Odmor od družabnih medijev je odličen način za ponovno povezovanje z ljudmi in dejavnostmi, ki vas resnično motivirajo. Preden se odjavite, ugotovite, zakaj si želite vzeti odmor. Izberite trajanje premora, omrežja, ki jih želite začasno opustiti, in pripravite urnik za zmanjšanje uporabe družabnih medijev. Če želite ohraniti odmor, izklopite obvestila v družabnih medijih ali popolnoma izbrišite aplikacije. Čas, ki bi ga sicer imeli na družbenih omrežjih, porabite za branje, telovadbo in druženje s prijatelji in družino.
Koraki
Metoda 1 od 3: Odjava
Korak 1. Odločite se, kako dolgo si želite vzeti odmor od družabnih medijev
Ni pravega ali napačnega časa, ki bi ga morali preživeti zunaj družabnih medijev. Izbira je popolnoma vaša. Lahko se odločite, da 24 ur ne uporabljate družabnih omrežij, ali pa 30 dni (ali več).
- Ne počutite se zaklenjenega v obdobju, ko ste se odločili, da se izognete družabnim medijem. Če končate obdobje brez družabnih medijev in ugotovite, da želite nadaljevati odmor, to storite.
- Po drugi strani pa lahko svoj premor v družabnih medijih tudi skrajšate, če menite, da ste s premorom za družabne medije dosegli vse, kar želite.
Korak 2. Izberite, kdaj si vzemite odmor
Najboljši čas za oddih od družabnih medijev je med družinskimi počitnicami in počitnicami. Tako boste imeli vi in vaša družina priložnost, da drug drugega preživite v pogovoru in ne v izmenjavi v družabnih medijih.
- Lahko pa si vzamete tudi odmor od družabnih medijev, če morate vso pozornost posvetiti nekomu ali nečemu - na primer pri delu pri šolskem projektu.
- Če se zaradi slabih novic in političnega blatenja na družbenih omrežjih počutite preobremenjeni, si lahko vzamete tudi odmor za družabne medije. Lahko poiščete namige, da se vam to dogaja. Ali se na primer po ogledu družabnih medijev počutite razdražljive? Ali se osredotočite na stvari, ki ste jih videli, in o njih razmišljate preostanek dneva? Imate kasneje težave s koncentracijo? Če je tako, potem si boste verjetno morali vzeti odmor.
Korak 3. Izberite omrežja, od katerih želite narediti počitek
Odmor v družabnih medijih bi lahko pomenil prenehanje uporabe vseh družabnih medijev, lahko pa bi pomenil tudi odmor le v določenih omrežjih. Na primer, morda ste začasno zapustili Facebook in Twitter, a ostanete na Instagramu.
- Ni pravilnih ali napačnih načinov za izbiro omrežij, od katerih se želite odmoriti. Dober način za začetek izbirnega postopka pa je razmisliti o svojih razlogih za premor v družabnih medijih in se nato odpočiti od omrežja ali omrežij, ki vam bodo najbolj neposredno omogočila doseganje teh ciljev.
- Prav tako se lahko odjavite s teh mest in aplikacij v računalniku in telefonu. Če se boste morali prijaviti vsakič, ko obiščete spletno mesto ali uporabite aplikacijo, lahko zmanjšate možnost, da jih boste preverili, ko vam bo dolgčas ali vas moti.
Korak 4. Pripravite urnik za postopno zmanjšanje uporabe družbenih medijev
Na primer, če nameravate med božičem in novim letom vzeti odmor v družabnih medijih, si v obdobju pred božičem prizadevajte zmanjšati uporabo družabnih medijev. Začnite krčiti približno 10 dni, preden nameravate vzeti odmor. Znesek, za katerega boste zmanjšali stroške, je odvisen od tega, koliko uporabljate družbena omrežja.
Na primer, če družabne medije uporabljate dve uri na dan, 10 dni pred odmorom zmanjšajte njihovo uporabo na 1,5 ure. Nato sedem dni pred načrtovanjem premora v družabnih medijih skrajšajte na eno uro dnevno. Štiri dni pred odmorom skrajšajte na 30 minut dnevno
Korak 5. Naj vaši prijatelji in družina vedo, da si boste vzeli odmor
V času zmanjševanja uporabe družabnih medijev boste morda želeli svojim prijateljem in privržencem v družabnih medijih sporočiti, da si boste kmalu privoščili odmor. Tako bodo ljudje vedeli, zakaj ne odgovarjate na njihova sporočila, in jim preprečili, da bi skrbeli, ko se začne premor v družabnih medijih. Pomagal vam bo tudi, da boste vedno odgovorni, ko izvlečete telefon in začnete odpirati aplikacijo.
