Brez mobilnega telefona se lahko počutite, kot da ste odrezani od prijateljev in družine ter od drugih dogodkov, ki se dogajajo po vsem svetu. Če pa nimate stalnega dostopa do mobilnega telefona, obstaja veliko prednosti, vključno z več časa, da se osredotočite na cilje in dejavnosti, v katerih uživate, ter popolno svobodo posameznikov, ki se lahko obrnejo na vas v trenutku. Če se znajdete brez telefona ali ga želite izločiti iz svojega življenja, se namesto tega osredotočite na produktivne stvari, ki jih lahko počnete s svojim časom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Dokončanje vsakodnevnih opravil brez pametnega telefona
Korak 1. Preverite svojo e -pošto med delovnim časom
Večina ljudi ima pametni telefon vedno pri roki, da se takoj odzove na e-poštna sporočila v zvezi z delom ali šolo. Če lahko, se omejite na preverjanje in odgovarjanje na e-poštna sporočila v delovnem času (okoli 9. do 17. ure). Povejte svojemu šefu in sodelavcem, da bodo lahko odgovorili naslednje jutro, če vas kontaktirajo izven tega časa.
- To tudi pomaga ustvariti meje med vašim poklicnim in domačim življenjem.
- Če morate nujno preveriti svojo e -pošto izven delovnega časa, uporabite prenosni ali namizni računalnik.
Korak 2. Z uro poveste čas
Preprosto, a učinkovito je vlagati v ročno uro, da ves dan poveste čas. Če uporabljate uro, vam ne bo treba pogledati v telefon, da bi preverili uro, kar lahko vodi do preverjanja obvestil ali pomikanja po aplikacijah, ki sesajo čas.
- Poiščite uro, ki beleži tudi datum, da jo lahko preverite, ne da bi se zanašali na telefon.
- Uporabite budilko, da se zbudite pravočasno, namesto alarma telefona.
- Druga možnost je, da poiščete ure, ko ste zunaj. Številne trgovine in banke prikazujejo čas, datum in temperaturo. Če vse drugo ne uspe, vprašajte nekoga za čas ali datum, če ga res morate vedeti.
Korak 3. Predčasno poiščite navodila in jih zapišite
Če greste na novo mesto, z računalnikom vnaprej poiščite navodila. Navodila si zapomnite, če lahko, ali jih zapišite, pri čemer si zabeležite vse znamenitosti, na katere morate biti pozorni. Če se obrnete, se ne bojte prositi nekoga za pomoč, da vas usmeri v pravo smer.
Za daljša potovanja razmislite o vlaganju v GPS, če vas skrbi, da se boste izgubili
Korak 4. Preden greste ven, preverite vreme in ne na telefonu
Oglejte si novice ali preverite vreme, da si ogledate napoved za prihajajoči dan ali dneve, namesto da preverjate vreme v telefonu. Če obstaja možnost dežja ali hladnega vremena, se obvezno zložite in prinesite dežnik s seboj.
Če je vreme, kjer živite, nepredvidljivo, je vedno dobro, da s seboj prinesete nekaj svetlobnih plasti in dežnik, ne glede na napoved
Korak 5. Načrtujte sestanke vnaprej
Čeprav je lahko priročno, da nekomu pošljete SMS in uredite načrte v nekaj minutah, vas poveže tudi s telefonom. Namesto tega se navadite delati načrte vsaj kakšen dan vnaprej. Pokličite prijatelje, da jih povabite na sestanek in vnaprej po elektronski pošti pripravite načrte sestankov, povezanih z delom. Potem se vam v tem trenutku ne bo treba zanašati na pošiljanje kratkih sporočil ali sporočil.
