Končno je čas, da slečete vadbena kolesa in se vozite! Ne glede na to, ali ste otrok, ki se poskuša naučiti voziti kolo ali starš, ki dela z vašim otrokom, je lahko proces izgube koles za vadbo hiter, enostaven in vznemirljiv. Ne bodite nervozni - vsi se morajo slej ko prej naučiti voziti brez koles za trening!
Koraki
Metoda 1 od 3: Učenje vožnje brez koles za usposabljanje
Korak 1. Nosite čelado in zaščitno opremo
Če ste na kolesu, bi morali vedno nositi čelado, morda pa bi morali nositi tudi druge kose zaščitne opreme! Zaradi tega je manj strašljivo, ko poskušate voziti brez koles za usposabljanje. Ker vas zaščitna oprema ne poškoduje, ne boste tako živčni, da bi padli s kolesa ali trčili. Tukaj je nekaj stvari, ki jih boste morda želeli obleči prvič, ko boste poskušali voziti brez koles za trening:
- Komolčniki
- Ščitniki za kolena
- Ščitniki za zapestje
Korak 2. Prepričajte se, da se vaše noge lahko dotikajo tal
Kolesa so manj strašna za vožnjo, če veste, da se lahko ustavite. Preden odstranite vadbena kolesa, sedite na kolo in se poskusite z nogami dotakniti tal. Če ne morete doseči, poiščite odraslega, ki vam bo pomagal spustiti sedež.
V redu je, če se med sedenjem na sedežu ne morete dotakniti tal z obema nogama hkrati - potrebujete le eno, da se ustavite, ko sedite. Ko stojite pred sedežem, bi se morali z obema nogama dotakniti tal
Korak 3. Poiščite ravno mesto za vožnjo
Svoje kolo prinesite na široko, odprto in ravno mesto, kot je park ali parkirišče. Nekje z mehko travo je najbolje - padati na travo ne škodi, zato ni strašno vaditi jahanja po njej. Lahko vadite sami, vendar je lažje, če imate prijatelja ali odraslega, ki vam bo pomagal!
Če so na vašem kolesu še vedno vklopljena kolesca za vadbo, jih odnesite odraslemu, preden greste na kraj, kjer se boste vozili
Korak 4. Vadite pedaliranje in zaviranje
Sedite na kolo in se držite tako, da postavite noge na tla. Postavite eno nogo na pedal in pritisnite navzdol! Hkrati se z drugo nogo potisnite naprej. Postavite obe nogi na pedala in še naprej pedalirajte! Če se morate ustaviti, pedalirajte nazaj (razen če ima vaše kolo ročno zavoro - nato jo samo stisnite s prsti).
Ne bojte se spustiti nog, če je potrebno! Prvih nekajkrat, ko vadite pedaliranje, se vam lahko zdi, da boste padli, zato ne skrbite, da se ustavite in položite noge na tla, ko morate
Korak 5. Vadite med obračanjem pedala
Ko se odločite za zagon in ustavitev, poskusite iti levo in desno. Medtem ko vrtite pedala naprej, zavrtite krmilo le za malo v desno. Moral bi iti na desno. Nato zavijte le malo v levo. Moral bi iti na levo. Poskusite se še malo obrniti na vsako stran - poglejte, kako daleč se lahko obrnete, ne da bi se počutili neprijetno. Ne bojte se ustaviti, če se težko obračate!
Pravzaprav se je težje obrniti, ko greš zelo počasi, kot pa ko greš zelo hitro. Ko se komaj premikate, je uravnoteženje težavno, zato, če se težko obračate, poskusite iti malo hitreje
Korak 6. Vadite hribe navzgor in navzdol
Nato poiščite majhen hrib ali pobočje. Poskusite s pedaliranjem - do vrha boste morali pritisniti nekoliko močneje kot običajno! Ko ste na vrhu, se počasi spustite. Upočasnite z zavorami. Ko ste na dnu, pojdite znova navzgor in tokrat pojdite malo hitreje. To ponavljajte vedno znova, dokler se ne spustite po klancu brez zavor.
- Bodi potrpežljiv! Nekaj časa lahko traja, dokler se ne boste mogli ustaviti, zato ne skrbite, če tega ne morete storiti prvič, ko poskusite.
