Za polno življenje ne potrebujete družabnih medijev. Če boste manj časa namenili družabnim medijem, si boste pomagali obnoviti čas, za katerega niste vedeli, da ga imate na voljo za stvari, ki vas resnično osrečujejo. Ne glede na to, ali ste se odločili, da se temu popolnoma odrečete ali zmanjšate, poiščite alternative za stvari, ki bi jih običajno počeli na družbenih medijih. Zamenjava prostega časa z aktivnostmi in pozitivnimi socialnimi interakcijami vas bo osrečila in povezala brez družabnih medijev.
Koraki
1. del od 3: Zapustitev družabnih medijev
Korak 1. Deaktivirajte svoje račune v družabnih medijih
Morda boste lažje prenehali uporabljati družabne medije, če deaktivirate ali se popolnoma znebite svojih računov. Večina spletnih mest v družabnih medijih vam omogoča, da deaktivirate svoj račun, namesto da ga popolnoma izbrišete, če se želite vrniti.
- Izbrišite račun Instagram
- Izbrišite račun Twitter
- Deaktivirajte Facebook račun
- Izbrišite račun YouTube
- Izbrišite račun LinkedIn
Korak 2. Odstranite aplikacije za družabne medije iz tabličnega računalnika ali pametnega telefona
Vsakič, ko greste v telefon in si ogledate aplikacijo Facebook, tvegate skušnjavo. Če izbrišete te aplikacije, se boste lažje izognili družabnim medijem in se osredotočili na tisto, kar vam je najpomembnejše.
Korak 3. Blokirajte spletna mesta družabnih medijev v svojem brskalniku
Če se težko izognete kliku na spletna mesta družbenih medijev, prenesite razširitev brskalnika, kot je StayFocusd, da blokirate spletna mesta.
- Če se vam to zdi skrajni korak, pojdite le na pol poti. Blokirajte ta spletna mesta samo v svojem primarnem spletnem brskalniku, tako da do njih še vedno dostopate drugje. Če želite, se lahko odločite, da omejite čas, porabljen za določena spletna mesta, namesto da ga popolnoma blokirate.
- Če želite, lahko ta spletna mesta blokirate tudi v svojem iPhoneu.
Korak 4. Spremenite svoje rutine, da se izognete družabnim medijem
Nekateri ljudje preverijo svoje račune v družabnih medijih takoj, ko se zjutraj zbudijo, med odmori v službi ali šoli in med zaspanjem. Pomislite, kdaj gledate družabne medije, nato pa poiščite drugo dejavnost, ki bo zapolnila ta čas.
- Med obroki se poskušajte osredotočiti na hrano. Pomislite na okus in teksturo. Če jeste z drugimi, se pogovorite z njimi, namesto da gledate v telefon.
- Ko se z nekom pogovarjate, to storite osebno. Če ni nikogar, poskusite iti v kavarno ali na drugo zasedeno lokacijo, kjer bodo ljudje na voljo za klepet.
- Ponoči imejte telefon stran od sebe. Ne samo, da vam bo to preprečilo uporabo družbenih medijev, lahko boste tudi lažje zaspali.
2. del 3: Iskanje alternativ družabnim medijem
Korak 1. Vzemite list papirja in pisalo
Če dobro pomislite, so v družabnih medijih pozitivne in negativne stvari. Če družabni mediji ne bi imeli svojih prednosti, z njim ne bi porabili toliko časa! Če želite živeti srečno brez družbenih medijev, boste morali pozitivne stvari o tem zamenjati s pozitivnimi alternativami. Začnite tako, da naredite nekaj seznamov.
Korak 2. Napišite seznam dobrih stvari o uporabi družbenih medijev
Kaj vam je na družbenih omrežjih všeč? Uporabite konkretne primere, na primer:
- "Lahko ostanem v stiku s prijatelji, ki živijo daleč stran."
- "Lahko izvem za stvari, ki se dogajajo na mojem območju."
- "Spomnim se rojstnih dni mojih prijateljev."
