Letenje običajno napolni ljudi s tesnobo in zaskrbljenostjo. Strah pred neznanim skupaj s tem, ko gre skozi neskončne varnostne kontrolne točke, ponavadi dvigne raven stresa pri osebi. Združevanje vseh teh ljudi na majhno območje je pogosto recept za katastrofo, zato se pojavi bes zraka. Lahko se ustavite pri delovanju na ta bes tako, da najprej razumete, zakaj se to zgodi, naredite vse, kar je v njegovi moči, da mu ne dvigne grde glave, nato pa se umirite, ko ga začnete doživljati.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izogibanje zračnemu besu
Korak 1. Dobro se naspite
Utrujenost je pogosto slamica, ki kameli zlomi hrbet v stresni situaciji. Če ste utrujeni in zlovoljni, poleg tega, da doživljate stres in tesnobo, ki ju prinaša letenje, lahko doživite bes, ki ga sicer ne bi. Če se pred letom dobro naspite, še posebej, če vzleti zgodaj zjutraj, lahko preprečite rdečico.
- Izboljšajte lastne spalne navade tako, da povečate udobje v spalnici doma. Uporabite zatemnitvene zavese, znižajte temperaturo in poskrbite, da bo vaša žimnica udobna in podporna. Izklopite elektronske naprave vsaj 30 minut pred spanjem, da boste lažje zaspali.
- Če letite čez noč, poskusite prinesti udobje doma s seboj na letalo. V torbo za roko položite ušesne čepe, spalno masko in udobno odejo in jih nosite, ko poskušate zaspati. S tem boste morda polepšali preostanek noči.
Korak 2. Začnite pogovor s sopotnikom
Včasih lahko samo pogovor z nekom pomaga pri zadušitvi občutka jeze. Verjetno je, da bi oseba, ki sedi blizu vas, pozdravila tudi motenje. Namesto da bi leteli z ročaja, se z nekom okoli sebe začnite pogovarjati o nečem pozitivnem. Izberite splošno temo, za katero menite, da bi lahko zanimala oba. S tem se boste počutili bolje in lahko preprečite bes zraka.
- Osebo lahko na primer vprašate o namenu njenega obiska v vašem ciljnem mestu in navedete tudi razlog za let. Poskusite reči nekaj takega: "Živjo. Moje ime je Rick. Kaj je tvoje?" "Torej, potujete poslovno ali za zabavo?" in "Kakšni so vaši načrti za vaš obisk?" Ko se spoznate, bi to lahko privedlo do drugih tem pogovorov, kot so hobiji, hišni ljubljenčki, družina itd.
- Če na ta način odprete razpravo, se bo oseba verjetno nasmejala in se z vami počutila prijetno. Potem se boste morda imeli priložnost izogniti stresu in se na koncu počutiti bolje.
Korak 3. Načrtujte vnaprej
Del razloga, zaradi katerega so ljudje med letenjem tako pod stresom, je, da se zgodi nekaj, na kar niso bili pripravljeni. Z zamudo letov, izgubo prtljage, pomanjkanjem avtomobilov za najem in dolgimi prijavnimi linijami se lahko potovanje odpravite na napačno nogo. Če poskrbite za vse, kar lahko, preden stopite na letališče in se oborožite s čim več informacijami, se boste morda lahko izognili dodatnemu stresu.
Naredite vse, da se izognete soočanju z zaposlenimi, tako da se prijavite na spletu in uporabite kiosk za svojo prtljago. Če se naročite na prejemanje besedilnih obvestil o svojem statusu leta in vnaprej rezervirate najeti avtomobil, se lahko počutite pripravljeni in prepričani o tem, kaj vas čaka
Metoda 2 od 3: Obvladovanje zračnega besa
Korak 1. Potrdite in sprejmite svoje nelagodje
Normalno je čutiti strah in razočaranje. Če se počutite, jezni, zaskrbljeni, nemirni ali kaj drugega, si vzemite trenutek, da potrdite, kako se počutite.
Recite si tolažilne stvari, kot so: "V redu je, da sem nervozen" in "Lahko se spopadem in obvladam svoja čustva."
