Povečevanje po drevesih na dveh kolesih je zasvojenost, gorsko kolesarjenje pa je prav zaradi tega priljubljen ekstremni šport. Če vas zanima, kako se počutite, se lahko ustrezno pripravite na prve poti, razvijete spretnosti, potrebne za udobno premikanje po teh poteh, in poiščete poti, ki ustrezajo vaši stopnji znanja in interesom.
Koraki
1. del od 3: Priprava
Korak 1. Pridobite gorsko kolo primerne velikosti
Kolo se mora ujemati z vašo višino, vrsto telesa in dolžino noge. Če vam kolo ne ustreza, bo vožnja neprijetna in neučinkovita. Dobra kolesarska trgovina vam bo lahko postavila kolo, ki ustreza vašim potrebam. Mnogi bodo ponudili popravila, servisne načrte ali popuste pri prihodnjih nakupih. Na splošno lahko pogledate tri sloge gorskega kolesa, odvisno od vaših interesov:
- Trdna gorska kolesa nimajo vzmetenja, kar pomeni, da je na vašem kolesu manj mehanskih delov, zaradi česar je treba skrbeti za vožnjo in lažje učenje delov. Težje je voziti po terenu, vendar ne ponuja nobenih blažilnih učinkov bolj zapletenih koles.
- Trda kolesa so dobre za večino začetnikov, ki se želijo lotiti težkega terena, saj ponujajo-kot že ime pove-vzmetno vilico na sprednjem kolesu in trdno zadnje kolo.
- Kolesa s polnim vzmetenjem so najdražja vrsta gorskega kolesa, vendar ponujajo vzmetenje spredaj in zadaj, zaradi česar so najučinkovitejše in najudobnejše kolo za vožnjo po težkih zahtevah cestnega gorskega kolesarjenja.
- Kolesa vam ni treba kupiti takoj, zato si za nekaj voženj sposodite kolo, da preverite, ali je za vas primerno gorsko kolesarjenje. V trgovinah s kolesi v bližini nekaterih državnih parkov s potmi si pogosto izposodite kolesa primerne velikosti, zato preverite možnosti. Ni smiselno vlagati stotine dolarjev v povsem novo kolo, če v tem ne boste uživali.
Korak 2. Pridobite ustrezno čelado
Dobra čelada bi morala biti prednostna naloga, če želite kolesariti po terenu. Čelada bi se morala tesno prilegati, vendar ne bi smela zamegliti vida ali se močno spustiti čez ušesa. Nikoli ne hodite na gorsko kolesarjenje brez ustrezne čelade.
Korak 3. Razmislite o dodatni zaščitni opremi
Čeprav za vaše predhodne vožnje to ni potrebno, lahko dobite več kosov varnostne opreme z različnimi stroški. Ko napredujete v športu, boste morda potrebovali več, vendar je vse odvisno od vas, vašega načina vožnje in vaših potreb. Nekateri gorski kolesarji menijo, da je pot nepopolna brez:
- Rokavice
- Krmilniki
- Oporniki za roke
- Steklenica vode
Korak 4. Bodite pripravljeni na udarce
Med prvimi vožnjami in verjetno po večini kasneje boste verjetno kdaj padli in prepričani, da se bo vaše kolo premagalo. Lovili boste zrak, se vozili po skalah, naleteli na veje in se razvajali, ko se boste imeli na kolesu odlično. Na prvih nekaj vožnjah boste morda dobili nekaj prask in modric, zato se pripravite na lažje odrgnine. Med vožnjo je dobro imeti s seboj tudi vodo in telefon. Poskrbite, da imate vi ali nekdo v vaši skupini:
- Veliko vode
- Trakovi in pretisni omoti
- Komplet obližev in večnamensko orodje
- Majhna zračna črpalka
- Dodatne nogavice
- Dežna oprema ali topla oblačila
Korak 5. Pridite v formo
Gorsko kolesarjenje je del hoje po naravi, delno aerobna vadba in del BMX. Razen dobrega kolesa bo zdravo telo vaš najpomembnejši kos opreme. Ne želite stopiti na sredino poti s strmimi ocenami in se zavedati, da ste preveč utrujeni, da bi jo lahko vrnili nazaj. Medtem ko večina gorskih kolesarjev, tudi tistih z izkušnjami, pogosto sestopi s koles in hodi po posebej težkih ovinkih na poti, je na splošno lažje ostati na kolesu in ohraniti zagon. Če se ustavite in začnete preveč, ker niste v formi, bo sčasoma vožnja otežena, namesto manj.