Če ljudem sporočite, da ob srečanju ne boste imeli telefona s seboj, jih lahko spodbudite, naj bodo še posebej pozorni na to, kje se srečujete, in se pravočasno pojavijo
Korak 6. S seboj prinesite fotoaparat, če želite fotografirati
Eden najprimernejših vidikov lastništva pametnega telefona je, da imate pri sebi vedno visokokakovostno kamero. Če pa želite biti manj odvisni od pametnega telefona, namesto tega razmislite o vlaganju v digitalni fotoaparat. Obstaja veliko majhnih digitalnih fotoaparatov, ki so le nekoliko debelejši od pametnega telefona. Lahko pa se odločite za DSLR in vložite nekaj časa in truda v izboljšanje svojih fotografskih sposobnosti.
Preden odidete od doma, se vprašajte, ali res potrebujete fotoaparat. Če greste na obrok ali tečete v trgovino, vam fotoaparata verjetno ne bo treba prinesti s seboj
Korak 7. S seboj imejte knjigo, da boste imeli kaj početi
Če vas skrbi, da vam bo med vožnjo dolgčas, počakajte v vrstah ali pa si preprosto privoščite nekaj minut brez dela, začnite s seboj prinesti knjigo. Vedno boste imeli kaj početi, česar vam baterije nikoli ne zmanjka.
Razmislite lahko tudi o tem, da s seboj nosite majhno beležnico ali dnevnik in svinčnik, spreten hobi, na primer pletenje ali kvačkanje, ali pa preprosto poskusite biti v trenutku, ne da bi karkoli počeli, kadar koli imate na voljo nekaj minut časa
Metoda 2 od 3: Zamenjava navade mobilnega telefona
Korak 1. Mobilni telefon zamenjajte z drugimi fizičnimi predmeti
Nosite prenosni predvajalnik glasbe, beležnico, knjigo ali podoben predmet, da namesto vašega mobilnega telefona. To je lahko v pomoč, če poznate težo ali občutek mobilnega telefona v torbici ali žepu ali če ste mobilni telefon uporabljali za namene, na primer zapisovanje.
To je lahko v pomoč tudi, če želite odvisnost od mobilnega telefona nadomestiti z drugo navado. Če želite prebrati več, poskusite s seboj prinesti knjigo namesto telefona
Korak 2. Čas, ki ste ga porabili za telefon, uporabite za druge dejavnosti
Izkoristite to kot priložnost, da znova odkrijete hobije, ki ste jih imeli radi, ali celo, da poiščete novega hobija. Ali pa svoj dodatni čas povežite z ljudmi okoli vas.
- Na primer, če ste v času kosila med vsakodnevnim ritualom igrali igre na telefonu ali pisali SMS, potem raje preberite knjigo ali revijo ali pa poslušajte glasbo.
- Lahko tudi prosite sodelavca ali sošolca, da se vam pridruži na kosilu ali kavi.
- Poiščite dejavnosti za samoizpopolnjevanje, ki ste jih odlagali, na primer obisk telovadnice, izobraževanje ali več časa z družino.
Korak 3. Prijavite se na tečaj, da se posvetite večeru brez telefona
Če nekega večera zvečer počnete nekaj takega, kot je lončarstvo, ples ali se učite glasbila, vam lahko pomaga skrajšati čas pred zaslonom in se naučiti nove veščine. Eno uro ali več ne boste mogli doseči telefona.
Če nekaj storite z rokami, lahko olajšate tesnobo, da nimate telefona pred seboj
Korak 4. Naredite posebne načrte za vikend brez telefona
Če nimate posebnih načrtov, vas lahko vabi, da sedite in se pomikate po družabnih medijih. Namesto tega nameravate narediti nekaj takega, kot je pohod, obisk koncerta, sprehod po muzeju ali preprosto dohod s prijatelji.
Če se nameravate družiti s prijatelji, pustite telefone obrnjene navzdol na sredino mize. Kdor prvi poseže po telefonu, mora vzeti jeziček za kavo, kosilo ali pijačo
Metoda 3 od 3: Odstranite telefon iz svojega življenja
Korak 1. Obvestite svoje stike o svojem novem sistemu, da stopijo v stik
To lahko prepreči, da bi vaši znanci postali razočarani, jezni ali zmedeni, ko vas ne morejo doseči, prav tako pa lahko prepreči, da bi vaši bližnji skrbeli za vaše dobro počutje. Svojim znancem posredujte informacije o najboljših načinih, da pridejo do vas, pa naj bo to na vaš e -poštni naslov ali stacionarni telefon.
