nereda, pojdite in si vzemite odmor za en dan. To je lep način, da si privoščite hiter oddih, ki ga lahko naredite skoraj kadar koli.
Korak 4. Možnost 4:
Poseben čas namenite uporabi aplikacij za družabne medije.
Vzemite si 1 uro dneva, ko bi radi uporabljali družabna omrežja, na primer po službi ali ko pridete domov iz šole. Pustite si to uro na družabnih omrežjih, potem pa je ne uporabljajte znova ves dan.
Vprašanje 2 od 5: Kako si lahko vzamem odmor od družabnih medijev, ne da bi ga izbrisal?
Korak 1. Poskusite izbrisati aplikacije iz telefona, vendar obdržite dejanske račune
Račune lahko ohranite aktivne, samo odstranite aplikacije iz telefona. Če v nekaj sekundah ne morete odpreti svoje celice in se prijaviti v družabna omrežja, vas bo veliko manj mikalo, da bi skočili na družbena omrežja, kadar koli lahko.
Korak 2. Prenesite aplikacijo ali blokator spletnih mest
S temi aplikacijami lahko nastavite časovna obdobja, v katerih ne morete dostopati do aplikacij ali spletnih mest za družabne medije. Preklopite čas dneva, dolžino časovnice in spletna mesta za blokiranje, tako da jih prenesete v telefon ali računalnik.
- V telefonu poskusite z aplikacijami, kot so Freedom, Offtime ali Moment.
- Za računalnik poskusite razširitve, kot so StayFocused, WasteNoTime in Forest.
Vprašanje 3 od 5: Kaj naj storim, če si vzamem odmor od družabnih medijev?
Korak 1. Poiščite nov hobi
Kaj ste si vedno želeli poskusiti, a nikoli niste imeli časa? Zdaj, ko vam družabni mediji ne vzamejo več prostega časa, pojdite ven in naredite nekaj razburljivega. Odpravite se na sprehod v naravo, se odpravite na pohod, obiščite lokalni bazen, priredite večer s prijatelji ali preprosto preživite čas s svojimi najdražjimi.
2. korak. O tem se pogovorite s prijatelji in družinskimi člani
Verjetno vam lahko svetujejo in vas podpirajo na vaši poti. Morda se vam celo pridruži nekaj njih! Ko klepetate z njimi, lahko razložite, zakaj si vzamete odmor in kaj upate, da boste od tega imeli.
Vprašanje 4 od 5: Kako veste, ali potrebujete odmor od družabnih medijev?
Korak 1. Počutite se preobremenjeni
Medtem ko so družabni mediji lahko koristno orodje za sprotno obveščanje o trenutnih dogodkih, lahko preveč zares poslabša vaše razpoloženje. Morda boste morali vzeti odmor, če se bojite listanja po družabnih medijih ali ste zaskrbljeni, ko naletite na novico.
Korak 2. Slabo se počutite sami
Čeprav se verjetno zavedate, da ljudje dobre stvari v svojem življenju pokažejo le na družbenih omrežjih, je težko ne opaziti, ko gre nekomu res dobro. Če vas videnje vaših prijateljev in privržencev objavi, kako čudovito je njihovo življenje, je verjetno čas za digitalno razstrupljanje.
Korak 3. Počutite se osamljeno
V nasprotju s svojim imenom lahko družbena omrežja dejansko povečajo občutek osamljenosti in osamljenosti. Če se pomikate po družabnih omrežjih v upanju, da vzpostavite pozitivne povezave, a se vsakič počutite slabše, je verjetno čas za odmor.
Vprašanje 5 od 5: Zakaj je tako težko opustiti družabne medije?
Korak 1. Družbeni mediji lahko postanejo mehanizem spopadanja
Družbene medije lahko bolj uporabljate, ko se počutite dolgčas, depresivni ali osamljeni. Vendar lahko družbeni mediji dejansko okrepijo te občutke, kar lahko privede do še večje uporabe družbenih medijev. Gre za neskončen cikel, iz katerega se je težko znebiti, vsekakor pa ni nemogoče.
Korak 2. Družbeni mediji so dobesedno zasvojeni
Študije kažejo, da nam uporaba družbenih medijev daje enake občutke kot interakcija s prijateljem. Ker vse pogosteje uporabljamo družabne medije, potrebujemo več interakcije, da dobimo iste občutke. Sčasoma si ustvarite strpnost do teh dobrih občutkov in se morate še bolj potruditi in ostati dlje na družbenih omrežjih, da jih znova dobite.