Korak 3. Naštejte načine, kako to storiti brez družabnih medijev
Zdaj, ko imate seznam pozitivnih strani družbenih medijev, ugotovite, kako izpolniti te naloge (ali pridobiti te občutke), ne da bi bili privezani na računalnik ali mobilni telefon. Na primer:
- "Pošiljala bom pisma in načrtovala obisk svojih daljnih prijateljev."
- "Dogodke bom našel v časopisu ali vprašal prijatelje, kaj počnejo."
- "Naredil bom seznam rojstnih dni in ga prilepil na steno."
Korak 4. Naredite seznam stvari, ki vam niso všeč pri uporabi družbenih medijev
Zdaj boste naredili seznam konkretnih stvari, ki vas motijo na družbenih omrežjih. Razmislite o stvareh, ki jih niste naredili ali dokončali zaradi časa, ki ga preživite na družabnih medijih. Primeri:
- "Namesto [kaj rad počneš] uporabljam družabna omrežja."
- "Ne spim dovolj, ker uporabljam družbena omrežja."
- "Ko pogledam družbena omrežja, se počutim negotovo."
5. korak. Naštejte načine za izboljšanje negativnosti tako, da zapustite družabne medije
Kako se bodo te negativne stvari v vašem življenju spremenile v pozitivne, če zapustite družbena omrežja?
- "Imel bom več časa, da naredim nekaj, kar rad počneš."
- "Če ne gledam družbenih medijev, bom lahko prej zaspal."
- "Bolje se bom počutil, če na družbenih omrežjih ne vidim stvari, zaradi katerih se počutim negotovo."
Korak 6. Vrzi se v nov hobi
Poleg tega, da boste v nečem resnično dobri, vam bo čas, namenjen novemu hobiju, pomagal zapolniti prosti čas, ki ste ga nekoč napolnili s socialnimi mediji. Hobi bo povečal vašo ustvarjalnost in ohranil možgane ostre. Če imate težave pri razmišljanju o novem hobiju, si oglejte nekaj teh idej:
- Umetnost: stripovska ilustracija, snemanje filmov, nakit, izdelava lastnih oblačil, makrame, decoupage, notranje oblikovanje, ličila.
- Glasba: analogni sintetizatorji, zbor, izdelovanje kitarskih pedal, postane DJ.
- Pisanje: lirika, ljubiteljsko novinarstvo, kratke zgodbe, osebni spomini.
- Vaja: borilne veščine, plavanje, ples, zračna joga.
- Pomagati drugim: zbirati denar za dober namen, pomagati tujerodnemu govorcu pri učenju vašega jezika, usposabljati hišne ljubljenčke, deliti obroke z ljudmi, ki so v revščini.
Korak 7. Poiščite penpal
Če vam je pri družabnih omrežjih všeč, kako enostavno je spoznati ljudi, raje poiščite pisalo. Ko iščete pisalo, razmislite o stvareh, zaradi katerih bi vas zanimalo, da pišete nekomu novemu. Verjetno boste ugotovili, da je pridobivanje zanimivih stvari v nabiralniku bolj vznemirljivo kot vsako obvestilo v družabnih medijih.
- Iskanje penpala v drugi državi je zabaven način spoznavanja drugih krajev.
- Poleg pisanja lahko pošiljate in prejemate tudi mešane CD -je z vašo najljubšo glasbo, umetninami, nalepkami, fotografijami in knjigami.
Korak 8. Bodite na tekočem z aktualnimi dogodki
Ker večina ljudi novice dobi na družabnih medijih, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da obstajajo tudi drugi načini, da ostanete povezani s trenutnimi dogodki. Večina področij še vedno tiska časopise, večino jih najdete tudi na spletu. Novice, radijski podcasti in televizijska informativna omrežja vas lahko celo izpostavijo širši vrsti informacij od tistih, ki jih posredujejo vaša družabna omrežja.
3. del 3: Vzdrževanje družabnega življenja brez povezave
Korak 1. Vprašajte prijatelje za njihove kontaktne podatke
Študije kažejo, da čeprav nas družabni mediji povezujejo z drugimi na spletu, zmanjšuje kakovost naših odnosov brez povezave. Te odnose lahko okrepite tako, da zberete telefonske številke in naslove ljudi, ki so vam pomembni. Te podatke zapišite v imenik ali osebni organizator in jih imejte pri roki.
