Ta wikiHow vas uči, kako meditirati z aplikacijo Calm na iPhoneu ali iPadu.
Koraki
Korak 1. Odprite Calm
To je modra ikona z besedo ″ Umirjeno ″. Običajno ga najdete na začetnem zaslonu.
Če še niste namestili programa Calm in ustvarili račun, si oglejte razdelek Uporaba aplikacije Calm v napravi iPhone ali iPad, preden nadaljujete
Korak 2. Dotaknite se Meditacija
Nahaja se pri ikoni kroga v spodnjem srednjem delu zaslona.
Če nimate premium naročnine ali brezplačnega preskusnega obdobja, lahko uporabljate samo 7 dni miru meditacija.
Korak 3. Izberite kategorijo meditacije
Seznam tem (npr. Anksioznost, Stres) se prikaže na vrhu zaslona. Povlecite levo po tem seznamu, da si ogledate vse razpoložljive kategorije, nato se dotaknite tiste, ki vas zanima.
Če ste novi v storitvi Calm, poskusite Začetniki prvo kategorijo.
Korak 4. Dotaknite se meditacije
Odvisno od izbire boste morda videli seznam življenjskih lastnosti, ki jih bo obravnavala ta meditacija (npr. Spite, Namen, Sočutje do sebe), določen čas (npr. 3 minute, 20 minut) ali teme (npr. Žalost, Hvaležnost).
Nekatere meditacije, npr Dihaj in Skeniranje telesa, nimajo nobenih dodatnih možnosti in se bo začelo takoj.
Korak 5. Dotaknite se teme ali časa
Če izberete meditacijo, ki prikazuje seznam tem ali časov, se dotaknite želene izbire, da jo označite.
Korak 6. Udobno se namestite
Preden začnete z meditacijo, se namestite na mirno mesto in brez motenj.
Korak 7. Dotaknite se možnosti Začni sejo
Nahaja se na dnu zaslona. Meditacija se bo začela takoj igrati.
Korak 8. Sledite posneti meditaciji
Ko je meditacija končana, boste videli sporočilo, ki vam pove, da ste sejo zaključili.
- Če želite povečati ali zmanjšati glasnost zvokov v ozadju, se dotaknite ikone drsnika za glasnost (v spodnjem levem kotu zaslona), nato pa povlecite drsnik navzgor ali navzdol.
- Če želite meditacijo začasno ustaviti, se dotaknite gumba za premor (dve navpični črti) na dnu zaslona.
