Kolesarjenje je sestavljeno iz treh osnovnih gibov: montaža, jahanje in demontaža. Zaradi intenzivnega ravnovesja, ki je potrebno za kolesarjenje, spodnji koraki zahtevajo veliko prakse. Začnite s krožnikom potrpežljivosti in pustolovskim odnosom ter se naučite, kako se kolesariti po naslednjem zaporedju.
Koraki
1. del od 4: Montaža monocikla
Korak 1. Poiščite nizko ograjo in postavite monocikel vzporedno z ograjo, tako da ga boste lahko uporabili za oporo pri namestitvi monocikla
Želite, da je ograja dovolj visoka, da med roko naslonite roko na udobno višino.
Korak 2. Postavite pedala enokolesnika v rahlo zamaknjen, navpični položaj, tako da je en pedal v položaju 4 ure, drugi pa v položaju 10 ur, zrcali kazalce ure
Če veste, katera noga je vaša sprednja noga za športe, kot so rolkanje, deskanje in deskanje na snegu, boste želeli, da je pedal v položaju 4 ure na strani vaše dominantne noge, pedal pa v položaju 10 ur. biti za vašo nedominantno nogo.
Korak 3. Nagnite monocikel proti sebi, dokler sedež monocikla ne počiva med nogami
Sedež udobno stisnite z zgornjim delom stegen.
Korak 4. Še naprej stisnite sedež med stegna in položite obe roki na ograjo
Naj bo vaše telo in monocikel obrnjen naprej in vzporedno z ograjo.
Korak 5. S svojo dominantno nogo stopite na najbližji pedal v položaju 4 ure
Upoštevajte, da je to nasprotno gibanje, kot bi ga izvedli na kolesu, kar zahteva, da stopite na najbolj oddaljeni pedal, da pridobite zagon naprej.
Če se boste pri nameščanju enokolesnika navadili premikati nazaj namesto naprej, bo trajalo veliko vaje. Vzemite si čas in bodite potrpežljivi
Korak 6. Z drugo nogo se rahlo potisnite in sedite na sedež za monocikel, tako da svojo dominantno nogo postavite na najbolj oddaljeno stopalko v položaju 10 ur
Če želite ohraniti ravnotežje, boste morali takoj nekoliko stopaliti.
Želite, da se kolo vrti za 1/4 obrata nazaj, takoj ko namestite monocikel. Ko namestite monocikel, morajo biti pedala neposredno navpična
Korak 7. Držite se za ograjo in najprej začnite pedalirati zelo počasi
Rahlo se nagnite naprej, da ohranite ravnotežje.
Korak 8. Vadite pritrditev in pedaliranje, medtem ko se držite za ograjo, dokler se sami ne počutite udobno
To lahko traja od nekaj ur do nekaj dni, odvisno od vaših sposobnosti.
Ko se počutite pripravljeni, se lahko naučite brezplačne montaže, tako da sledite istim korakom zgoraj, brez pomoči ograje ali ograje. Namesto tega se z rokami držite za sedež, medtem ko se dvigate, ali pa z rokami pomagajte pri ravnotežju
2. del 4: Vožnja z monociklom
Korak 1. Težo telesa postavite neposredno na sedež
Držite ramena nazaj, pogosta napaka med učenjem je, da stisnete ramena. To omogoča, da so vaše noge in stopala lahka na pedalih. Če imate težke noge, je s pedali težje manipulirati, kar otežuje pedaliranje in uravnoteženje.
Korak 2. Premaknite enokolesnik naprej tako, da se nagnete celotno telo in enokolesnik naprej kot eno enoto
To gibanje se bo sprva zdelo nerodno in morda nekoliko strašljivo, vendar se ga boste kmalu navadili.
- Ne pozabite premakniti monocikel in telo v enem trdnem kosu.
- Ne upogibajte samo zgornjega dela telesa naprej v pasu, saj boste s tem izgubili ravnotežje in ne boste pognali enokolesa naprej.
Korak 3. Sedite naravnost, ko vozite z običajno hitrostjo
Predstavljajte si, da je vaš hrbet podaljšek sedežne opore.
- Če želite pospešiti, rahlo nagnite naprej in na pedala uporabite več sile.
- Če želite upočasniti, sedite naravnost in nadzirajte silo, ki deluje na pedala. Pazite, da pri spuščanju teže ne boste nagibali nazaj, saj je to lahko nevarno.
Korak 4. Pedalajte nazaj tako, da sedite naravnost s trupom nad sedežem in stopalite na kratko s 1/4 obratom nazaj
Pazite, da se ne naslonite nazaj in izgubite ravnotežje. Prepad nazaj je veliko težji kot padec naprej.
