Družbeni mediji so lahko odličen način, da ostanete povezani s prijatelji in družino ter ste na tekočem z dogajanjem v svetu. Po drugi strani pa lahko prekomerna uporaba družbenih medijev povzroči nizko samopodobo, zmanjšano produktivnost in celo depresijo. Lahko je celo zasvojenost. Če želite zmanjšati uporabo družabnih medijev, je najboljša strategija opredelitev alternativnih dejavnosti za družabno povezavo. Okrepite odklop z uporabo tehnologije. Potem se zavedajte prednosti izogibanja družabnim medijem.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje alternativnih načinov povezovanja
Korak 1. Načrtujte osebna srečanja s prijatelji in družino
Tesni odnosi zahtevajo določeno stopnjo čustvene povezanosti in intimnosti. Težko je to doživeti, ko komunicirate predvsem prek sporočil v družabnih medijih ali posodobitev statusa. Na novo pridobljeni prosti čas razporedite tedensko druženje z ljudmi, ki so vam najpomembnejši.
Načrtujete lahko individualne obiske z družino in prijateljem ter skupinska srečanja. Vprašajte svoje ljubljene, kaj se jim dogaja v življenju, in resnično prisluhnite. Smej se in vzpostavi stik z očmi. Ob odhodu se objemite. Teh vidikov družbene povezanosti ni mogoče najti na spletu
Korak 2. S svojo družino skuhajte in večerjajte
V mnogih družinah so družabni mediji celo prevzeli jedilno mizo. Najstniki prikradejo telefone v naročje, odrasli pa se težko ločijo od svojih poklicnih omrežij. Vzemite si družinske večerje in se povežite s tistimi, ki jih imate radi.
Pripravite obrok skupaj kot družina in vsem dajte nalogo. Pogovarjajte se, ko pripravljate obrok. Nato se usedite in skupaj jeste. Pred vami komentirajte okus in kakovost hrane. Naj vsak pove nekaj zanimivega o svojem dnevu
Korak 3. Naredite kartice ali napišite pisma, ki jih želite poslati po pošti
Pridobivanje nekaj po pošti je v današnjem svetu, ki ga poganja tehnologija, skoraj luksuz. Presenetite svoje ljubljene s posebno kartico ali opombo, da ostanete povezani.
Lahko narišete sliko (ali naj to naredi vaš otrok), sestavite zgodbo ali pesem ali v paket dodate svoje najnovejše slike. Tako lahko ostanete povezani, ne da bi morali biti odvisni od družabnih omrežij
Korak 4. Preizkusite nov klub ali hobi
Če ste študent, izkoristite svoje življenje brez družabnih medijev in se vključite v različne obšolske dejavnosti. Če ste odrasli, se pridružite poklicni organizaciji za izgradnjo svojega omrežja ali skupini, ki temelji na interesih, da se ukvarjate s hobijem.
- Vključitev v lokalno organizacijo je odličen način za povezovanje z novimi ljudmi in izboljšanje vaših osebnih sposobnosti. Na primer, lahko postanete prostovoljec pri Habitat for Humanity ali se prijavite za lokalno poglavje Toastmasters.
- Poskusite se ukvarjati s hobiji, ki niso povezani z internetom, na primer taboriti s prijatelji, igrati družabno igro ali se naučiti novega glasbila.
Metoda 2 od 3: Omejitev uporabe s tehnologijo
Korak 1. Deaktivirajte svoj račun
Če se res želite izogniti družabnim medijem, je najbolje, da svoj profil odstranite iz omrežja. Ne skrbite, če se premislite, je to odločitev običajno mogoče razveljaviti. Toda zaenkrat je dobra praksa preprečiti, da bi vas vlekli nazaj.
Korak 2. Izbrišite aplikacijo
Večino družbenih medijev uporabljajo mobilne naprave, kot so telefoni in tablični računalniki. Kot dodaten ukrep odstranite aplikacije za družabne medije iz svojih naprav. Ker se je pri številnih platformah zelo enostavno znova prijaviti in znova aktivirati račun, je najvarnejša popolna odstranitev aplikacije.
Na ta način, če boste v skušnjavi znova aktivirati svoj račun, boste imeli več korakov, preden lahko to uspešno storite. Upajmo, da si boste povrnili občutek odločnosti, da se izognete
Korak 3. Prenesite aplikacijo, ki spremlja uporabo računalnika in telefona
Kot zadnja zaščita, da se izognete družabnim medijem, poiščite aplikacijo za vaš računalnik ali pametni telefon, ki blokira druge aplikacije. Takšne aplikacije so idealne za razstrupljanje družbenih medijev. Dostop do določene aplikacije ali spletnega mesta lahko popolnoma blokirate ali pa za določen čas omejite dostop.
Odlične možnosti vključujejo SelfControl in Freedom
Korak 4. En teden izključite omrežje iz družabnih medijev
Če si za en teden vzamete odmor od družabnih medijev, lahko pokažete, koliko časa porabite za ta del svojega življenja. Verjetno boste imeli več prostega časa in bolj smiselne interakcije z drugimi. Če teden mine dobro, naredite še dva tedna poskusnega obdobja in postopoma podaljšajte čas stran od družabnih medijev.
Metoda 3 od 3: Prepoznavanje prednosti odklopa
Korak 1. Bodite pozorni
Ko ste vedno naklonjeni novicam, mislim in občutkom drugih, se lahko resnično odklopite od svojih. Ena največjih prednosti odjavljanja računov v družabnih medijih je boljša pozornost do sedanjega trenutka.
- Na primer, ko večina ljudi čaka v vrsti ali jede sama, brska po svojih virih v družabnih medijih. Ko tega nimate, da bi se zanašali nazaj, se bolj zavedate okolice in lastnih notranjih izkušenj.
- Družbeni mediji vas lahko odvrnejo od dolgčasa, odklop pa je lahko stresen. Namesto tega uporabite čas stran od družabnih medijev, da opazite neprijetne občutke, da se jih lahko odpravite.
2. korak Prepoznajte vpliv globljih osebnih povezav
Družbeni mediji odpravljajo potrebo po osebnem povezovanju z ljudmi. Skupaj s pisanjem sporočil mnogi mladi nimajo veliko spodbude za druženje s prijatelji v resničnem življenju. Ko se odklopite od družabnih medijev, boste morda opazili, da se poglabljate v globlje pogovore s tistimi okoli sebe in uživate.
Korak 3. Opazite izboljšano razpoloženje in spanje
Če ste 24 ur vključeni v družabne medije, ne morete opravljati dejavnosti, ki dvigujejo razpoloženje, na primer telovaditi, hoditi ven ali se ustrezno spočiti. Poleg tega lahko razvijete negativne občutke, če se primerjate s poudarjenimi koluti drugih. Ko se odjavite, boste morda opazili dvig razpoloženja in boljši spanec.
Če gledate naprave z modrimi lučmi, kot so pametni telefoni, računalniki in tablični računalniki, pred spanjem ogrožate kakovost vašega spanja. Z izklopom vsaj eno uro pred spanjem boste uživali v bolj mirnem spancu
Korak 4. Uživajte v večjem upravljanju časa in produktivnosti
Družbeni mediji so velik zalogaj časa. Morda se boste zavezali, da se prijavite le 10 minut in preden se zavedate, je minila celotna ura. Izogibanje družabnim medijem vam pomaga porabiti čas za produktivnejše dejavnosti, na primer opravljanje dela ali dokončanje opravil.