Bodite natančni, ko ljudem poveste, kako naj stopijo v stik z vami. Na primer, povejte jim, ali boste na voljo le v določenih urah ali če ne boste mogli več prejemati besedilnih sporočil
Korak 2. Odstranite prilagojene funkcije iz telefona
Bolj ko telefon prilagodite, bolj ga boste videli kot svojo podaljšek. Zaradi tega se težje ločite od telefona in lahko celo povzročite ločitveno tesnobo, ko telefon pustite za seboj.
- Nastavite ozadje in ozadje na splošno, dolgočasno sliko.
- Nehajte uporabljati telefon za spremljanje osebnih podatkov, na primer korakov, ki jih naredite na dan, ali hrane, ki jo jeste.
Korak 3. Izbrišite najbolj moteče aplikacije v telefonu
Katere aplikacije znova in znova preverjate? Ali nenehno odprete svoj spletni brskalnik, da poiščete stvari? Izbrišite te aplikacije, da jih ne boste zamikali odpreti in brezumno pomikati ali izgubljati čas. Če morate res preveriti nekaj, na primer e -pošto, uporabite računalnik.
Nekateri telefoni imajo funkcijo, ki vam omogoča, da vidite, za katere aplikacije porabite svoj čas. Oglejte si te podatke, da natančno vidite, koliko časa preživite na telefonu
Korak 4. Uporabite letalski način ali »ne moti«, da omejite motnje za časovni blok
Izberite časovno obdobje, ko sploh ne želite gledati v telefon, na primer, ko se osredotočate na projekt, študirate ali preživljate čas z ljubljenimi. Če telefona sploh ne želite uporabljati, ga poskusite preklopiti v letalski način, da se ne boste mogli povezati z internetom ali ga celo izklopiti. Če preprosto ne želite, da vas dohodna sporočila motijo, poskusite uporabiti način »ne moti«.
Začnite z omejenim časom, na primer eno uro, ko prekinete povezavo. Delajte do daljših blokov časa, ko se tega navadite
5. korak Ponoči pustite telefon v drugi sobi
Če ugotovite, da se zbudite in takoj posežete po telefonu, ga pustite v drugi sobi. Poiščite drug jutranji ritual, ki bo nadomestil vaš jutranji zvitek. Na primer, dan lahko začnete z jutranjo meditacijo ali vadbo ali pa porabite le nekaj dodatnih minut za pripravo domačega zajtrka.
Ko boste ponoči pustili telefon v drugi sobi, ga čez dan poskusite pustiti v drugi sobi. Telefon pustite v torbi med delom ali šolo
Korak 6. Mobilni telefon začnite uporabljati samo za klice
Ko se znebite najbolj motečih funkcij telefona, ga lahko začnete uporabljati za njegov prvotni namen: klicanje. Če želite pomagati pri tem, lahko poskusite izklopiti obvestila za vse preostale aplikacije, ki jih imate.
Na primer, s telefonom se dogovorite za zdravniške ali poslovne sestanke ali pa s telefonom načrtujte s prijatelji in družino, da se z njimi osebno družite
Korak 7. Telefon pustite doma med izletom
Začnite z majhnim. Če se na hitro odpravite v trgovino z živili ali kaj drugega, pustite telefon doma. Ko se navadite, da telefon pustite doma za krajše izlete, poskusite telefon pustiti doma cel dan.
Če prekinete navado, da samodejno vzamete telefon, ko greste ven, se lahko vprašate, ali ga res potrebujete, preden zapustite hišo
Korak 8. Vzpostavite rezervni načrt za nujne primere
V nujnih primerih boste morda želeli imeti pri sebi majhen preklopni telefon. Če ne, pripravite načrt, kdaj morate z nekom stopiti v stik, na primer z uporabo stacionarnega telefona ali uporabo druge naprave z wifi za pošiljanje e -pošte.
