Družinske počitnice, ki bi morale biti vseskozi vznemirljive in zabavne, lahko že od samega začetka iztirijo otroci s precejšnjo zaskrbljenostjo glede letenja. Strah pred letenjem je pogost pri ljudeh vseh starosti, vendar ga je pri otrocih še posebej težko obvladati. Na srečo obstajajo številne tehnike, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje leteče tesnobe pri otrocih, ne da bi se nujno zatekli k zdravilom. Z nekaj načrtovanjem, vztrajnostjo in potrpljenjem imate veliko več možnosti, da bo sam polet prijeten del vašega potovanja.
Koraki
1. del od 3: Opolnomočenje vašega otroka
Korak 1. Postavite vprašanja o otrokovih strahovih pred letom
Če se z otrokom pogovarjate o njegovih strahovih, jih ne boste poslabšali in je prvi korak k opolnomočenju vašega otroka, da premaga tesnobo. Ne zaslišujte svojega otroka, ampak vas prosimo, da postavljate sondirna vprašanja o virih in posebnostih strahu pred letenjem.
- Otrokov strah pred letenjem pogosto izvira iz enega od naslednjih: nezmožnosti dojemanja, kako lahko težko letalo ostane v zraku; strah pred zaprtimi prostori in/ali omejenostjo v tem, kar lahko počnete, ko to želite; slabe predhodne izkušnje ali zgodbe o slabih izkušnjah drugih; mediji poročajo o letalskih nesrečah, grožnjah zračne varnosti ali slabih izkušnjah z letenjem.
- Raziščite vzroke strahu tako, da potrdite in se z njim vživite: "Ko sem prvič letel, sem bil prestrašen, da bo letalo padlo z neba. Kaj mislite o tem?" Na podlagi svojih opažanj naredite izobražene ugibanja: "Opazil sem, da se v prenatrpanih prostorih počutite neprijetno, na primer v podzemni železnici. Je to tisto, kar vas moti pri letalu?" Ali pa jih preprosto povabite k pogovoru: "Povej mi, kaj misliš o najinem potovanju z letalom."
- Bolj natančne informacije, ki jih poznate o naravi letečih strahov vašega otroka, bolj specifičen je lahko vaš pristop k spopadanju z njim.
Korak 2. Ponudite informacije o letenju letal
Enostavno je najti kopico podatkov o tem, kako varno je leteti, na primer, da je najnevarnejši del vašega potovanja vožnja do letališča itd. (Za nekaj statističnih podatkov in primerov glejte ta članek wikiHow). Vendar samo statistika ne bo odpravila otrokove skrbi glede vstopa na letalo. Govoriti in pokazati otroku, kako letala letijo, je bolj verjetno učinkovita strategija.
Otroku podarite knjige o letalih in letenju, replike letal in videoposnetke o letenju. Skupaj poiščite odgovore na njegova vprašanja. Z otrokom sestavite in preizkusite majhne leteče stroje. Če imate v bližini letalski muzej, pojdite pogledat letala in morda celo sedite v pilotski kabini. Naj se vaš otrok pogovarja s tamkajšnjimi strokovnjaki za letenje
Korak 3. Otrok naj vidi letala v akciji
Davno so minili časi, ko bi se družina lahko odpravila na mednarodno letališče in opazovala, kako letala z vsega sveta odhajajo in prihajajo. Vendar še vedno obstajajo možnosti za opazovanje letal v akciji in tovrstne izkušnje lahko v otroku vlijejo zaupanje.
- Poskusite začeti na majhnem letališču ali regionalnem letališču. Poiščite (dovoljeno) mesto, kjer lahko opazujete vzlet in pristanek manjših letal in se pogovorite o procesu dogajanja (in o izkušnjah v notranjosti letala). Če najdete pilota, ki bi se rad pogovarjal o letenju, še toliko bolje.
- Medtem ko sodobne varnostne omejitve precej otežujejo natančen pogled na odhodne in prihodne jetlinerje na velikem letališču, boste morda še vedno našli priložnosti za to s svojim otrokom (to ne bo povzročilo varnostnega opozorila).
Korak 4. Pogovorite se o vseh ljudeh, ki si prizadevajo za varno letenje
Previdnega otroka obvestite, da je dobesedno na ducate ljudi, katerih naloga je zagotoviti, da je letalo varno in pripravljeno za odhod. Pogovorite se o varnostnih inženirjih in pilotih ter opozorite na zemeljsko posadko in stevardeso.
