V zadnjih letih se je kolesarjenje ponovno uveljavilo kot priljubljen šport. Od kolesarjev na mestnih trgih do majhnega otroka, ki se vozi po soseski, se je kolesarjenje hitro pojavilo na nepričakovanih mestih. In neizogibno je bilo, da se bo preselil tudi na zadnjo mejo-občutek terenskega unicyclinga (ORU). Če se želite premakniti s kolesarjenja po tlakovanih površinah, vam bo ta članek pomagal začeti s terenskim kolesarjenjem, ki je izziv za agilnost, ravnotežje in moč.
Ta članek vsebuje nekaj napotkov o kolesarjenju po cesti. Predpostavlja se, da se že zavedate osnov kolesarjenja. Upoštevajte, da je terensko kolesarjenje znano tudi kot gorsko kolesarjenje (MUni) ali enokolesarjenje po grobem terenu.
Koraki
Korak 1. Razumeti, kaj je vključeno
Vožnja s kolesom po cesti pomeni izstop iz asfaltiranih območij in površin na cestah ter udarjanje po umazaniji ali stenah. Če se ne želite odpraviti predaleč od doma, lahko uporabite lokalne parke in poti. Lahko pa spakirate šotor, nahrbtnik, enokolesnik in se odpravite v državo na pristno doživetje na daljavo.
- Moč jedra in ravnovesje sta bistvena za dobro kolesarjenje na vseh površinah. Morali boste biti močni, okretni in imeti dober občutek za ravnotežje.
- Res je dobra ideja, da se poskusite udeležiti delavnice, ki jo vodijo profesionalci v terenskem kolesarjenju. Lahko bodo opazovali vašo tehniko (ali njeno pomanjkanje) in vas usmerili. Poiščite lokalne klube, skupine ali univerzitetne ekipe za morebitne tečaje za konec tedna.
Korak 2. Prepričajte se, da imate primeren terenski monocikel
Terenska ali gorska enokolesa se razlikujejo od mestnih sorodnikov. Terenski enocikel bo imel pnevmatike, podobne gorskim kolesom (večje in trkaste), z možnostjo obvladovanja katerega koli terena. Poleg tega imajo enokolesa za terensko vožnjo trša sedla, lažja in večja pesta ter robustne okvirje. Obstajajo tudi druge možne funkcije (na primer zavore na platiščih), za katere vas vaš prodajalec prepriča, da je vredno plačati.
Preden začnete, sestavite vso varnostno opremo. Vedno nosite čelado, ščitnike za komolce in ščitnike za golenice
Korak 3. Začnite enostavno, začnite počasi
Grobi teren je na kolesu dovolj trd. Na enokolesniku se bo sprva počutil zahtevno, zato pričakujte počasen napredek. Dober pristop, da se prvič odpravite na brezpotje, je poskusiti travo, nato pa postopoma napredujte do bolj grobega teksturiranega terena.
Najprej vadite na travi. Zagotavlja odpornost in nekaj udarcev, da se navadite, da niste na tlakovanih površinah. In če padeš, je ponavadi prijazno do kosti
Korak 4. Začnite iskati poti v svojem okolju
Na tej stopnji je dobro, da ostanete blizu doma, saj boste cenili priložnost, da se prilepite domov in se znova sprostite. Številne države, na primer ZDA, Kanada in Nova Zelandija, imajo spletne imenike primernih poti za terensko ali gorsko kolesarjenje. Teren za brezpotja je lahko od umazanije, pohodniških poti, gasilskih poti, poti gorskih koles do poti živali, kot so jeleni, koze ali ovce.
- Najprej poiščite ravne sledi umazanije. Poskusite najti takšnega, ki nima kamnitih izrastkov ali udarcev. Bolj gladko, bolje je. Ideja je, da se na tej stopnji preprosto navadite na občutek, da kolesarite po umazaniji in manjših udarcih. Vozite čim bolj naravnost, počasi, kolikor je potrebno, da se počutite samozavestno.
- Napredek do neravne, prodnate ali drobne skalnate poti.
- Vedno se osredotočite. Naučite se brati pot, ko se bliža, da boste vedeli, čemu se morate izogniti - to prihaja z vajo in izkušnjami.
