Veslanje je odličen šport, ki pa močno obremenjuje vaše roke. Pretisni omoti, žulji in luščena koža so preveč pogosti, rokavice pa ne. Torej kaj počneš?
Koraki
Korak 1. Izogibajte se vlažilcu
Čeprav se bo vlažilna krema odlično odrešila vaših žuljev in zmehčala roke (navsezadnje je to mišljeno), to je točno tisto, česar ne želite. Ko izginejo vaši žulji, se morate le vrniti, ko naslednjič vzamete veslo. Žulji so zaščitni. Naj ostanejo.
Običajno se je najbolje izogniti tudi vlažilnim milom
Korak 2. Umijte si roke po veslanju ali uporabi veslaškega stroja
Vsa ta zadnja voda, ki teče v roke, ne samo naredi veslo spolzko, ampak vsebuje vse vrste bakterij. In kdo ve, ali je bil ročaj veslaškega stroja obrisan po zadnji uporabi?
Veslaški stroj lahko pred uporabo tudi obrišete, da preprečite vdor bakterij v odprte mehurje in drgnjenje s kože
Korak 3. Odrežite lopute kože
Če je na vaši roki puščica kože, ki vam ne ostane ravno na roki ali ima odprto stran dovolj široko, da spodaj pušča pesek, jo odrežite. Zmanjšale bodo majhne škarje za ličila, škarje za nohte ali varnostne škarje. Če ga pustite, bodo delci umazanije in peska končali pod njim.
Morda boste morali za kratek čas, ko je koža še surova, namestiti majhen lepilni povoj, vendar to storite le med veslanjem, kot je potrebno. Ko ne veslate, pustite, da se surova koža posuši, da se bo kmalu začela zaceljevati in ne poškodovati. Stran palca, na kateri je pero, je še posebej dovzetna za te vrste ran
Korak 4. Uporabite mazilo z antibiotiki
Kjer koli na rokah primanjkuje kože, morate mazilo z antibiotiki nanesti dvakrat na dan.
Korak 5. Uporabite atletski trak
Medtem ko nekateri ljudje prisegajo na atletski trak, ga drugi ne marajo uporabljati, tretjim pa se zdi več težav, kot je vredno. Karkoli čutite, bodo morali biti z njimi prekriti lepilni trakovi. Brez tega ne bodo ostali, medtem ko veslate. Preden nalepite trak, boste lažje nosili in po odstranitvi atletskega traku ne boste imeli ostankov lepljivosti na rokah.
Korak 6. Ne izbirajte jih
Če odstranite svoje žuljeve z nohti, jih boste morali pozneje ponovno zgraditi. Kolikor se vam zdi skušnjava, se je izogibajte. Če je koža zaščitena, je ne odpirajte !!
Korak 7. Veslo vedno držite pravilno
Čeprav vas morda mika, da prilagodite svoj oprijem (naredite nekaj, kot je premikanje palcev na vrh ročaja, namesto na dno, kamor spadajo), da se izognete pritisku na določena področja, boste verjetno celo postali bolj boleči pike. Vsaj imeli boste več slabih navad in manj učinkovit čas vadbe. Osredotočite se na izboljšanje veslanja in pustite, da se žulji izboljšajo sami!
Če niste prepričani, kako bi to morali narediti, vprašajte svojega trenerja
Nasveti
- Lepljive trakove je treba zamenjati, potem ko se zmočijo. Zamenjajte jih po umivanju rok, prhanju, prekomernem brizganju ali celo, če se preveč znojijo.
- Med vadbo vedno pustite, da suhe pege zadihajo. Ne zakrivaj jih ves čas!
- Ne dovolite, da se oblikujejo slabe veslaške navade. Nikoli ne prilagajajte svojega oprijema, da bi nadomestili bolečino. Roke ovijte z zavoji, nato predhodno zavijte, nato pa atletski trak!