Če želite, lahko razporedite, da se objave pojavljajo tudi med odmorom. Obstajajo aplikacije drugih proizvajalcev, ki vam omogočajo, da razporedite svoje objave na Instagramu, Facebooku in drugih platformah družbenih medijev
Korak 6. Spomnite se, zakaj si vzamete odmor
Brez dobrega razloga boste težko preživeli čas stran od družabnih medijev. Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morda želeli začasno opustiti družabne medije. Morda želite več časa s prijatelji in družino. Morda ste utrujeni od vsakodnevne uporabe. Ne glede na vaš razlog, ga lahko jasno artikulirajte, da boste lahko odgovorili ljudem, ki sprašujejo - ker bodo '' želeli '' vprašati.
- Morda boste želeli imeti seznam tudi pri roki, da se spomnite, zakaj si vzamete odmor od družabnih medijev.
- Pomembno je tudi, da lahko ugotovite, zakaj želite premor v družabnih medijih, da ostanete močni, ko se vam zdi, da ne želite nadaljevati. V teh trenutkih se lahko spomnite: "Ne, nočem uporabljati družabnih medijev, dokler se mi ne izteče določen čas odmora, ker želim več časa preživeti z družino."
NAMIG STROKOVNIKOV
Če se po uporabi družbenih medijev počutite izčrpani, letargični, zavistni ali zaskrbljeni, boste verjetno potrebovali odmor.
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin is the founder of New York Life Coaching, a life and career coaching service based in Manhattan. Her holistic approach, combining elements from both Eastern and Western wisdom traditions, has made her a highly sought-after personal coach. Annie’s work has been featured in Elle Magazine, NBC News, New York Magazine, and BBC World News. She holds an MBA degree from Oxford Brookes University. Annie is also the founder of the New York Life Coaching Institute which offers a comprehensive life coach certification program. Learn more:
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach
Method 2 of 3: Staying Off
Korak 1. Deaktivirajte svoj račun
Na primer, če običajno dostopate do družbenih medijev v telefonu, izbrišite aplikacije iz telefona. Če v računalniku uporabljate družabna omrežja, naj bo vaš računalnik izklopljen, dokler se ne odmaknete od družabnih medijev. Manj skrajna alternativa je, da preprosto izklopite obvestila v družabnih medijih na izbrani napravi, da vas ne bo zamikalo pogledati.
Če izklopite obvestila, izklopite tudi obvestila po e -pošti
Korak 2. Izbrišite svoj račun
Če med odmorom na družabnih omrežjih ugotovite, da ste boljši, srečnejši in produktivnejši, boste morda želeli premor podaljšati na brisanje družabnih medijev za polni delovni čas. V tem primeru se boste za vedno poslovili od družabnih medijev.
- Postopek brisanja računa je odvisen od platforme družbenih medijev. Običajno je hitro in enostavno in zahteva preprosto krmarjenje po možnostih uporabniškega menija do razdelka, ki obravnava vaš račun (ki se običajno imenuje »vaš račun«). Od tam kliknite »Izbriši moj račun« (ali kakšen podoben poziv) in potrdite svojo odločitev.
- Ne pozabite, da če boste kdaj pozneje znova skočili na določeno platformo družbenih medijev, lahko, čeprav bi začeli od začetka.
Korak 3. Preoblikujte odločitev, da se odmaknete od družabnih medijev
Preprosto si je predstavljati, da bi si vzeli odmor od družabnih medijev, kot da bi nekaj izključili. Namesto tega razmislite o svojem času brez družabnih medijev kot o osvoboditvi zahtev, ki ste si jih morda nezavedno postavili, da nenehno objavljate nove vsebine in sodelujete v interakcijah na družbenih medijih. Namesto objavljanja na družbenih omrežjih se lahko zdaj preprosto osredotočite na uživanje v vsem, kar počnete, kjer koli že ste.
Poskusite imeti s seboj mini dnevnik in vanj zapišite, ko opazite, da je bil vaš dan boljši, kot je običajno, ko vedno pregledujete družbena omrežja
Korak 4. Odvrnite pozornost, da boste prebrodili težji del
Verjetno bo nekaj dni, ko boste res pogrešali, da bi bili na družbenih omrežjih. Toda čez nekaj časa - tri dni, pet dni ali celo teden, odvisno od tega, kako povezani ste z uporabo družabnih medijev - boste začeli čutiti potrebo po uporabi družbenih medijev. Bodite močni v tem težkem obdobju in vedite, da bo minilo. Obstaja več načinov, kako se izogniti skušnjavi in začasni depresiji. Na primer, lahko:
- Oglejte si film s prijatelji
- Ujemite branje tako, da vzamete knjigo s police
- Vzemite si nov hobi, na primer popravilo koles ali igranje kitare.
5. korak Prepoznajte izmišljeno naravo vsebine družbenih medijev
Na družbenih omrežjih veliko ljudi objavlja le svoje najlepše fotografije in le redko-če sploh kdaj-objavlja negativne stvari o svojem življenju. Ko boste videli ta skrbno izračunan furnir popolnosti, se boste začeli počutiti bolj odtujene in skeptične do celotnega podjetja. Zaradi tega občutka odtujenosti se boste bolj pripravljeni odpočiti od družabnih medijev.
