Ta wikiHow vas uči, kako uporabljati Apple Health na svojem iPhoneu ali iPadu za sledenje in napovedovanje menstrualnih ciklov. Dokler uporabljate iOS 13 ali novejšo različico, lahko v aplikaciji Zdravje uporabite sledenje ciklom, da zabeležite tok in simptome, sledite plodnosti in si ogledate napovedi, povezane s ciklom, na podlagi vnesenih podatkov.
Koraki
1. del od 3: Nastavitev sledenja ciklom
Korak 1. Odprite aplikacijo Health na svojem iPhoneu ali iPadu
To je bela ikona, ki vsebuje rožnato srce. Najdete ga na enem od začetnih zaslonov, v mapi ali z iskanjem.
Če želite uporabljati sledenje ciklom, morate imeti iOS 13 ali novejšo različico. Če niste nadgradili na iOS 13, za začetek glejte Kako posodobiti iOS
Korak 2. Tapnite Sledenje ciklom
To je v razdelku »Zdravstvene kategorije« na vrhu zaslona.
Korak 3. Dotaknite se možnosti Začni
Korak 4. Preglejte pozdravni zaslon in tapnite Naprej
Korak 5. Vnesite datum začetka zadnje menstruacije
S kolesci izberite datum in nato tapnite modro Naslednji gumb za nadaljevanje.
- Če imate menstruacijo, vnesite datum začetka menstruacije.
- Dotaknite se Preskoči možnost, da kadar koli preskočite korak.
Korak 6. Izberite povprečno dolžino obdobja
Pomaknite se po predlogih, dokler ne označite tistega, ki najbolje opisuje vaše obdobje, nato tapnite modro Naslednji gumb.
Korak 7. Izberite običajno dolžino cikla
Dolžina vašega cikla je običajno število dni med začetkom vsake menstruacije.
Korak 8. Izberite nastavitve predvidevanja obdobja
Ko končate, tapnite modro Naslednji gumb.
- Sledenje ciklom lahko uporabi druge povezane aplikacije za lažje napovedovanje menstruacije. Pomaknite stikalo "Napoved obdobja" na Vklopljeno (zeleno), da omogočite to funkcijo.
- Če želite prejemati obvestila o prihajajočih obdobjih in opomnike za beleženje, premaknite stikalo »Obvestila o obdobjih« na Vklopljeno (zeleno).
Korak 9. Izberite nastavitve beleženja plodnosti
Tu so možnosti uporabne, če želite slediti in napovedati svojo plodnost. Ko končate, tapnite modro Naslednji gumb.
- Če želite, da aplikacija Health predvideva, kdaj ste plodni, potisnite stikalo »Predvidevanje plodnih oken« na Vklopljeno (zeleno).
- Če želite slediti lastnim opazovanjem plodnosti, potisnite stikalo "Dnevnik plodnosti" na Vklopljeno (zeleno).
Korak 10. Dotaknite se modrega gumba Naprej, da se premaknete skozi vadnico Časovna premica cikla
Preostali nastavitveni zasloni vas naučijo, kako bodo vaši zabeleženi dnevi in napovedi prikazani v koledarju aplikacije.
Korak 11. Pritisnite Končano, da dokončate nastavitev
Zdaj, ko je sledenje ciklom omogočeno, ga lahko uporabite za spremljanje menstruacije.
Če ste svoj cikel spremljali v aplikaciji, ki je integrirana z Apple Health (na primer Clue), se bodo vaši podatki iz te aplikacije samodejno uvozili v sledenje ciklom
2. del 3: Zapisovanje vaših simptomov
Korak 1. Odprite aplikacijo Health na svojem iPhoneu ali iPadu
To je bela ikona, ki vsebuje rožnato srce. Najdete ga na enem od začetnih zaslonov, v mapi ali z iskanjem.
Korak 2. Tapnite Sledenje ciklom
To je tretja možnost v razdelku »Zdravstvene kategorije« na vrhu zaslona.
Korak 3. Povlecite do datuma, ki ga želite prijaviti
Če dodate simptome za trenutni datum (danes), pojdite na naslednji korak. V nasprotnem primeru za beleženje simptomov za drug datum povlecite po koledarju na vrhu zaslona, dokler ne izberete želenega datuma.