Plasti varnosti na velikih letališčih so lahko za majhne otroke zastrašujoče in zaskrbljujoče. Pogovorite se s svojim otrokom o tem, kako so vsi varnostniki, stroji in kontrolne točke, ki jih uporabljajo, za varnejše letenje
Korak 5. Poudarite »postopno desenzibilizacijo
”Informacije in poznavanje so sovražniki tesnobe, še posebej, če jih pridobimo metodično. Vsak korak na poti k seznanitvi vašega otroka s tem, kako letala letijo, s procesom letenja in z ljudmi, ki stojijo za letom, lahko pomaga zmanjšati tesnobo med letom pri otrocih.
- Postopna desenzibilizacija je počasen, postopen pristop, ki nekomu pomaga, da se lažje spopade s situacijo ali okoliščino, ki povzroča tesnobo. Na primer, nekdo, ki se boji čebel, lahko bere knjige in gleda videoposnetke; pojdite na "opazovanje cvetja" in se pogovorite o tem, kako pomembne so čebele za opraševanje; pogovorite se s čebelarjem in ga opazujte z varne razdalje; oblecite čebeljo obleko in se približajte umetnemu panju; in se sčasoma morda lahko približati panju brez orodja.
- Začnite zgodaj in vzemite si čas, da svojemu otroku pomagate, da se lažje spopade s konceptom letenja z letalom. Ne čakajte na zadnjo minuto in se premikajte z otrokovim tempom. Če traja nekaj izletov na letališče ali v muzej, da se vzpostavi raven udobja pri letenju, naj bo tako. Ko bo čas za polet, se bo vredno potruditi.
2. del 3: Priprave na dan letenja
Korak 1. Vizualizirajte podrobnosti o letu
Ko se bliža dan vašega leta, bo morda koristno, da izvedete "pohod" skozi postopek, ki prihaja - znamenitosti, zvoke, izkušnje pri vstopu na letalo in letenju. Zlasti pri mlajših otrocih, ki še niso leteli, je lahko negotovost glede tega, kaj lahko pričakujejo, glavni vir tesnobe pri letenju.
Poskusite opisati čim več podrobnosti o postavitvi v vrsto, prikazovanju vstopne vozovnice, iskanju svojega sedeža na letalu itd. Pogovorite se o zvoku ravnine v prostem teku, občutku povečanja hitrosti na vzletno -pristajalni stezi in o trenutku, ko kolesa prenehajo stikati s tlemi. Bodite temeljiti in domiselni ter postopek razdelite na preproste, obvladljive koščke
Korak 2. Obvladajte svojo tesnobo
Če ste zaskrbljeni zaradi letenja ali ste zaskrbljeni zaradi tega, kako se bo vaš otrok odzval na letenje, bo odkril vaše nelagodje. Ne poskušajte svojemu otroku "dati pogumnega obraza" - s pravočasnim reševanjem lastne tesnobe boste bolj sposobni obvladati stres svojega otroka zaradi letenja.
- V idealnem primeru vas bo vaša metoda spopadanja z lastno anksioznostjo pustila lucidnega, pozornega, mirnega in pripravljenega na prisotnost in pomoč vašemu otroku. Zato zdravila morda niso najboljša prva možnost. Glejte Kako premagati strah pred letenjem kot dobro izhodišče za zmanjšanje lastne tesnobe, da boste lahko pomagali zmanjšati otrokovo.
- Strategije zmanjševanja tesnobe in odpravljanja stresa, ki vam ustrezajo, lahko delujejo tudi pri vašem otroku. Vaja je pogosto učinkovita metoda, zato vam lahko pomaga hiter sprehod po letališču. Otroci se lahko hitro lotijo tudi vaj za globoko dihanje (počasi in globoko vdihujejo, za trenutek zadržijo in se počasi sproščajo). Meditacija ali vaje čuječnosti lahko pri nekaterih otrocih vzamejo več dela, lahko pa so tudi zelo učinkovite. In dober spanec prejšnjo noč in zdrav obrok na dan leta vedno pomagata.
Korak 3. Prinesite moteče in udobne predmete
Ne glede na to, ali gre za letenje ali kakšno drugo dejavnost, ki povzroča tesnobo, znana udobja lahko ublažijo strahove, ki jih povzročajo neznane okoliščine, navadne stare motnje pa lahko pomagajo preživeti čas in obdržati otrokov um. Zdaj ni čas za trden pristop k figurativni (ali dobesedni) varnostni odeji vašega otroka - če to pomaga in je primeren za vožnjo z letalom, dovolite.