- Prav tako je dobro, da jih vprašate, kako radi stopijo v stik z njimi. Nekateri ljudje so morda bolj odprti za pogovor po telefonu kot drugi.
- Ljudje, za katere je manj verjetno, da se pogovarjajo po telefonu ali osebno načrtujejo, bodo morda raje komunicirali po e-pošti.
Korak 2. Povejte svojim prijateljem in družini, naj odstranijo telefone
Ko z nekom preživljate kakovosten čas, ga prosite, naj shrani družabna omrežja in pošlje SMS za pozneje. Verjetno se ne zdi dobro, če bi morali za pozornost prijateljev tekmovati s socialnimi mediji. Prav tako vas lahko sliši, kaj se dogaja na Facebooku, da se vrnete, preden ste pripravljeni.
Korak 3. Načrtujte, da boste počeli stvari z drugimi ljudmi
Pozitivne izkušnje in interakcije s prijatelji vam bodo pomagale ostati zdravi in srečni. Ko boste na obzorju imeli zabavne družabne dogodke, se boste počutili manj izolirane.
- Ugotovite, kateri bendi ali izvajalci obiskujejo vaše mesto, nato pa načrtujte ogled dogodka s prijatelji.
- Raziščite dobre kavarne ali restavracije na vašem območju in povabite prijatelja, da vas obišče na kosilu.
- Načrtujte kampiranje s skupino ljudi. Poskusite izbrati lokacijo, kjer internet ni dostopen!
- Prijavite se za dejavnost, ki od vas in prijatelja zahteva, da nekaj naredite ob rednem času. Na primer tedenski tečaji joge, možnosti prostovoljstva ali pisateljske skupine.
- Začnite projekt s skupino ljudi, kot je skupina, športna ekipa ali skupina za študij tujih jezikov.
Korak 4. Bodite zaposleni
Če pogosto pregledujete družabne medije, ko vam je dolgčas, boste morali zapolniti svoj čas s stvarmi, zaradi katerih je vaš um osredotočen. Čistite, berete, se učite, dohitite domače naloge ali greste ven. Ne boste le pozorni na stvari, kot so tečaji ali čiščenje, lahko pa tudi zmanjšajo vaše skušnjave v družabnih medijih.
Korak 5. Postanite redni gost v kavarni ali na rednem dogodku
Pogosto druženje na istem mestu vas bo nedvomno predstavilo ljudem, ki imajo enake interese. Ko greste na te dogodke, bodite sproščeni, prijazni in dostopni, da spodbudite pogovor.
- Vsak mesec pojdite na isti dogodek odprtega mikrofona in morda celo sodelujte!
- Poiščite umetniško galerijo, ki vam je všeč, in obiščite njihovo otvoritev vsak mesec.
- Redno obiskujte isto kavarno, da vas ljudje začnejo prepoznati.
Korak 6. Pridružite se skupini ljudi, ki imajo enake interese
S spletnim mestom, kot je Meetup.com, lahko sklenete nove prijatelje, ki se radi osebno družijo. Morda boste našli skupino, ki si deli določeno identiteto (na primer dediščino, poklic, usmerjenost) ali skupne interese (npr. Slikanje z oljem, izdelovanje utripov, ženska košarka) in pozabili na družabne medije.
Korak 7. Vprašajte za podporo
Če se ne morete izogniti družabnim medijem, se obrnite na prijatelje in družino. Povejte jim, zakaj želite prenehati uporabljati družabne medije, in jih prosite, naj vam pomagajo zapolniti čas.
Zasvojenost z internetom lahko moti življenje do te mere, da postane resna. Če vas je sram in se ne morete izogniti družabnim medijem, obstajajo neobsojajoči terapevti in skupine za pomoč, ki vam lahko pomagajo premagati svojo odvisnost
Nasveti
- Če ne želite popolnoma izrezati družbenih medijev, jih uporabite zmerno.
- Če življenje brez družabnih medijev ni bila vaša izbira (na primer, če vam ga starši ne dovolijo uporabljati), ga poskusite spremeniti v pozitivno. Pojdite na sprehode, obiščite družino in prijatelje, ujemite se v druge oblike zabave, ob katerih se počutite dobro.