Korak 2. Vprašajte za pomoč
Če vas otrok za vami nenehno brca po stolu ali pa je oseba pred vami glasna in neprijetna, prosite stevardeso, da pove kaj, kar bi jih spodbudilo, naj se ustavijo. Del naloge stevardesa je, da je vsem na letu udobno. To lahko vključuje poskus nekaj preprečenih potnikov preprečiti, da bi vsem pokvarili let.
Teme pristopite tiho in vljudno. Stevardesi preprosto povejte, da ne morete uživati v svojem letu, ker je nekaj ljudi, ki so glasni ali ravnajo neprimerno, in jih vprašajte, ali bi jih motili, da jih ustavijo. Verjetno bo stevardesa hitro ukrepala in upajmo, da bodo potniki upoštevali njihov nasvet
Korak 3. Poslušajte glasbo
Ena najboljših stvari pri letenju je, da se lahko odvrnete. Poslušanje glasbe ne samo, da vas odvrne od dogajanja okoli vas, ampak vam lahko pomaga, da se pomirite. Nosite slušalke, zaprite oči in poskusite odvrniti misli od tega, kar vas jezi.
Pametno izberite glasbo. Čeprav vam je morda všeč eksploziven utrip ali hitra pesem, vas bo poslušanje morda še bolj napolnilo. Morda se boste za sprostitev odločili za počasno in pomirjujočo glasbo
Korak 4. Preštejte in globoko vdihnite
Upočasnitev in štetje do 10, ko ste jezni, se morda zdi klišej, vendar dejansko deluje. Poleg tega lahko globoki vdihi pomirite um in zmanjšate bes. Čeprav te vaje morda ne bodo odpravile situacije, vam lahko pomagajo bolje obvladati.
- Dihanje se ob stresu pospeši in postane plitvo. Če se zavestno potrudite, da dihate počasi in globoko, lahko zmanjšate tesnobo.
- Če želite globoko vdihniti, globoko vdihnite skozi nos, zadržite nekaj sekund in nato izdihnite skozi usta. To vajo ponovite večkrat, da se pomirite. Lahko tudi poskusite izgovoriti besedo sprostite se pri izdihu.
5. korak. Preučite posledice
Zvijače na letalu se ne končajo le v zraku. Če se potniki ali osebje počutijo ogrožene, lahko pokličejo policijo, ki vas bo pričakala ob pristanku. Zaradi svojih dejanj bi lahko bili obtoženi ali aretirani. Preden dovolite, da stres in jeza prevzameta, razmislite, kaj se lahko zgodi, če to storite.
Metoda 3 od 3: Razumevanje, zakaj se zgodi Air Rage
Korak 1. Rezervirajte let z letalom, ki ima večjo kabino ali večje sedeže
Sedenje blizu tujcev, boj za prostor in občutek klaustrofobije so razlogi, zakaj ljudje v letalih postajajo na robu. Poleg tega lahko ravnanje z nepremišljenimi potniki, na primer s tistimi, ki brcajo sedež pred njimi, govorijo preglasno ali nimajo pozornosti do okolice, lahko poveča raven stresa pri osebi.
Kombinacija vseh teh dejavnikov zadostuje, da nekdo postane tako razdražen, da se na vznemirjenost odzove drugače, kot bi sicer
Korak 2. Izogibajte se hoji po oddelku prvega razreda
Raziskave so pokazale, da se pojavi nekaj zračnega besa, ker potniki čutijo, da so predmet neenakosti. Ljudje, ki ne sedijo v oddelku prvega razreda, so pogosto vznemirjeni, ker jim ugodnosti v tem oddelku niso na voljo. Posledično lahko udarijo po drugih potnikih ali posadki, ker se jim zdi, da prihaja do krivic.
Temu vzroku zamere se lahko izognete, če rezervirate let na letalu, ki nima oddelka prvega razreda. Izberite pravo podjetje, s katerim boste leteli, in morda se boste izognili temu besu
Korak 3. Preskočite alkohol in tablete
Nekateri se pred vstopom na letalo obrnejo na pijačo ali tablete, da bi se z njimi spopadli s tesnobo zaradi letenja. Čeprav je to v teoriji dobra ideja, se lahko to dejansko obrne. Ljudje postanejo bolj impulzivni in se odpovejo zaviranju, ko so pod vplivom alkohola ali pomirjeval. To pomeni, da boste morda doživeli bes, ki ga običajno ne bi doživeli, in naleteli na nekoga, ki vas draži.