Korak 6. Premislite, preden nadaljujete z uporabo družabnih medijev
Če se odločite, da boste v nekem trenutku nadaljevali z uporabo družabnih medijev, boste morda potrebovali nekaj časa, da razmislite o svoji odločitvi. Naredite seznam prednosti in slabosti, ki vam bo pomagal ugotoviti razloge, zakaj želite znova uporabljati družabne medije.
- Na primer, vaši profesionalci bi lahko vključevali stvari, kot so »bodite na tekočem o tem, kaj prijatelji počnejo«, »imate prostor, kjer lahko delite moje dobre novice in slike« ter »se s prijatelji pogovarjajte o zanimivih novicah«. Vaše slabosti pa lahko vključujejo stvari, kot so »razočaranje nad političnimi objavami«, »izguba časa s prepogostim preverjanjem računa« in »nepotrebna skrb za stvari, ki sem jih objavil«.
- Primerjajte svoje prednosti in slabosti, da se odločite, katera možnost ima največ koristi.
- Če nadaljujete z uporabo družbenih medijev, boste morda želeli postaviti tudi določene omejitve zase. Na primer, lahko na dan vzamete dva 15 -minutna časovna okvira, da sodelujete v družabnih medijih in ste ves čas odjavljeni iz svojih računov.
Metoda 3 od 3: Iskanje nadomestnih dejavnosti za uporabo družbenih medijev
Korak 1. Povežite se s prijatelji zunaj družabnih medijev
Družbeni mediji niso edini način, da ostanete v stiku z ljudmi. Namesto da preko družabnih medijev prejemate obvestila o tem, kaj nameravajo vaši prijatelji, jih pokličite ali jim pošljite e -poštno ali besedilno sporočilo. Vprašajte jih: »Kaj nameravate kasneje? Bi radi vzeli pico in se družili?”
Korak 2. Spoznajte nove ljudi
Brez stalnega nagona za preverjanje družbenih medijev se boste bolj ukvarjali s svetom okoli sebe. Pogovorite se s sosedom v avtobusu. "Danes je lepo vreme, kajne?" bi lahko rekli.
- Lahko se vključite tudi v svojo skupnost. Poiščite lokalne dobrodelne organizacije ali neprofitne organizacije, ki ponujajo možnosti prostovoljstva. Morda boste lahko prostovoljno sodelovali v vaši lokalni jušni kuhinji, banki hrane ali organizaciji za gradnjo doma (na primer Habitat for Humanity).
- Oglejte si lokalne klube in skupine na Meetup.com. Spletno mesto omogoča ljudem, da se povežejo in delijo svoje najljubše interese, vključno s filmi, knjigami in obroki. Če skupine, ki vas zanima, ne vidite, začnite svojo!
Korak 3. Preberite časopis
Družbeni mediji niso le odlično orodje za komuniciranje in opazovanje, kaj počnejo drugi. Pogosto je tudi primarni način pridobivanja novic. Toda tudi brez družabnih medijev ste lahko obveščeni. Če želite prebrati dnevne novice, prebrati časopis, obiskati spletno stran svojega najljubšega distributerja novic ali pa v lokalnem časopisnem časopisu vzemite periodično revijo o trenutnih dogodkih.
Korak 4. Nadaljujte z branjem
Mnogi ljudje imajo dolg zaostanek knjig, ki so si obljubili, da bodo "nekoč". Zdaj, ko si vzamete odmor od družabnih medijev, je prišel vaš "neki dan". Namestite se v udoben stol s skodelico toplega čaja in eno od knjig, ki se vam zdijo najbolj zanimive.
Če radi berete, vendar nimate svojih knjig, obiščite lokalno javno knjižnico in si oglejte nekaj zvezkov, ki se vam zdijo zanimivi
Korak 5. Organizirajte svojo hišo
Prašite, sesajte in pomivajte posodo. Pojdite skozi omaro in poiščite oblačila, ki jih ne nosite več. Odnesite jih v darovalnico v rabljeno trgovino. Poiščite svoje knjige, filme in igre ter poiščite tiste, s katerimi ste se pripravljeni ločiti. Dajte jih v prodajo na Craigslist ali eBay.
Korak 6. Poskrbite za posel
Čas, ki bi ga sicer namenili brskanju po družabnih medijih, porabite za odgovor na drugo dopisovanje (e -pošta ali glasovna pošta). Začnite s šolskimi projekti ali nadaljujte z domačo nalogo. Če delate od doma, porabite čas za družabne medije, da poiščete nove stranke ali vire prihodkov.
Korak 7. Bodite hvaležni za to, kar imate
Preglejte vse in vse v svojem življenju, za katere ste hvaležni. Na primer, naredite seznam prijateljev in družine, ki so vam vedno na voljo, ko ste dol. Naredite še en seznam svojih najljubših stvari ali krajev - na primer lokalno knjižnico ali zbirko iger. To bo vašo pozornost preusmerilo iz družabnih medijev in olajšalo odvajanje od nje.
