Sedenje na pravilni višini sedeža za kolo vpliva na to, kako udobno se vozite s kolesom, in lahko celo preprečite poškodbe kolena. Obstajajo številne metode in formule, ki jih strokovnjaki uporabljajo za določitev idealne višine sedeža, pri čemer upoštevajo vaš notranji rob, čevlje, ki jih nosite, in okvir za kolo. Dvig sedeža je lahko preprosta naloga in v le nekaj minutah se lahko z udobjem in lahkoto odpravite s kolesom.
Koraki
1. del od 3: Določanje višine vašega sedeža
Korak 1. Nosite čevlje, ki jih običajno nosite med vožnjo
Nekateri kolesarski čevlji imajo debelejše podplate kot drugi, kar je lahko pomembno pri ugotavljanju, kako visoko naj bo vaše sedlo. Že majhna debelina lahko olajša pedaliranje vašega kolesa. Profesionalni čevlji za kolesa imajo lahko sponke, ki vam lahko dodajo nekaj višine, kar je pomembno izračunati glede na višino vašega sedeža.
Korak 2. Stojte na kolesu
Sami se držite za krmilo in naj vam nekdo prime tudi krmilo, da se kolo ne ziba ali nagiba. Dvignite se in sedite na sedež. Vaš sedež za kolo ali sedež ni namenjen prenašanju vse vaše teže. Namesto tega bi morali svojo težo razporediti med sedlo, noge in stopala, ko počivajo na pedalih, ter skozi roke in roke na krmilu.
Korak 3. Naj se ena ročica pedala vrti vse do dna
Naj se vaša peta dotakne tega pedala. Kolesa ne nagibajte. Obstajajo različne razlage o tem, kakšen je idealen kot za upognjeno koleno, vendar bo na splošno upogibanje kolena pod kotom 5 stopinj (torej rahlo upognjeno v kolenu in noga ni povsem iztegnjena) zadostovalo, ko bo vaša peta dovolj je na pedalu. Ko je žoga na stopalki, mora biti koleno pod kotom 25 ali 30 stopinj, da je popolnoma iztegnjeno.
Korak 4. Sami izračunajte najboljšo višino sedla
Profesionalni kolesarji pogosto uporabljajo formule in izračune za določitev najbolj idealne višine sedeža. Ti vključujejo formulo Grega Lemonda in med drugim ugotavljanje višine sramnih kosti. Drugi profesionalni kolesarji menijo, da te formule preveč poenostavljajo edinstveno strukturo telesa vsakega posameznega kolesarja, katerega dolžina stopala, vrsta pedala, debelina čevljev in drugi dejavniki lahko vplivajo na udobno višino sedeža. Z izračunom pa lahko dobite osnovno predstavo o primerni višini vašega sedeža. Določite višino svojega sedeža z eno od teh formul in dvignite sedež, da se ujema z meritvijo. Če morate med sedenjem na kolesu zavrtiti boke, je vaš sedež previsok.
Formula Grega Lemonda: Ta formula upošteva višino sedla, čevlje za čevlje, višino kolesa in kote krmila. Če želite s formulo Grega Lemonda doseči idealno višino sedla, izmerite svoj notranji rob z merjenjem od podplata, ko leži ravno na tleh do vašega mednožja. Za to meritev ne nosite čevljev. Nato pomnožite to meritev (v palcih ali centimetrih) z 0,883. To bo dolžina med središčem spodnjega nosilca kolesa do spodnje točke na vrhu sedeža.
2. del 3: Dvig kolesarskega sedeža
Korak 1. Odvijte vijak ali ročico, ki vpenja sedežno oporo
Poglejte pod sedež kolesa in preverite, ali imate vzvod, ki ga lahko izvlečete, ali če imate vijak, ki ga boste morali popustiti z zatičem ali ključem. Stol sedeža teleskopira v okvir kolesa in se precej ohlapno prilega tistemu, kar imenujemo cev sedeža. Sedežno oporo držite v sedežni cevi z vezalnim vijakom ali hitro sprostljivo ročico. Če imate ročico za hitro sprostitev, za nadaljnje dvigovanje sedeža ne potrebujete nobenega orodja. Če imate vijak, boste morda potrebovali ključ, ragljo ali imbus ključ. Večina sedežev potrebuje bodisi ključ 13 mm ali 14 mm ali imbus ključ 5 mm ali 6 mm. Odvijte vijak tako, da ga zasukate v levo ali v nasprotni smeri urinega kazalca.
Korak 2. Z markerjem označite višino svojega sedeža na sedežu
Medtem ko sedite na kolesu z nogami v pravilnem položaju, dvignite sedež tako, da se lahko udobno namestite nanj. Prosite prijatelja, da označi položaj sedeža na stebru z označevalcem, da ga boste lahko postavili na pravo višino, ko boste izstopili s kolesa.
Korak 3. Dvignite sedež
Umaknite se s kolesa in sedež premaknite v označeni položaj. Sedež bi moral dokaj enostavno zdrsniti navzgor in navzdol, čeprav ga boste morda morali nekoliko potegniti, da ga zrahljate. Zlahka naj drsi naravnost navzgor in navzdol. Ni priporočljivo, da sedež obračate od strani do strani, saj lahko to povzroči praske na sedežu. Sedež povlecite do optimalne višine.
- Kolesarski sedeži imajo na svojih stebrih oznako minimalnega vstavljanja. To je najmanjši znesek, ki ga je treba vstaviti v okvir kolesa, kar pomeni, da sedež ne more biti višji. Če potrebujete višji ali nižji sedež, kot je v resnici, je vaše kolo napačne velikosti za vas.