Če v zadnjem času niste veliko jahali, a se želite lotiti gorskega kolesarjenja, se odpravite na nekaj dolgih voženj, da se znova udobno počutite na kolesu. Pojdite nekaj kilometrov, izmenično med križarjenjem in šprintom, da se vrnete v dobro formo kolesa
2. del 3: Gradbene sposobnosti
Korak 1. Začnite počasi
Najprej se udobno namestite na kolo in prilagodite sedež in krmilo ustreznim specifikacijam, da se boste med vožnjo počutili udobno. Če se želite naučiti gorskega kolesa, vam ni treba hoditi po poteh na ravni master ali začeti s prosto vožnjo. Poiščite tlakovane, a ravne podlage za vožnjo, da se privadite na drugačen občutek kolesarjenja na manj kot gladki podlagi. Vozite se po travi, da se počutite udobno in prikličete kolo. Nato se odpravite na nekaj hribov, da vadite premikanje in ravnotežje na kolesu.
Poskusite se zapeljati z robnikov ali pripraviti zajčje hmelje, preden se odpravite na poti
Korak 2. Glejte naprej, ne navzdol
Še posebej, ko ste na poti, želite, da vaše oči skenirajo približno 15 jardov (13,7 m) pred vami za ovire, nizko viseče veje in strme ovinke, ki se bodo pojavili na poti. Lahko vas vabi, da zaklenete oči na določen ovinek ali vejo in pogledate proti sebi, zaradi česar izgubite ravnotežje in prezrete prihajajoče ovire. Lažje boste ostali v ravnovesju in pustili, da kolo opravi delo namesto vas.
Korak 3. Pravilno zavirajte
Izkušeni gorski kolesarji se naučijo nekoliko premakniti svojo težo, da povečajo zavorni učinek na svojem kolesu, ne da bi zavirali zelo dolgo. Gre bolj za nadzorovan padec kot za ekstremno upočasnitev.
- Ko se spuščate navzdol, potisnite dno nazaj v sedlo, da se skrite nad zadnjim kolesom. Enakomerno zavirajte. Premočno vpenjanje na sprednji strani lahko povzroči zvijanje, preveč zaviranja na zadnji strani pa lahko povzroči zdrs, zato bodite previdni. S sprednjo pnevmatiko vas nosi več teže, zato uporabite to zavoro, da se upočasnite in nadzirate spust.
- Sprva je lahko v skušnjavi, da bi želeli pritisniti na zavore kolesa, takoj ko zagledate svoj prvi strm klanec, ozki kanal ali zavijanje. Na poti se izogibajte vožnji z zavoro in se namesto tega naučite uporabljati hitrost v svojo korist pred težkimi ovirami. Kolo je narejeno tako, da vas premaga, pri lažji hitrosti pa izgubite ravnotežje, zaradi česar so ovire bolj nevarne.
- Če se želite naučiti nadzorovati hitrost, "zavijte" zavore tako, da jih hkrati rahlo pritisnete.
Korak 4. Naučite se pravilnih tehnik navzgor in navzdol
Z učinkovitim približevanjem ocen se boste hitro in udobno premikali po tečaju, kar bo povečalo vašo učinkovitost. Naučiti se pravilno pogajati navzgor in navzdol je velik del gorskega kolesarjenja:
- Ko greš navzgor, ostanite sedeti in se nagnite naprej v hrib. Na cesti vam stojanje lahko da dodatno moč v pedalih, lahko pa se odvrnete po umazaniji. Zadnjico držite na sedežu. Pojdite počasi na pedaliranje, da greste na verigo in prestavite navzdol, preden zaidete v klanec, nato pa stopalko, stopalko, stopalko.
- Ko greš navzdolnajpomembneje je, da se sprostite. Spustite sedlo in ne pretiravajte ali poskušajte stvari preveč nadzorovati. Ostanite osredotočeni na ovire in vstanite s sedeža, pri tem pa držite pedala vzporedno s tlemi. Ne zaklepajte komolcev ali sklepov, kar je lahko zelo boleče, če zataknete pnevmatiko ali jo prevrnete.
Korak 5. Razviti ustrezno tehniko prestavljanja
Menjava prestav vam omogoča, da kolesarsko verigo zdrsnete na prestavo manjšega ali večjega premera na kolesu, zaradi česar je za pedaliranje potrebno več ali manj moči. Pomembno je, da poskusite prestaviti, preden to postane nujno, in predvidevajte vzpone, zaradi katerih boste morali prestaviti navzgor in preklopiti, preden se boste znatno upočasnili.
Premik po udarcu moči. Če menite, da morate zmanjšati moč, ki jo potrebuje za pedaliranje, naredite en izredno močan udarec, ki mu sledi "mehak udarec", ki ga boste sami zaslužili z zagonom, ki ste ga ustvarili. Preklopite na mehak hod, da zagotovite, da veriga ustrezno zdrsne
Korak 6. Nadaljujte s pedaliranjem in ostanite na kolesu
Hitrost je tvoj prijatelj. Hitro delo pomeni, da se lahko manj trudite in izkoristite zagon v svojo korist, kar poveča učinkovitost vašega kolesa in vašega telesa. Premikajte se in ne poskušajte preveč upočasniti, tudi če vas skrbi ocena. Nadaljujte in kolo vam bo opravilo delo.