Za hiter zapis celotne menstruacije tapnite Dodaj obdobje v zgornjem desnem kotu zaslona, da odprete celoten koledar, povlecite do meseca, ki ga želite prijaviti, in se nato dotaknite vsakega datuma, ko ste imeli menstruacijo.
Korak 4. Dotaknite se rdečega gumba Obdobje
Prikaže se okno z možnostmi za trenutni datum.
Korak 5. Dotaknite se možnosti, ki opisujejo vaš tok na ta datum
Izberite možnosti, ki najbolje opisujejo vaš tok na ta datum. Če na ta datum nimate menstruacije, se lahko dotaknete Brez pretoka ali pustite vse možnosti prazne.
Korak 6. Povlecite levo, da sledite svojim simptomom
Prikazal se bo seznam simptomov, ki jih lahko prijavite za ta dan. Pomaknite se po seznamu in tapnite vsak simptom, ki ste ga imeli ali ste ga imeli.
Korak 7. Povlecite levo za sledenje dodatnim možnostim
Preostali zasloni vam pomagajo slediti drugim vidikom vašega cikla, vključno z vašo plodnostjo (če ste izbrali to možnost) in ali doživljate prebojno krvavitev (pikanje).
Po možnosti povlecite levo skozi možnosti, dokler ne zapišete vsega, kar želite
Korak 8. Tapnite Končano, da shranite spremembe
Izbrane možnosti so zdaj shranjene v aplikaciji Zdravje in jih lahko uporabite za lažje napovedovanje prihodnjih ciklov.
Korak 9. Dotaknite se možnosti, da prilagodite sledenje
To je modro besedilo poleg "Ciklus dnevnika". Tu lahko prilagodite vrsto podatkov, ki jim želite slediti. Pomaknite se navzdol do razdelka »CYCLE LOG«, da si ogledate vse možnosti, ki jih je mogoče slediti, nato pa s stikali vklopite ali izklopite sledenje za vsako.
Na primer, če želite slediti videzu sluznice materničnega vratu, premaknite stikalo "Kakovost sluznice materničnega vratu" v položaj Vklopljeno (zeleno)
3. del 3: Spremljanje svojega cikla
Korak 1. Odprite aplikacijo Health na svojem iPhoneu ali iPadu
To je bela ikona, ki vsebuje rožnato srce. Najdete ga na enem od začetnih zaslonov, v mapi ali z iskanjem. Ko nekaj časa spremljate svoje cikle, bo aplikacija Health začela prikazovati koristne podatke o vaših menstruacijah.
Korak 2. Tapnite Sledenje ciklom
To je tretja možnost v razdelku »Zdravstvene kategorije« na vrhu zaslona.
Korak 3. Dotaknite se možnosti Prikaži vse poleg možnosti »Napovedi«
Za ogled tega razdelka se boste morda morali pomakniti navzdol. Na zaslonu Napovedi je prikazan datum, ko aplikacija Health predvideva vaša naslednja dva obdobja. Predvideni datumi menstruacije so prikazani v temnejši rdeči barvi.
Ko končate, se dotaknite gumba za nazaj, da se vrnete v meni Sledenje ciklom
Korak 4. Tapnite Zgodovina ciklov, če si želite ogledati prejšnje cikle
Podatki na tem zaslonu so lahko v pomoč pri iskanju informacij, kot so datumi in dolžine prejšnjih ciklov.
- Dotaknite se Filtri v zgornjem desnem kotu zaslona za filtriranje podatkov po določenih merilih, vključno s simptomi.
- Ko končate, se dotaknite gumba za nazaj, da se vrnete v meni Sledenje ciklom.
Korak 5. Pomaknite se navzdol in na kratko tapnite Statistika za povprečja
Ta razdelek je na dnu menija Sledenje ciklom. Tu boste našli povprečno obdobje in dolžino cikla na podlagi podatkov, ki jih zbere aplikacija. Podatki se tukaj samodejno posodabljajo na podlagi podatkov, ki jih prijavite.