- Začnite z majhnimi hribi. Ne poskušajte se voziti po velikih hribih, dokler ne boste jahali brez koles za usposabljanje.
Korak 7. Naj vas prijatelj ali starš pritisne, če potrebujete pomoč
Veliko lažje se je naučiti voziti brez koles za usposabljanje, če imaš ob sebi nekoga, ki ti pomaga. Poskusite prositi starša, prijatelja, ki lahko vozi brez koles za vadbo, ali svojega brata ali sestro, če vam lahko pomaga. Ti ljudje se lahko na veliko načinov olajšajo učenje, vendar je eden najboljših načinov, s katerim si lahko pomagajo, tako, da tečejo poleg vas in vas držijo, dokler ne morete sami pedala.
Korak 8. Ne obupajte
Učenje vožnje brez koles za usposabljanje je lahko strašljivo, a ko to storite, je vožnja s kolesom veliko bolj zabavna. Če po prvem dnevu vadbe ne morete voziti brez koles za vadbo, ne skrbite - sčasoma ga boste dobili! Poskusite znova s pomočjo prijatelja ali odraslega, ko boste imeli priložnost. Nikoli ne obupajte - jahanje brez koles za vadbo se mora skoraj vsak naučiti. Vsakič, ko vadite, bi morala biti vožnja vse lažja in lažja, dokler je to edini način, da se lahko vozite!
Metoda 2 od 3: Naučiti otroka, kako naj se sam vozi
Korak 1. Odpeljite svojega otroka na odprto območje z rahlim hribom
Čeprav se vsak otrok uči drugače, je za mnoge otroke počasi spuščanje po dolgem in nežnem pobočju eden najlažjih načinov učenja. Kotanje z nizko in nadzorovano hitrostjo otrokom omogoča, da se naučijo, da je ostati pokonci na kolesu brez koles za vadbo skoraj tako enostavno kot ostati pokonci na kolesu z vadbenimi kolesi.
Za to so lahko odlične travnate lise. Trava preprečuje, da bi se otroci prehitro vozili s kolesi, in blaži morebitne padce, zaradi česar je njihova izkušnja veliko manj stresna. Zadnja stvar, ki jo želite, je, da se vaš otrok slabo razlije in se tako boji vožnje brez koles za usposabljanje, da ne bo poskusil znova
Korak 2. Prepričajte se, da je vaš otrok dobro zaščiten in da ima kolo dobro višino
Ne dovolite, da se vaš otrok usede na kolo brez čelade. Ne samo, da je nevarno, ampak tudi zelo slaba navada pustiti svojega otroka vstopiti. Razmislite tudi o tem, da otroku dovolite, da nosi dodatno zaščitno opremo, kot so ščitniki za kolena in komolce - za otroke, ki so nervozni zaradi ideje o jahanju, se lahko zaradi te dodatne zaščite počutijo bolj samozavestne. Nazadnje poskrbite, da bo vaš otrok med sedenjem na kolesu dosegel tla z nogami in po potrebi prilagodil sedež.
Upoštevajte, da imajo nekateri kraji zakone, po katerih morajo vsi kolesarji, mlajši od določene starosti, nositi čelado. V nekaterih okoliščinah se lahko kršitev tovrstnih zakonov šteje kot prekršek za starša
Korak 3. Naj se vaš otrok spušča navzdol, medtem ko ga držite
Ko je otrok pripravljen za vožnjo, naj se nežno prevrne po hribu ali pobočju, na katerem trenirate. Držite se za njihova ramena ali naslon sedeža, da jih držite pokonci. To ponovite nekajkrat, dokler se vaš otrok z vašo pomočjo ne bo samozavestno in udobno premikal naprej s kolesom.
Ko hodite ali tečete ob kolesu, pazite, da nog ne postavite pred (ali med) kolesa
Korak 4. Naj se vaš otrok umakne z nogami, da se ustavi
Nato pustite, da se vaš otrok pelje po počasni in enostavni poti navzdol po hribu kot prej, vendar ga tokrat ne držite, razen če ga potrebuje. Otroku naročite, naj se z nogami obvlada ali pa se po potrebi ustavi. To otroka uči najpomembnejših veščin ravnotežja, potrebnih, da ostane pokonci na kolesu v varnem, nadzorovanem okolju.