Hkrati ne bodite neumni. Počasi, ustavite se in preverite izjemno težke zavoje ali spust, preden se prehitro zmotite. Ko prvič začenjate, se držite začetniških poti in si vseeno olajšajte
Korak 7. Vozite se v družbi
Eden najboljših načinov za izgradnjo veščin gorskega kolesarjenja je, da greste ven na poti z izkušenimi kolesarji. Ko ste dejansko na poteh, ne poskušajte doseči vsakega skoka, korenine in skale ali slediti bolj izkušenim ljudem. Pojdite s svojim tempom in stopnjo spretnosti, vaša tehnika bo sčasoma dozorela. Nosite čelado in še naprej vozite in se zabavajte.
3. del 3: Iskanje sledi
Korak 1. Pogovorite se z zaposlenimi v lokalni trgovini s kolesi
Drugi kolesarji na vašem območju bi morali poznati lokalne kraje, ki dovoljujejo kolesarjenje po svojih poteh. Številni državni parki imajo nekatere, ki so zgrajeni posebej za gorsko kolesarjenje. Prav tako v mnogih mestih obstajajo klubi, ki bodo gradili in vzdrževali poti posebej za jahanje. Naučite se, kaj bi bilo za začetnika najbolj primerno, in se prepričajte pri nekaterih drugih gorskih kolesarjih. Skupne lokacije poti za gorsko kolo so:
- Državni ali nacionalni parki
- Požarne ceste
- Podeželske dostopne ceste
- Zasebna lastnina (z dovoljenjem)
- Poiščite aplikacije za iskanje sledi, ki vam bodo pomagale poiskati nove poti, in preberite ocene drugih kolesarjev, ki so jih uporabljali.
2. korak Naučite se pravil
Ko se vozite po poteh, se morate držati kolesarsko prijaznih poti in dati pešcem prednost. Pogosto bodo poti za začetnike tudi sprehajalne poti, včasih pa boste naleteli na pohodnike, pse, ljudi na konjih in otroke, ki se igrajo, zato je pomembno, da se držite pravil in pazite, kaj počnete. Ne hodite prehitro, če je na poti posebej naporen dan, in ne streljajte slepo za ovinki. Zavedajte se drugih kolesarjev okoli vas in stopite s poti, ko se vam približajo od zadaj.
Ne bodite eden od kolesarjev, ki skupnosti dajejo slab ugled. Ne streljajte okoli ljudi, ki hodijo, in jim popršite sod v obraz. Cesta ne pripada vam. To je v skupni rabi
Korak 3. Najprej pojdite po poteh
Običajno se želite med hojo seznaniti z deli poti. Dobro je vedeti, kaj pričakujete, kje so veliki hribi in kaj boste morali narediti. To je lahko zabaven projekt za iskanje vaše poti, zaradi česar je prva vožnja po njej še bolj razburljiva. Mislite na to manj kot na "uničevanje presenečenja" in bolj kot na "pripravo kot profesionalec".
Korak 4. Poiščite znane in priljubljene poti
Obstaja veliko spletnih in lokalnih skupnosti, ki vam lahko pomagajo najti poti na vašem območju, vendar lahko razmislite tudi o potovanju na priljubljeno destinacijo za gorsko kolesarjenje, ko pridobite nekaj izkušenj s športom. Kolorado in Severna Karolina sta državi z največ potmi za gorsko kolesarjenje v ZDA. Nekatere priljubljene in razgledne poti, ocenjene za začetnike, vključujejo:
- Rustlerjeva zanka v Fruiti, CO
- Državni park Dead Horse Point v Moabu, UT
- Bell Rock Trailway v Sedoni, AZ
- Blue Heron v Greensboro, NC
- Evans Loop v Morrisvilleu, NC
Nasveti
- Če vam je neprijetno, da takoj zapeljete po stezah, pojdite ven in se z njimi sprehodite, preden se odpeljete, in se z njimi prilagodite.
- Če se boste bolj jahali, boste najverjetneje želeli svoje kolo. Tukaj res pride v poštev vaša LBS (lokalna kolesarska trgovina). Pri nakupu kolesa je pomembno vedeti, da je vsako kolo zelo specifično glede na višino in tip telesa. Če vam kolo ne ustreza, bo vožnja neprijetna in celo boleča. Zato je pomembno, da kupujete lokalno. Dober LBS vam bo lahko postavil kolo, ki ustreza vašim potrebam. Mnogi bodo ponudili popravila, servisne načrte ali popuste pri prihodnjih nakupih. Preizkusite vsa kolesa, ki vas zanimajo, in pojdite v nekaj različnih LBS, saj pogosto prodajajo različne blagovne znamke.
- Pri prvi vožnji ni potrebno imeti vse opreme, ki jo boste videli pri večini ljudi.