Korak 5. Roko držite pod sedežem, ko se učite jahati čez vsako novo teksturo
To vam lahko pomaga, da imate malo več nadzora nad procesom, pa tudi, da povečate silo na sprednji pedal. Hrbtna stran naj bo od palca do palca do palca oddaljena od palca.
Vadite, dokler ne morete samo kolesariti po neravnem terenu, ampak ste tudi prepričani, da si boste lahko opomogli, če boste šli čez udarce, namesto da bi se prevrnili
Korak 6. Ko boste prepričani, da se lahko vozite in okrevate po ravni, skalnati poti, ste pripravljeni na spopadanje z nakloni in padci
Ti prinašajo svoj niz nevarnosti za začetnika enocestnega kolesarja.
- Za začetek poiščite nizke, rahlo nagnjene hribe. Tako kot pri prvem poskusu neravnega terena za začetek poiščite gladek naklon.
- Z različno hitrostjo se peljite po hribu navzgor. Začnite počasi, nato pa postopoma povečujte hitrost, dokler se ne počutite prijetno, da se dokaj hitro povzpnete na hrib. Med dviganjem navzgor potegnite sedež, saj bo to povzročilo dodatno plezalno silo - morda boste morali še naprej vaditi, da se boste za samozavest počutili samo z eno roko.
- Postopoma povečujte strmina naklonov in preizkušajte različne hitrosti. Upoštevajte, da je skakanje zajčkov lahko v pomoč, ko se povzpnete višje na strmejše hribe.
- Praksa upada. To ni tako težko kot vzpenjanje, vendar hitrost pomeni, da obstaja večja verjetnost, da boste padli na daljšo pot in se znatno poškodovali. Tudi spust zahteva veliko moči v nogah in oprijemu, da upočasni hitrost enokolesnika.
- Ko se spuščate, držite sedež. Sedež boste morali potegniti dovolj navzgor, da boste upočasnili pritisk na stopalko nazaj. Tako kot pri kolesu je veliko težje počasi voziti navzdol kot hitro. Kolena upognite navznoter, saj lahko tako stisnete noge in pritisnete na sedež.
- Med vožnjo navzdol se osredotočite na to, da boste noge držali na pedalih, saj vam lahko udarci odvržejo noge. Dobro je vaditi jahanje z enim stopalom, da se navadite na ravnotežje, ki je potrebno, če ena noga odleti.
- Spet lahko pomagajo zajčje skakanje ali pa uporabite tehniko "preklopa" na bolj strmem, spolzkem terenu. Ko boste obvladali spust, ste pripravljeni na tekmovanje v izzivih MUni!
- Če je prestrmo, pojdite in hodite, dokler se spet ne počutite bolj prepričani. To je bolje kot nesreča.
Korak 7. Nadaljujte z vadbo
Kot pri vsakem učenju je tudi praksa bistvena - noben članek, noben učitelj, nobena teorija vas ne more naučiti mišičnega spomina. Preprosto morate priti ven in se učiti tako, da ga znova in znova poskusite.
Izzovite svojega kolega z gorskega kolesa na dirko, ko ste zelo samozavestni. To je lahko odličen preizkus moči in sposobnosti, ko ste na to pripravljeni, saj si nikakor ne želite, da bi vas gorsko kolo premagalo
Nasveti
- Poskusite se učiti s prijateljem ali pa imejte vsaj nekoga v bližini, ki vam bo pomagal, če bo šlo kaj narobe.
- To je fantastičen način, da se okrepite in okrepite. To je tudi odličen izgovor, da se za vikend povežete s prijatelji.
- Razmislite o obisku gorskih kolesarskih dogodkov v vaši državi. Spoznali boste veliko drugih navdušencev in imeli boste priložnost pobrati odlične nasvete in se celo spopasti z izzivi.
- Ko ste res dobri, poskusite kolesariti po snežnih poteh.
- Tipična 10–15 kilometrov (6,2–9,3 mi) terenske gorske poti bo dobremu kolesarju vzela približno 2-3 ure. To vključuje spremembe višine.
Opozorila
- To je zelo fizično zahteven šport. Če nimate ustrezne moči, boste morali zbrati moč, preden poskusite kolesariti po terenu, še posebej za izkušnje na daljavo.
- Bodite ustrezno zaščiteni; vožnja s ščitniki za komolce, ščitniki za golenice in čelado. Nekaterim so všeč tudi ščitniki za zapestje, vendar je odvisno od vas.