Če vaš otrok začne izgubljati nadzor, ga primite, da ostane pokonci. Čeprav je nekaterim razlitjem morda neizogibnih, se jim boste verjetno želeli izogniti, ker lahko ustrašijo vašega otroka, da nadaljuje
Korak 5. Naj vaš otrok zavije z zavorami
Nato naredite popolnoma enako kot prej, le da tokrat otroku povejte, naj uporablja zavore svojega kolesa za nadzor hitrosti. Ko pridejo do dna, jim povejte, naj ustavijo z zavorami. Po potrebi ponavljajte, dokler se otrok samozavestno upočasni in ustavi brez vaše pomoči. Naučiti otroka, da lahko kadar koli ustavi kolo, če upošteva, je zelo pomemben del krepitve otrokovega zaupanja na kolesu.
Večina otroških koles ima nožne zavore - z drugimi besedami, otrok mora zavirati nazaj. Številni viri za usposabljanje koles priporočajo nožne zavore za otroke, ki se učijo voziti brez vadbenih koles, saj je učenje majhnih otrok poleg vseh drugih veščin, ki jih zahteva vožnja brez koles za treniranje, ogromno. Če pa ima otroško kolo ročno zavoro, se lahko še vedno popolnoma naučijo - morda bo potrebno le malo več vaje
Korak 6. Naučite se obračanja na ravnem območju
Nato se premaknite na bolj ravno površino. Otrok naj začne vrteti pedala naprej, nato pa ustaviti. To ponovite večkrat, dokler jim ne bo udobno. Nato usmerite svojega otroka, naj med vožnjo naprej rahlo obrne krmilo. Ko se obrne, hodite poleg otroka in ga po potrebi podprite. Otrok lahko traja nekaj časa, da se samozavestno obrne, zato bodite potrpežljivi.
V idealnem primeru bi se moral otrok tako rahlo naučiti nagibati v ovinke. Vendar je to lahko težko sporočiti majhnim otrokom, zato boste morda želeli, da otrok to odkrije sam
Korak 7. Naučite svojega otroka, kako stopal s pedali po asfaltiranem naklonu
Nato naj vaš otrok pedalira po rahlem pobočju. Tu je trda površina lahko boljša od trave, ker lahko zaradi trave oteži dovolj hitrosti, da se bo povzpel na hrib. Otroku povejte, naj močno pritisne na pedala in ga, kot vedno, po potrebi podpre, da ne pade.
Korak 8. Postopoma zmanjšujte svojo podporo
Ko vaš otrok vadi svoje veščine, se ga počasi začnite držati vse manj, dokler mu ni prijetno, da preprosto hodite poleg njega. Nato se počasi vse bolj oddaljite od otroka med vožnjo, dokler ne bo udobno jahati brez vas sploh zraven. Tu je ključen počasen, enakomeren napredek - v bistvu želite, da otrok začne jahati sam, ne da bi sploh vedel, da to počne.
Bodite pripravljeni, da se za kratek čas "vrnete nazaj", če vaš otrok grdo razlije. Bolje je, da po padcu ponudite svojo podporo, kot pa da svojega otroka odpravite sami - to jih lahko odvrne od samostojnega kolesarjenja, dolgoročno pa se jih težje nauči bistvenih jahalnih veščin
Korak 9. Uporabite pozitivno okrepitev
Ostanite veseli in pozitivni, ko svojega otroka naučite voziti brez koles za treniranje. Pohvalite jih za napredek, ki ga dosegajo. Povejte jim, da so ponosni na vas, ko končno pridejo do točke, da se lahko sami vozijo. Ne zamerite jim, da delajo napake, niti jih ne silite, da počnejo stvari, ki jim ni všeč. Želite, da bo vaš otrok sčasoma rad kolesaril - če bo, se bo sčasoma lahko še naprej učil brez vaše pomoči.