Korak 5. Nadaljujte s pedaliranjem naprej in nazaj, medtem ko se držite za ograjo ali ograjo, kolikor je potrebno
Ko se počutite udobno, lahko spustite oprijem in začnete pedalirati brez opore.
3. del 4: Učenje obračanja
Korak 1. Postavite zgornji del telesa neposredno nad sedež in se zavrtite
Bodite pripravljeni, da s svojim telesom vodite monocikel v katero koli smer.
Korak 2. S koleni hitro zavrtite enokolo v desno ali levo
Ker so vaši boki najbolj osrednji del vašega telesa/enote za monocikel, bo večina vaše moči za obračanje prišla iz bokov.
Korak 3. Ostro zavrtite na kolesu monocikla, ko zamahnete s boki, tako da pedale vodite z nogami
To gibanje se mora zgoditi hitro, da ohranite ravnotežje.
Korak 4. Prvih nekajkrat se držite za ograjo
Ko vam bo bolj udobno, lahko roke dvignete s tirnice in z rokami podprete zagon v pravi smeri. Če želite to narediti, zavijte in zamahnite z roko v nasprotni smeri od obračanja.
Korak 5. Ne pozabite nagniti telesa, ko se obračate, da spodbudite gibanje v želeni smeri
Ostanite blizu svojega težišča in imejte težo nad sedežem.
Korak 6. Nadaljujte s pedaliranjem takoj po zavoju
Ko je kolo mirujoče, je ravnotežje na enokolesniku veliko težje.
4. del od 4: Demontaža monocikla
Korak 1. Postavite pedala v isti navpični položaj, kot ste ga uporabili za namestitev enokolesa
Prepričajte se, da je vaše dominantno stopalo najvišje, nedominantno stopalo pa najnižje.
Korak 2. Prenesite svojo težo na stopalo na spodnjem pedalu
S pogledom gledajte naprej, da ohranite ozemljeno težišče.
Korak 3. Držite se za ograjo z eno ali obema rokama, odvisno od stopnje udobja
Ko nabirate izkušnje, vam pri sestopu ne bo več treba uporabljati oprijema.
Ko vam pri spustu ne bo treba več držati za nekaj, boste hkrati, ko stopite navzdol, prenesli roke na sedež. Tako lahko ujamete monocikel, namesto da ga spustite na tla
Korak 4. Ko se počutite stabilno, najprej stopite navzdol z najvišjo, dominantno nogo
Ves čas držite težo na spodnji nogi.
Korak 5. Takoj stopite s spodnjega dela stopala, ko prva noga udari po tleh, da bi sestopili
Zagotovite si pravi čas, da med tem ne izgubite ravnotežja.
Nasveti
- Pri vožnji je zelo pomembno, da gledate naravnost in ne navzdol v svoje kolo. Če pogledate v tla, lahko izgubite ravnotežje.
- Če sedež začne padati, ga pustite. Ostanite na nogah in pustite, da se monocikel trči, da se izognete poškodbam.
- Višino sedeža prilagodite glede na to, kako visoki so vaši boki - to omogoča udobnejšo in udobnejšo vožnjo.
- Za začetnike se naučite voziti monocikel tako, da se držite za oporo, kot je ograja ali prijatelj.
- Pri demontaži sedeža ne silite nazaj, ampak ga nagnite nazaj in pustite, da sedež sam pade zaradi gravitacije, pri tem pa naj bodo noge pripravljene prekiniti padec.
- Prvič morate namestiti ob steno. Postavite hrbet ob steno in pritisnite pedal, ki vam je najbližji, in potisnjeni boste nazaj in navzgor po steni. ROKE NA STENU DRŽITE ZA PODPORO.
- Za nekatere ljudi je kolesarjenje v paru z držanjem za roke najhitrejša metoda, da se naučijo sami voziti.
- Med pedaliranjem se ne vrtite tako kot pri kolesu. Pritisnite na oba pedala, da umirite gibanje stopala navzdol.
Opozorila
- Prepričajte se, da so vaše noge postavljene naravnost na pedala. Če so nagnjeni navzven, lahko gležnji med vožnjo zadenejo kolo.
- Nihče se ni naučil kolesariti, ne da bi se nekaj razlil. Vedno nosite zaščitno opremo, vključno s čelado in ščitniki za kolena, komolce in zapestja.
- Enokolesa nimajo zavor. Ne kolesarite prehitro ali poskušajte se spuščati po strmih hribih, dokler se na svojem mono kolesu ne počutite zelo udobno.
- Ko boste padli z enocikla, skočite stran od njega in pustite, da pade sam. Monocikel (verjetno) ima zaščito pred udarci, ki ga varuje pred poškodbami pri padcu.
- Naučiti se kolesariti traja nekaj časa, zato so potrebni vztrajnost, praksa in potrpljenje.