- Če želite prilagoditi višino sedeža ležečega kolesa, sedite s sedečimi čevlji. Eno od nog skoraj popolnoma poravnajte na pedal, vendar rahlo upognite koleno. Premaknite sedež naprej ali nazaj, da med kolenom rahlo upognete koleno. Običajno bo ležeče kolo imelo vzvod pod sedežem, ki ga dvignete, ko premaknete sedež.
Korak 4. Namažite sedežno cev
Stol sedeža, ki ga je težko premikati, ima lahko preveč trenja ali tesno prilega notranjost sedežne cevi. V tem primeru popolnoma odstranite sedežno oporo in z mazivom namažite notranjost sedežne cevi. Če imate sedež iz ogljikovih vlaken, uporabite mazivo iz suhega grafita v prahu, ki je na voljo na spletu, v avtomobilski trgovini ali v trgovini za gospodinjske izdelke.
- Nikoli ne nanašajte masti na ogljikova vlakna, ker se lahko razgradijo.
- Če je sedež popolnoma zataknjen, poiščite vzrok. Morda je zarjavel, v tem primeru lahko uporabite mazivo ali drugo olje za jekleni okvir, da ga zrahljate, ali amoniak, če je okvir aluminijast. Če je sedežna garnitura napačne velikosti za sedežno cev, jo boste morda morali izvleči, po možnosti s pomočjo izvijača z ravno glavo. Zvijanje sedeža od strani do strani lahko pomaga tudi pri popuščanju sedeža. Ko odstranite sedežno oporo, bodisi v celoti namažite oporo in cev sedeža ali pa sedežno oporo zamenjajte z novo, ki se bolje prilega okvirju vašega kolesa.
Korak 5. Poravnajte sedež z okvirjem kolesa
Sprednji koničasti konec sedeža se mora na splošno poravnati z okvirjem kolesa. Poglejte sedež od zgoraj, da vidite, ali je sedež pravilno poravnan. Ker so vsa telesa različna, se vam bo morda zdelo bolj udobno, da sedež zavrtite za delček v levo ali desno.
Korak 6. Nastavite kot sedeža navzgor ali navzdol
Moški imajo pogosto raje sedež, ki se nagne navzgor, medtem ko so ženske pogosto bolj udobne na sedežu, ki se nagne navzdol. To bo manjši nagib. Izogibajte se skušnjavi, da bi sedež zelo nagnili navzdol; čeprav je lahko nekoliko bolj udobno, ko sedite na kolesu, bo dejansko povzročilo večjo obremenitev rok in ramen. Morda boste med vožnjo nagnjeni tudi k zdrsu naprej, če je vaš sedež preveč nagnjen navzdol. To bo povzročilo, da se z rokami in rokami na krmilu potisnete nazaj, med vožnjo pa še dodatno napnete roke.
Najprej poskusite voziti z nivojem sedeža in rahlo nagnite, če vam sčasoma postane preveč neprijetno
Korak 7. Privijte vijak ali ročico
Če se vaš kolesarski sedež zategne z vijakom, ga privijte s ključem, imbus ključem ali ragljo. Če se vaš sedež kolesa zategne z ročico za hitro sprostitev, potisnite ročico nazaj. Morda boste morali zategniti stran vijaka ročice, da bo pri pritisku ročice navzdol dovolj trden. Če želite to narediti, med vijačenjem ročice držite vijak na mestu. Po vsakih nekaj zavojih z ročico ga preizkusite tako, da ga zaprete, da preverite, ali je dovolj tesen. Če je pretesno, odvijte vijak za nekaj zavojev in znova poskusite z ročico.
3. del 3: Preverjanje višine sedeža
Korak 1. Preizkusite novo višino svojega sedeža
Takoj se zapeljite s kolesom in preverite, ali vam višina sedeža ustreza. Noge morajo udobno počivati na pedalih, vendar se ne smejo preveč upogibati ali preveč raztezati. Takoj naredite manjše prilagoditve, saj že imate na voljo potrebna orodja.
Korak 2. Nadaljujte z manjšimi prilagoditvami v naslednjem tednu
Morda boste želeli po višini ali nagibu sedeža nekoliko spremeniti, potem ko ste se vozili približno teden dni. Pogosto se bo sedež počutil neprijetno, če nekaj časa niste vozili s kolesom in se odpravite na dolgo vožnjo. Ko je vaše telo bolj navajeno jahanja, razmislite o ponovnem preverjanju višine sedeža. Vaša idealna višina sedeža je lahko višja, kot ste sprva mislili. Če dvignete sedež in je nenadoma lažje voziti, je verjetno vaš sedež prenizek.
Korak 3. Ne bojte se prilagoditi sedeža za vsako vožnjo
Med vožnjo se lahko vaš kolesarski sedež delno premakne, še posebej, če imate manj kakovostno ali starejše kolo. Pri vsaki vožnji lahko stalno nastavljate svoj sedež. Ko boste to nadaljevali, boste našli najhitrejši in najlažji postopek, ki vam ne bo vzel veliko časa. Zagotovil vam bo tudi udobno vožnjo, še posebej, če se odpravljate na dolgo ali naporno vožnjo.
Nasveti
- Lahko zaprosite lokalno trgovino s kolesi, da vam dvigne sedež. Zaposleni v kolesarski trgovini so ponavadi zelo dobro seznanjeni s prileganjem in udobjem kolesa ter vam bodo pomagali ugotoviti najboljšo višino vašega sedeža.
- Če ste dvignili sedež in se še vedno ne počutite udobno na kolesu, boste morda morali prilagoditi tudi krmilo. To bo vplivalo na to, kako se nagnete nad kolo in lahko počivate roke in hrbet, če je pravilno nastavljeno.