Pozitivno okrepitev, prakso nagrajevanja otroka za lepo vedenje, priporočajo številni resni viri za starševstvo. Pozitivna okrepitev uči otroka, kaj je dobro vedenje, hkrati pa mu daje ljubezen in pozornost, ki sta pomembni za vsakega otroka
Metoda 3 od 3: Učenje naprednih veščin
Korak 1. Poskusite s kolesom z ročnimi zavorami
Sčasoma večina otrok preneha uporabljati kolesa z nožnimi zavorami in jih začne uporabljati z ročnimi zavorami. Ročne zavore dajejo vozniku malo več nadzora, saj mu omogočajo, da izbere, s katerim kolesom naj zavira. Če želite uporabiti ročno zavoro, preprosto stisnite kovinsko palico pred obema ročajema. Zavora na zadnjem kolesu običajno upočasni kolo počasneje, sprednja pa zavira hitreje - pazite, da ne uporabite prednje zavore preveč, sicer lahko preidete čez ročaje!
Čeprav se vsak otrok uči po svojem tempu, se na splošno večina otrok lahko nauči uporabljati ročne zavore po približno šestem letu starosti
Korak 2. Poskusite uporabiti kolo s prestavami
Tako kot večina otrok sčasoma začne uporabljati ročne zavore, se tudi večina otrok slej ko prej nauči voziti kolo s prestavami. Zobniki olajšajo zelo hitro vožnjo, vzpenjanje po strmih hribih in ohranjanje »potovalne« hitrosti brez močnih pedal. Za uporabo prestav preprosto pritisnite ročico ali stikalo blizu ročajev v obe smeri. Opaziti morate, da je nenadoma lažje ali težje pedalirati - težje kot je pedaliranje, hitreje vas bo poganjalo vaše pedaliranje.
Spet se vsak otrok uči po svojem tempu. Večina otrok, starih od 9 do 12 let, lahko po majhnem osnovnem usposabljanju uporablja kolesa s prestavami
Korak 3. Poskusite stati, medtem ko pedalirate
Če stojite med pedali, namesto da bi uporabljali sedež, lahko pritisnete na pedala izjemno močno, zaradi česar je to odličen način za dvig v hribe ali zelo hitro pridobivanje hitrosti. Poleg tega morate biti sposobni vstati na kolesu, da naredite veliko kolesarskih trikov (na primer spodnji zajček). Morda se vam bo zdelo, da je sprva težko uravnotežiti ali pa se vaše noge hitro utrudijo, ko prvič poskusite vstati med pedaliranjem. Vendar z malo vaje ni težko zgraditi moči in ravnovesja, ki ga potrebujete za obvladovanje te veščine.
Korak 4. Poskusite kolesariti po terenu
Ko se udobno vozite po čistih, enakomernih površinah, kot so ulice, pločniki in polja, poskusite kolesariti po brezpotju. Ugotovili boste, da je to nekoliko drugače kot kolesarjenje po cesti - ponavadi je počasnejše, neravnejše in zahteva, da bolj pazite na pot pred seboj. Vendar pa je terensko kolesarjenje lahko odličen način za vadbo in ogled delov puščave, ki jih še niste videli, zato poskusite!
Korak 5. Poskusite narediti zajček
Ko se počutite samozavestno pri vožnji s kolesom pri kateri koli hitrosti in kjer koli, se poskusite naučiti nekaj preprostih trikov! Na primer, lahko poskusite narediti zajčji hop tako, da delate do počasne hitrosti, vstanete in povlečete ročice, ko se odrivate od tal in vržete svojo težo navzgor. V zraku se nagnite naprej, da se izravnate, tako da na obeh kolesih udarite v tla. Ko vam bo to uspelo, bi morali potegniti majhen "hmelj", ki je odličen za dvigovanje robnikov brez ustavljanja.
Naj vas ne odvrne, če nekajkrat padete ali se "izbrišete", ko se poskušate naučiti zajčjega hmelja in drugih trikov. Manjše zareze in modrice so del procesa učenja - ne morete se učiti brez nekaj napak
Nasveti
- Če nimate dovolj časa za zavijanje, skočite s kolesa proti travi.
- V redu je, če odpadete, ker vsi odpademo, ko se učimo, da je to normalno, zato poskusite znova!
- Če greste vstran in padate, nagnite kolo malo v drugo smer, potem se boste vrnili na pravo pot.
Opozorila
- Če nimate blazinic, se učite zelo počasi.
- Če poskusite skočiti, se prepričajte, da ste na razdalji, na katero lahko skočite.
