Pomislite na potovanje z avtobusom kot na svojo osebno ekspedicijo preživetja. Ure in ure boste ujeti v neposredni bližini drugih ljudi, zato, če se teh pomembnih potovalnih nasvetov ne zavedate, boste morda nesrečni. Preden se odpravite, se naučite, katero hrano in pijačo spakirati, kako se zabavati, kako se raztegniti in ohraniti dobro držo ter nekaj nasvetov strokovnjakov o spanju v avtobusu. Če upoštevate te nasvete, boste v kratkem potovali udobno.
Koraki
1. del od 4: Pakiranje hrane in pijače
Korak 1. Prinesite steklenice z vodo
Odvisno od dolžine potovanja boste s seboj prinesli vsaj 2 steklenici vode. 16oz. velikost dobro potuje, saj se te steklenice lepo prilegajo torbici ali nahrbtniku.
- Poskrbite, da bodo steklenice zamenljive. Vijačni vijaki so najboljši.
- Prinesite steklenice z odprtinami z majhnimi usti. Vožnje z avtobusom so razburjene, zato lahko s steklenicami s širokimi usti namočite.
Korak 2. Zdrave prigrizke pakirajte od doma
Ker na avtobusnih postajah morda nimate dostopa do zdrave hrane, lahko hranite hranljivo hrano od doma. Prigrizki, kot so kuhana jajca, sadje, sendviči in oreški, so enostavno prenosljivi in zdravi.
Korak 3. Prinesite prigrizke za potovanje
Vnaprej zapakirane palačinke iz granole, krekerji, piškoti, čips, sladkarije in gumi so odlični spremljevalci. Ker so že razdeljene na posamezne velikosti obrokov, so kot nalašč za prigrizke, ko ste na poti.
2. del od 4: Zabavajte se
Korak 1. Ne pozabite na iPod
Če boste dalj časa potovali z avtobusom, boste verjetno potrebovali nekaj zabave. Prinesite izbor najljubših melodij in ne pozabite na slušalke ali slušalke. "Ljudje, ki gledajo" čudne like na vašem avtobusu, so tako zabavni.
Korak 2. Prinesite knjigo ali Kindle
Samo ponavljam, potrebovali boste zabavo. S sosedo se lahko tako dolgo pogovarjate le o njenih različnih tegobah. S seboj prinesite tisto knjigo, ki ste jo nameravali prebrati, ali sledite zadnjemu delu vaše najljubše serije.
Korak 3. Lotite se dela
V prenosnem računalniku ali iPadu prinesite nekaj orisov ali grobih osnutkov beležk, poročil ali člankov, na katerih lahko delate na poti. Če lahko med avtobusom opravite kakšno delo, je to odličen način, da si vzamete čas.
Korak 4. Napišite o svojem potovanju
Ko boste skozi okno gledali v novo pokrajino, ki išče mimo, poiščite navdih! V svoj dnevnik napišite (ali vnesite) svoje izkušnje s potovanja. Delajte na objavi v spletnem dnevniku, ustvarite pesem, pesem ali zgodbo ali preprosto izrazite svoje občutke z besedami.
Korak 5. Prenesite aplikacijo GPS
Preden se vkrcate, se prepričajte, da ste prenesli zanesljivo aplikacijo GPS. Na nekaterih področjih, na katera boste potovali, morda ne boste mogli dobiti zanesljivega WiFi -ja, zato bo pomembno, da imate pripravljeno priročno aplikacijo za navigacijo. To je tudi odličen način, da si vzamete čas in opazujete, kako se milje premikajo do cilja.
3. del od 4: Raztezanje in vzdrževanje dobre drže
Korak 1. Premikajte se kolikor se da
Težko se je premikati po avtobusu, še posebej, če ne motiš okolice! Ne pozabite, da je vaša hrbtenica zasnovana za premikanje, zato lahko dolgotrajno sedenje v enem položaju povzroči, da se vaše hrbtne mišice otrdijo.
- Vstanite, ko se lahko raztegnete (po možnosti vsakih 30 minut), da aktivirate svoje osrednje mišice. Raztezanje spodbuja pretok krvi, kri pa prinaša kisik in hranila v mehka tkiva hrbta. Tudi 10 sekund stojanja za raztezanje je boljše kot nič!
- Premikanje tudi pomaga preprečiti nastanek krvnih strdkov v nogah. To je eno najnevarnejših tveganj pri daljšem sedenju.
Korak 2. Raztegnite se pri miru
Sedenje lahko povzroči vse vrste napetosti in otrplosti v telesu, včasih pa vstajanje za raztezanje preprosto ni možnost. Preizkusite nekaj od teh odsekov, ki jih lahko naredite v sedečem položaju.