Filmi, glasba, knjige, igre, uganke in številne druge motnje lahko pomagajo zmanjšati tesnobo pred in med letom. Igranje "I vohuni" ali kakšne druge podobne igre z otrokom med letom lahko oba odvrne pozornost in vas potolaži. In kar se tega tiče, je tudi lep dolg spanec (v idealnem primeru nemedicinske sorte) dobra "odvračanje pozornosti" med letom
Korak 4. Obvestite letalsko posadko o letalski tesnobi vašega otroka
Letalske posadke so usposobljene za spopadanje z zaskrbljenimi potniki, vključno z otroki, in se z njimi redno ukvarjajo. Eden ali več članov posadke vašega letala bo vašemu zaskrbljenemu otroku verjetno z veseljem namenilo malo dodatne pozornosti in informacij. Konec koncev verjetno zelo dobro vedo, da je strahove bolje umiriti že na začetku, namesto da bi jih pustili izbruhniti v napad jeze ali panike.
Ni vam treba uporabiti pristopa "oprosti, ampak boš imel polne roke dela z mojim otrokom na tem letu". Namesto tega povejte spremljevalcu na začetku leta nekaj v smislu: "to je prvi let mojega otroka, ki je zelo radoveden in nekoliko nervozen."
3. del 3: Ukvarjanje z anksioznostjo leta vašega otroka
Korak 1. Ugotovite, ali ima vaš otrok splošno ali posebno anksioznost
Strahove in tesnobe je težko odpraviti, zlasti za otroke. Vir tesnobe in čas, kraj in način njenega izražanja se ne ujemata vedno. Navidezni strah pred letenjem, na primer, je lahko dejansko zakoreninjen v tesnobi, ki ni povezana z letenjem, vendar se pojavi v tej situaciji.
Če ima vaš otrok splošnejšo anksioznost, ki se pojavi v drugih situacijah, na primer v šoli, interakcijah z drugimi ljudmi itd., Ga je treba obravnavati bolj celovito, kot da ga preprosto pripravimo na let. O svojih najboljših možnostih se pogovorite z otrokovim zdravnikom ali vedenjskim strokovnjakom
Korak 2. Potrdite otrokovo zaskrbljenost zaradi letenja; tega nikoli ne zanemarjajte ali zanemarjajte
Ignoriranje strahov in čakanje, da ga otrok preraste, je prav tako verjetno, da bodo sčasoma postali hujši. Podobno bo otroku povedalo, da "veliki fantje in dekleta ne skrbijo za take neumnosti", verjetno le poslabšalo stanje z dodajanjem novih slojev tesnobe. Bodite sočutni, razumevajoči in aktivno pomagajte svojemu otroku odpraviti strah pred letenjem.
Strahovi ne smejo biti racionalni, da bi bili resnični. Potrdite otrokovo tesnobo tako, da jo sprejmete in se z njo odpravite, čeprav je podlaga zanjo neracionalna. Ne govorite o tem, da je "neumno" ali "otroško" skrbeti za letenje; pogovorite se o načinih, s katerimi se lahko skupaj soočite in premagate tesnobo
Korak 3. Poiščite in uporabite dodatne vire
Če je strah vašega otroka pred letenjem hud ali dolgotrajen, razmislite o iskanju strokovne pomoči. Poiščite otroškega psihologa ali terapevta z izkušnjami pri soočanju z otroškimi fobijami in, če je le mogoče, zlasti pri tesnobi pri letenju. Vsekakor bo vredna naložba, če bo vašemu otroku omogočila letenje brez panike vse življenje (in pri tem zmanjšala vašo tesnobo kot starša).
- Zdravila, kot so pomirjevala, so možnost za otroke s hudimi težavami pri letenju. O tej temi se pogovorite s pediatrom svojega otroka.
- Vendar pa lahko zdravila proti anksioznosti preprosto začasno prikrijejo tesnobo in ji dejansko pomagajo, da se sčasoma poveča (pomislite na to kot na previjanje rane, ne da bi jo očistili). V večini primerov zdravila ne smejo biti prva možnost; najprej poskusite s postopno desenzibilizacijo in drugimi tehnikami.