- Sedežne mišice lahko raztegnete. Sedite na rob sedeža in poravnajte eno nogo pred seboj (kolikor je mogoče) s peto na tleh. Sedite naravnost navzgor in upognite hrbet, ne da bi se trup telesa nagnil naprej. Držite 30 sekund in ponovite 3 -krat za vsako nogo.
- Med sedenjem raztegnite mišice upogibalk kolka. Sedite na rob sedeža, se nagnite naprej in eno nogo položite za seboj (verjetno pod avtobusni sedež), kolikor lahko, pri tem pa sidrite prst na tleh. Nato sedite naravnost, nogo pa držite za sabo. Držite položaj 30 sekund, nato ponovite z drugo nogo.
Korak 3. Pogosto preverjajte svojo držo
Dolgo sedenje lahko obremeni križ. Še bolj obremenjujejo hrbtenico, ko sedite s slabo držo. Občasno se preverite, da boste lahko sami uravnavali svoj sedeči položaj.
- Ko ste v sedečem položaju, se prepričajte, da je hrbet poravnan proti naslonu sedeža.
- Naslon za glavo nastavite tako, da podpira sredino hrbta.
- Ramena naj bodo čim bolj ravna in se izogibajte grbanju naprej.
- Med sedenjem pazite, da obe nogi počivata na naslonu za noge ali na tleh pred vami.
Korak 4. Nosite udobna, večplastna oblačila
Udobna oblačila vam bodo omogočila prosto gibanje in lažji počitek. Oblecite se v plasteh, saj za razliko od svojega avtomobila ne boste mogli spremeniti temperature avtobusa. Kot podlago uporabite rezervoar ali majico, nato pa poskusite nanj postaviti majico z dolgimi rokavi ali majico.
Pomislite, da bi s seboj prinesli velik, tanek šal. Šal lahko uporabite ne le za toplino in modo, ampak tudi za pokrivanje, če se znajdete brez razpoložljive kopalnice, za pokrivanje oči, če poskušate spati, ali če ga zvijete, kot improvizirano blazino
NAMIG STROKOVNIKOV
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
Svetovni popotnik in popotnik
Prevelika oblačila vam lahko pomagajo ostati udobna.
Izkušeni popotnik Lorenzo Garriga pravi:"
4. del 4: Spanje v avtobusu
Korak 1. Prinesite nekaj ušesnih čepov
Včasih vas ušesni čepki preprosto ne bodo odrezali, zato boste morali utopiti jokajoče dojenčke, smrčanje, kašljanje, škripanje zavor, lajanje psov itd. Če nameravate sploh spati, prinesite čepke za ušesa. Bolje je, da jih imaš in jih ne potrebuješ, kot da jih potrebuješ in jih nimaš.
Korak 2. Spakirajte majhno potovalno blazino
Če se odpravljate na daljše potovanje, bo majhna potovalna blazina nepogrešljiva za reševanje mišic vratu in ramen. Sedeži v avtobusih pogosto ne nudijo prave podpore za spodnji del hrbta in vrat. Potovalno blazino lahko uporabite za podporo spodnjega dela hrbta, počitek glave in vratu ter udobnejši sedež.
Korak 3. Spite sedeč naravnost
Sedite naravnost navzgor na avtobusnem sedežu, tako kot je oblikovan z nogami navzdol in glavo navzgor. Morda primanjkuje podpore za hrbet, vendar se lahko z blazino ali šalom počutite bolj udobno.
Korak 4. Spustite se v posteljo
Spustite avtobusni sedež, kolikor je mogoče, in se skrčite na bok. To bo olajšalo spodnji del hrbta, lahko pa poškoduje vrat. Za udoben položaj uporabite potovalno blazino, jakno ali šal.
Korak 5. Naslonite se na okno ali drug sedež
Če imate srečo, da dobite okenski sedež, se lahko za podporo naslonite na stran avtobusa. V nasprotnem primeru boste morali glavo nasloniti na sedež poleg sebe. To ponuja malo podpore za glavo in vrat, vendar je to lahko nerodna vožnja!
Korak 6. Spite kot dojenček
Z drugimi besedami, spite v položaju ploda. Spustite se na svojem sedežu s koleni, ki so skrčena pred vami proti naslonu sedeža, ki je pred vami. Poskusite ne brcati in ne potiskati sedeža osebe pred vami.
Nasveti
- Toaletni papir je v bistvu vaš najboljši prijatelj, ko potujete z avtobusom. Prinesite nekaj za brisanje, čiščenje, brisanje itd.
- Pakirajte zdravila proti gibalni bolezni. Avtobus, poln drugih ljudi, je zadnje mesto, kjer bi radi zboleli za avtomobilom.
- Ne pozabite na razkužilo in robčke. Ker ne boste imeli takojšnjega dostopa do mila in vode, je to odličen nadomestek, medtem ko ste na potencialno zarodnem avtobusu.
